Сегодня с моим давлением все отлично, но почему -то началась паническая атака. Даже не знаю что могло послужить триггером. Моя паническая атака проходит как маленькие судороги (типа дрожи) внутри тела. Я раньше думала, что это от давления, ан нет, последний раз врач сказал, что это паническая атака. И вот сегодня это произошло без подъема давления.
Сначала я пробовала делать релаксацию по Джекобсону и дышать с задержкой 4/7/8. Это помогло, но не до конца.
Тогда я полезла на ютуб. Нашла там пару видео
И моя атака пошла на спад.
Еще тут в санатории есть одна интересная врач. Она мне сказала, что раньше работала психотерапевтом. И на меня действует очень успокаивающе. Вот я и пошла к ней, в ногах и животе еще подрагивало. Но я с ней поговорила и совсем все прошло. Горда собой😝
Я справилась и все будет хорошо!!
