Этот завтрак подойдет вам если вы набираете мышечную массу. В нем большое количество белка и достаточное количество жиров и сложных углеводов.
Ингредиенты:
- молоко - 50 мл
- яичный желток - 1 шт
- яичный белок - 5 шт
- сыр - 50 гр
Способ приготовления:
Добавьте все ингредиенты в одну емкость и смешайте. Вылейте на разогретую сковороду (с маслом) все содержимое.
Как только низ схватится, начинайте помешивать до полного приготовления.
Готово! Вот КБЖУ:
