Беговые тренировки тренировки очень полезны для здоровья человека, они помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, инсульт и инфаркт. Бег укрепляет сердце, улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина в организме. Поддержание здорового веса. Но в какое время суток бегать полезнее?
Бег по утрам:
ПЛЮСЫ :
- Пробежка поможет похудеть, если бегать до принятия пищи. Подкожный жир расходуется при нагрузках расходуется только в том случае, если организму больше неоткуда брать энергию. Утренний бег ускоряет обмен веществ на целый день, что помогает худеть даже в состоянии покоя.
- Если заниматься утром, полученный заряд энергии позволит разогнать сон и провести день более продуктивно. Во время пробежки ускоряется кровообращение, насыщение мышц кислородом и обменные процессы в организме, что даёт дополнительную бодрость.
- Утром организм в большей степени готов к нагрузкам, так как успел восстановить силы за ночь.
• Бег по утрам способствует укреплению нервной системы, снимает напряжение и может работать как антидепрессант.
МИНУСЫ :
- Не каждый готов к раннему подъему и полностью менять свой график с утра.
• Риск травмы выше , утром обязательно нужно размять мышцы, суставы и связки. Если не правильно разогреть их, риск получить травму повышается.
Бег по вечерам :
ПЛЮСЫ :
- Тренировка может быть полноценной и усиленной, потому что человек в течение дня может принять пищу несколько раз.
- Нет необходимости вставать рано утром, можно хорошо выспаться и бодрым пойти на пробежку.
- Снижен риск получения травмы, так как мы двигаемся в течение дня и наши мышцы теплее и готовы к тренировке, но все равно необходимо провести разминку перед пробежкой.
• Если день не задался, вы переживаете стресс в конце дня и не можете расслабиться, то вечерняя пробежка поможет выпустить пар.
МИНУСЫ :
- Ближе к вечеру, после трудного рабочего дня , мы можем чувствовать себя вяло, поэтому пробежка не будет такой продуктивной, как хотелось бы.
- В течение дня может что-то произойти, что заставит нас пропустить вечернюю пробежку, что нарушит график тренировок.
- Бег вечером может вызвать бессонницу, так как во время бега тело получает новый заряд энергии.