В этой статье хочу поделиться с вами результатами ведения давно нашумевшего ежедневника "6 минут". Сразу скажу, в этой главе я опишу свои ощущения, только за два месяца из пяти задуманных автором. Изменилась ли моя жизнь и мировоззрение? Стала я думать и испытывать благодарность ко всем и вся? Сейчас расскажу...
Судьбоносное появление ежедневника в моей жизни
Несколько лет назад ежедневник "6 минут" гремел везде и всюду, вызывая бешеный ажиотаж и спрос. Я видела этот ежедневник у многих, но не разделяла вызванный интерес к нему. Что же в нём такого? Почему от него все в таком восторге?
Помню читала кучу отзывов на него, где говорили: как он меняет жизнь, какое неизгладимое впечатление он производит и как желания людей буквально исполняются. Признаюсь после такого, в какой то момент и я им загорелась . Иногда нам всем нужна "волшебная таблетка", что бы все раз и сложилось так как нам хочется. Но так к сожалению (или к счастью, кто знает) не бывает, к желанию нужно прикладывать хотя бы минимум действий. В итоге тогда я его не купила и благополучно забыла о нем на несколько лет.
И вот буквально недавно увидела его у одной девушки. И тут у меня, что то щёлкнуло, опять появилось чувство, что он мне нужен (ох это чувство, сколько оно уже моих денег потратило). Я расспросила девушку о нём, но и в этот раз спешить с покупкой не стала. Отложила его в корзину и стала ждать у моря погоды или какого нибудь знака, как вам будет угодно.... Но и собственно дождалась. По какой то чистой случайности, я зашла в свою корзину и
"Да ладно, не может этого быть! 340 рублей вместо 690! Беру не глядя! Дайте два (шучу конечно, пока один на пробу)!"
Я его заказала!
Тактильно очень приятный (для меня это безумно важно), хоть и обложка не текстильная, как мне показалось, что в начале немного расстроило. Страницы, закладка ляссе...ммм я была приятно удивлена. В общем и целом внешний вид на твёрдую пятерку!
Меняющий реальность, так ли это?
От многих слышала, что заполнять его нудно т.е нужно каждый день, а именно утром и вечером, отвечать на одни и те же вопросы.
Утро:
1. Я благодарю за то, что:
2. Что сделает сегодняшний день замечательным?
3. Положительная установка:
Вечер:
4. Что сегодня было сделано хорошего для других?
5. Что я смогу сделать завтра лучше?
6. Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня:
И нечто подобное я ждала и от себя, у меня даже была мысль, что я не смогу его закончить и заброшу (об итогах ведения этого ежедневника расскажу в части 2). Но тут меня ждал приятный сюрприз: мне безумно нравится писать в нем, да у меня уходит больше 3 минут на утро и больше 3 минут на вечер как заявлено, но блин мне это нравится. Я каждый день прокручиваю в мыслях свои воспоминания, думаю о приятном и не зацикливаясь на негативе. А это я считаю плюсом в пользу данного ежедневника.
С моей стороны пока ещё рано говорить о его эффективности, но хочу отметить, что уже сейчас ловлю себя на мысли:
- Мне не спокойно если я по какой то причине не сделала в нём записи (да такое было, я пропустила в общей сложности 4 дня, я не корю себя за это, но когда такое происходит мне немного некомфортно).
- Я больше думая о хорошем и утром это даёт небольшой заряд бодрости и продуктивности, а вечерние заметки дают некоторое спокойствие.
- Вопросы недели весьма интересные и дают возможность капнуть поглубже в себя.
- Еженедельные задания - это неплохие практики для проработки дисциплины и привитию новых полезных привычек и качеств.
Ещё я отметила для себя, что крайне редко даю взамен другим людям что - то в виде благодарности или приятных слов. Я могу мысленно отметить, но не сказав в слух - это по моему большой минус. Но с помощью ежедневника я хочу уделить этому больше внимания и чаще хвалить, говорить комплименты, да и просто, что то приятное делать для близких, знакомых и мало знакомых людей.
Так что исходя из таких небольших выводов могу подвести итог:
Ежедневник хорош, действительно помогает закрепляться привычкам и оказывает позитивное влияние, но нужно помнить: он не "волшебная таблетка", нужно прикладывать усилия, что бы добиться его эффективности. Помогает лучше узнать себя с помощью наводящих вопросов и заданий. Думаю что после завершения ежедневника, пусть моя жизнь и не изменится кардинально, но все же что то полезное закрепится в виде привычки и образа мысли. Но об этом расскажу после, во второй части.
Практики и вопросы из ежедневника
Теперь я хочу поделиться с Вами некоторыми еженедельными вопросами и недельными заданиями, которые мне очень понравились. Вы можете так же ответить на эти вопросы и может, что то интересное узнаете для себя и о себе.
Вопросы недели:
- Какой самый лучший совет вы получили в своей жизни? Какой самый главный совет вы могли бы дать кому-то?
- На кого по вашему мнению, вы оказали самое сильное влияние?
- В каком возрасте вы чувствовали себя счастливее всего? Чем было хорошо то время?
- Свидетелем какого события в прошлом или будущем вы бы хотели быть?
- Когда в последний раз вы лгали кому-то и зачем? На предмет чего вы чаще всего врёте себе самому?
- Какими личными качествами и собственными достижениями вы действительно гордитесь? Почему вы ими гордитесь?
- Когда последний раз вы делали что-то неожиданное не только для других, но и для себя? Что вы чувствовали в тот момент?
- Что или кто заставляет вас безудержно смеяться?
- Что вы цените в жизни больше всего и почему?
- Говорят, что каждый человек - это сочетание тех пятерых, с кем он проводит больше всего времени. Кто эти пятеро сейчас и насколько это утверждение верно для вас?
- Какой самый приятный комплимент вам когда - либо делали? Когда вы последний раз сделали кому - либо комплимент, который по-настоящему обрадовал этого человека?
- Вспомните себя ребенком. Какой совет вы дали бы себе будущему?
- На какую сумму вы могли бы променять пять лет своей жизни?
- Назовите три ваших вредных привычки. Какая из них самая вредная и почему вы до сих пор от неё не избавились?
- Что самое крутое в старости, на ваш взгляд?
Задания недели:
- Строжайший запрет на любые отговорки! На этой неделе вам надо понять, что ответственность за всё, что вы делаете, лежит на вас, а не на других и не на внешних обстоятельствах. На этой неделе не позволяйте себе ни каких отговорок.
- Какой человек оказал на вас самое большое положительное влияние? Расскажите этому человеку, как сильно он на вас повлиял и как вы ему за это благодарны. Сделайте это лично при встрече или по телефону.
- В чём заключается самая большая ваша слабость? На этой неделе ежедневно по 10 минут прорабатывайте варианты, как превратить её а в свою сильную сторону.
- Приятный сюрприз долго не забывается, он может сделать чей-то обычный день самым прекрасным днём в его жизни. Сделайте что - нибудь хорошее для человека, который этого совсем не ожидает.
