Как избавиться от выступающих вен на руках самостоятельно

Вздувшиеся вены на руках беспокоят чаще всего именно женщин. Ведь они добавляют возраста, придают рукам натруженный неухоженный вид. Но не все знают, что можно решить проблему в домашних условиях.

Выступающие вены и сухая кожа добавляют возраста

Такой эстетический дефект может быть связан с разными причинами, вплоть до заболевания сосудов и варикоза. В этом случае проблема требует вмешательства специалиста.

А как улучшить внешний вид кистей рук, для которых вздутые вены являются особенностью строения кожи? У меня этот недостаток проявлялся с достаточно раннего возраста - не доставляет неудобств, но часто хочется избавиться от этих "канатов".

Причины набухания вен

В этой статье мы не будем обсуждать различные заболевания, которые приводят к этому дефекту, а поговорим о его появлении вследствие физиологических особенностей.

1. Истончение подкожной жировой клетчатки - может быть связано с гормональным обменом и возрастными проявлениями, резким похудением;

2. Тяжёлая физическая нагрузка при работе или занятиях спортом;

3. Жара - высокая температура воздуха заставляет сосуды расширяться и выступать на поверхности;

4. Старение - сосуды становятся менее эластичными, хуже меняют свои диаметр, кровь застаивается и вызывает расширение вен;

5. Потеря кожного тонуса и её истончение.

Выраженность вен не всегда связана с возрастом

Если проанализировать причины, видно, что в качестве основной выступает ухудшение кровоснабжения и тонуса сосудов. И именно эта информация поможет нам устранить этот эстетический дефект.

Что делать, чтобы вены на руках не выпирали

Нужно вернуть тонус коже и сосудам. Звучит достаточно обнадёживающе, но для этого понадобится комплексная работа по нескольким направлениям.

Контроль за физической активностью

Малоподвижный образ жизни несёт для сосудистой системы много рисков. Замедляется движение крови, ослабляются венозные клапаны. Если сидячий образ жизни - это про Вас, пора исправить ситуацию.

Добавьте к ежедневным ритуалам, как минимум, продолжительные прогулки на свежем воздухе - ходьба стимулирует сосудистую деятельность.

Отлично сработают плавание, катание на велосипеде, пилатес.

Правильный рацион

Проконтролируйте свой рацион, чтобы проверить:

• достаточно ли Вы пьёте чистой воды;
• входит ли в Ваш рацион клетчатка - регулирует пищеварение, что способствует укреплению сосудов и улучшению кровообращения;
• употребляете ли Вы витамин С укрепляет сосудистые стенки, препятствует раннему старению организма;
• едите ли жирную и переработанную пищу, богатую разве что повышенным содержанием соли и транс жиров? На пользу сосудам это точно не пойдёт.

Уход за кожей

Чтобы кожа раньше времени не теряла упругость и эластичность, ухудшая способность удерживать вены внутри, следите, чтобы соблюдались основные принципы ухода:

• тщательное, но мягкое очищение;
• защита во время контакта с бытовой химией, стирки и уборки;
• регулярное увлажнение и смягчение.

Более подробная информация про уход за кожей рук:

Специальные упражнения

Активности специально для кистей рук помогут наладить кровообращение в этой зоне, сделают суставы подвижными, а сосуды эластичными.

Чтобы подготовиться к комплексу упражнений, проведите разминку или сделайте пальчиковую гимнастику после спортивной тренировки. Можно предварительно активизировать кровоток с помощью брюшного дыхания. Подробнее о нём здесь:

Гимнастика для пальцев включает в себя несколько упражнений:

Пальчиковая гимнастика

1. Держите руки перед собой. С напряжением разведите пальцы в стороны, затем с усилием сведите вместе - выполняется одновременно для обеих рук, 10 повторений;

2. С усилием сжимайте кулак, меняя положение большого пальца. Повращайте сжатыми кулаками - сразу обеими руками, 10 повторений;

3. Приближайте пальцы к большому - сначала поочерёдно, затем все вместе, сделайте "клешню", согнув и напрягая пальцы - по 10 раз для каждой руки;

4. Вращайте большими пальцами, прижимайте и отстраняйте их от ладони;

5. Сомкнув пальцы, делайте руками волнообразные движения - 10 раз;

6. Потяните пальчики, надавливая второй ладонью в разных направлениях;

7. Соберите руки в замок, выпрямите в суставах в разных направлениях;

8. Помассируйте растопыренными пальцами одной ладони другую, проводя между ними с усилием.

Упражнения улучшат подвижность в суставах и укрепят сосуды. Оптимально проводить гимнастику каждый вечер. Если такой возможности нет, то не реже 2-х раз в неделю. Улучшение придёт уже через месяц.

Тонизирующие процедуры

Также помогут сохранить молодость и здоровье сосудистой системы. Здесь можно рассмотреть:

• контрастный душ;
• закаливание;
• контрастные ванночки для ног;
• местные компрессы для рук с морской солью или лечебными травами.

Лучше всего, конечно, сработает комплексный подход. Но и только пальчиковая гимнастика и тщательный уход за кожей могут улучшить состояние вен на руках и убрать такой эстетический недостаток, как их расширение.

В нашем Телеграм Вас ждёт короткая памятка по проведению гимнастики - сохраняйте и пользуйтесь.