Расставание, которое причиняет вам много боли. Холод невзаимность со стороны человека, которого очень любили и, возможно, любите до сих пор. Крушение планов и надежд, связанных с определенными отношениями.
Обидно. Горько. Больно. Цепляет.
Какое-то время вы побыли в этом. Но понимаете, что так вечно продолжаться не может. Так что делать, как себя из этого выводить?
Много всего сказано и показано на тему переживания расставаний и отпускания, в частности, и на моих каналах. Правила, принципы, техники, упражнения, просто ободряющие цитаты.
Если упростить и добраться до самой соли, то все можно уложить в правило, состоящее из трех главных пунктов. Это одновременно алгоритм выхода из страданий, помощь себе и понятная инструкция, что делать.
Называю я это Правило «Три П»: понять, принять и продолжать жить.
Здесь нужно не новое, оригинальное, креативное и так далее. А то, что проверено временем. То, что является понятным и реалистичным.
1) Понять
Понять мотивы, позицию и выбор этого человека. Выбор не в пользу вас.
Понять – не значит, согласиться. Понять – не значит начать жить по тем же ценностям, руководствоваться теми же приоритетами. Понять – значит, дать себе какое-то понятное объяснение поведению этого человека и для себя закрыть гештальты по этой истории.
Потому как часто не отпускает именно некая неопределенность, незавершенность, неясность. Но в вашей власти поставить точку и прекратить бег по кругу.
2) Принять
Принять – это про то, что вы больше не пытаетесь переделать прошлое. Вы больше не тратите силы на то, чтобы его оспорить. На то, чтобы что-то кричать вслед тому, кто причинил вам боль.
Принять – это перестать тратить силы на прошлое. Постараться безоценочно, ровно, рационально разложить себе факты прошлого. Это та исходная точка, из которой вы стартовали. Вы уже не в этом прошлом, вы в настоящем.
3) Продолжать жить
Не ждать, что когда-то воспоминания сотрутся, что вас отпустит на 100%, и вот тогда вы начнете жить… А жить, что-то делать, во что-то вовлекаться прямо сейчас.
Да, может, сразу не получится быстро идти легкой походкой, виртуозно совершать открытия и искренне веселиться. Но главное – направление. Каждый день пройти на шаг больше. Каждый день с кем-то вести диалоги. Каждый день планировать хотя бы небольшие дела и доводить их до результата. Каждый день с кем-то общаться и стараться видеть в окружающем мире хорошее.
Три перечисленных пункта, при всей простоте и даже примитивности их формулировки, в осуществлении не такие уж простые. По каждому из них нужна своя стратегия, нужна самодисциплина и работа над собой. Но оно того стоит. Это реальное излечение от любовных страданий.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультацию: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам какие правила помогли перестать сильно страдать?