Техника йога-нидры имеет профилактический, оздоровительный и лечебный эффект. Регулярная практика включает в себя ряд преимуществ, таких как глубокое расслабление тела и ума, уменьшение стресса, беспокойства, страха, гнева и депрессии, устранение травматического синдрома, улучшение сна, снижение воспаления и уменьшение боли, усиление иммунной системы.
Она помогает при предоперационных и послеоперационных состояниях, может использоваться для контроля функций физического тела, таких как дыхание и частота сердечных сокращений, артериальное давление, обмен веществ, температура тела, мозговые волны и многое другое.
Эффекты практики являются долговременными. Так, отмечаемое в исследованиях снижение артериального давления благодаря ежедневной практике имеет длительный эффект, распространяющийся на целый день. Другое исследование показало, что снижение артериального давления и уровня беспокойства у пациентов с гипертонией продолжалось в течение 12 месяцев после практики.
В йога-нидре тело постепенно расслабляется, что, в свою очередь, снимает накопленное мышечное напряжение. На основании исследований йога-нидра считается высокоэффективной практикой для снижения артериального давления у гипертоников, поскольку снижает частоту пульса, частоту дыхания, а также снимает стресс, страх и гнев.
Через отношения тела и ума расслабление тела расслабляет всю нервную систему. Посредством расслабления ЦНС в йога-нидре происходит расслабление вегетативной нервной системы за счет снижения всей физической и умственной активности. Ум расслабляется, особенно при ротации сознания и осознании дыхания, тем самым снимая ментальное напряжение. Таким образом можно уменьшить напряжение на физическом, эмоциональном и умственном уровне.
Йога-нидра способствует высвобождению дофамина, а также используется для лечения посттравматического стрессового расстройства.
И уже завтра я проведу эту практику под волшебные звуки
поющей чаши!
Продолжительность около 1,5 часов. С собой возьмите плед, удобную одежду и тёплые носки.