Тревога довольно часто становится "похитителем" нашей энергии, активности и готовности что-либо делать.
Иногда это понятные и осознаваемые страхи, например:
"Не делаю, потому что боюсь, что не получится...боюсь потерять деньги... и т.д."
И в этом случае первый вопрос: "Что будет самым страшным, если эти опасения сбудутся?"
И второй: "Хочу и готов ли я этим рискнуть?"
Да, в любом начинании есть риск неуспеха. И да, это будет неприятно и, возможно, сулит потери и издержки. Готовы ли Вы рискнуть и попытаться или цена для Вас слишком высока? Здесь появляется возможность осознанно выбирать.
Другой случай, когда тревога или то, что её вызывает не вполне осознаются человеком.
Актуальный сегодня пример:
Человек задумал продвигать свои услуги в соцсетях. И, вроде, все у него готово, и с возможностью неудачи он примирился. Но вот начать не может. Когда начинаем распутывать, часто там оказывается страх публичности или "синдром самозванца", а иногда вообще боязнь неодобрения одного конкретного человека. Но всё это не так неочевидно. На поверхности именно прокрастинация.
Понять, что конкретно вызывает мешающую действовать тревогу можно по-честному признавая, что Вам страшно и отвечая на вопрос, чего именно Вы боитесь.
Ну а дальше работать с ней самостоятельно или в терапии.
Нередко, кстати, эту тревогу достаточно назвать и признать - дать себе право иметь опасения, беспокоиться. И это уже освобождает много энергии.