Сложно поверить, что обычная фраза, которую красиво составили и повторяли много раз, способна изменить жизнь. Оказывается, может. Только нужно знать, как правильно использовать аффирмации, чтобы не навредить своей психике.
Составить фразу, которая может изменить жизнь к лучшему можно самостоятельно, но важно учитывать при этом массу нюансов. Психологи и психотерапевты хорошо в этом разбираются и знают, что каждая аффирмация должна быть составлена индивидуально.
Что такое аффирмация
Психологи объясняют феномен аффирмации самовнушением. То есть человек сам воздействует на свое сознание, повторяя специально составленные фразы. Главное повторять с верой в эти слова. Если человек убежден, что он толстый и никак не может похудеть, бесполезно, утверждать самому себе, что он худеет. Мало того, это может вызвать биполярное расстройство.
Наши мысли формируют сознание. Поэтому было бы правильно сказать, что сама мысль – это и есть аффирмация. Мы не мыслим ложно, поэтому верим в то, что думаем. Если появляются противоречия, с мыслями и словами, то это может спровоцировать психическое расстройство. Поэтому важно не только повторять слова, но и мыслить ими, а значит, верить в них.
Аффирмации могут быть не только позитивными, но и негативными. Многократно повторяя одну и ту же фразу, истинно веря в нее, можно притянуть к себе то, о чем говоришь. Дело в том, что каждая мысль, произнесенная вслух, подкрепляется определенной эмоцией. Чем сильнее эмоция, тем больше шансов, что слова сбудутся.
Представьте, ваши жалобы на жизнь, произнесенные вслух либо, оставшись мыслями в голове, то же могут работать как аффирмации. Например, если вы постоянно повторяете, что денег нет, это будет воспринято Вселенной, как пожелание и обязательно сбудется.
7 причин пользоваться аффирмациями
Если пользоваться правильно составленными аффирмациями каждый день, верить в то, что вы говорите, то можно значительно улучшить качество своей жизни. Вот причины, по которым нужно использовать фразы установки:
1. Избавляют от негативных мыслей.
2. Изменяют установки, которые отложились за много лет в подсознании.
3. Помогают обрести уверенность в себе.
4. Способствуют улучшению физического и психического состояния.
5. Помогают успокоиться и пережить стресс, когда это требуется.
6. Способствуют созданию гармонии внутри себя.
7. Подавляют эмоциональные импульсы и всплески.
Научное объяснение аффирмации
Феномен фраз установок заключается в том, что они неосознанно влияют на психическое состояние человека, а значит, и на его жизнь в целом. При всей уникальной способности мозга адаптироваться к любой жизненной ситуации, ему свойственно иногда путать воображение и реальность. Он способен активно реагировать на мысленные образы.
Например, человек, который боится плавать, уже мысленно представил, как он тонет. Правильная установка поможет ему избавиться от страха за счет уверенности, что все будет хорошо, ведь мозг уже представил себе, как человек спокойно плавает и радуется тому, что научился, избавился от страха.
Как правильно использовать аффирмации
Произнося фразы установки с верой, человек обретает уверенность, а мозг воспринимает информацию как факт. Человек начинает действовать так, чтобы соответствовать своему же убеждению. То есть, вопрос «как этого добиться?» отпадает сам собой. Установочные фразы всегда произносятся только в отношении себя и в настоящем времени.
Проведите эксперимент в момент, когда вас одолевает тревога. В момент тревоги вам хочется быть спокойным и перестать переживать. Желание – это уже пол дела. Остается только составить нужную аффирмацию. Например: «Я спокоен, у меня все хорошо». Через некоторое время вы заметите, что действительно успокоились и чувствуете уверенность в том, что все хорошо.
Пишите в комментариях, кто уже пробовал пользоваться аффирмациями и был в этом успешен.
Оставайтесь на связи, подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делайте посты в сетях.
До новых интересных встреч!