Мозоли однозначно омрачат поход. Турист постоянно на ногах, целый день шагает по перевалам, курумнику и непроходимым тропам. Немудрено, что серьёзная нагрузка на ноги без должной подготовки и ухода заканчивается потёртостями и мозолями.
Собрали три правила, чтобы избежать появление водянистых мозолей. Читай, сохраняй, пересылай :)
Водянистые мозоли болезненные. Образуются из-за трения и влажности. Трение ног с внутренней поверхностью ботинок ведет за собой избыточное тепло и, как следствие, повышенную влажность. Влажные или еще хуже(мокрые) от воды и пота ноги крайне восприимчивы к трению и увеличивают риск образования мозолей, так как кожа ног становится мягче. Чтобы поход не превратился в мучение, сведём эти факторы к минимуму.
Что делать, чтобы предотвратить?
1. Надевать правильную обувь.
Ноги потеют и стираются из-за неправильно подобранной обуви. Обувь должна быть:
- подходящей по размеру. В идеале треккинговые ботинки подбирать под маршрут. Либо это восхождение и нужна обувь под ледовые кошки, либо это легкий треккинг, где подойдут треккинговые кроссовки. И выбрать на 1-2 размера больше, чтобы при спуске пальцы не упирались в носок.
- без неровностей и складок внутри. Перед покупкой походите 5-10 минут по магазину, чтобы убедиться в том, что фурнитура не давит через ткань и в обуви удобно. Если есть тестовый мостик с имитацией рельефа и уклона, используйте его.
- разношена. Минимум пару недель разнашивайте обувь. Лучше узнать, что ходить в ней некомфортно до похода, чем во время.
- с правильно затянутыми шнурками. Тут важна золотая середина. Если шнурки плохо затянуть, нога будет болтаться, что приведет не только к мозолям, но и травме голеностопа. Если же затянуть слишком сильно, то кровообращение будет нарушено.
- сухой. Ботинки с мембраной gore tex защитят ногу от дождя и болот. На привалах снимайте ботинки и носки, чтобы дать коже подышать, а ботинкам — подсохнуть, если это возможно.
2. Использовать треккинговые носки. Хлопковые не подойдут и укороченные красивенькие найки тоже. Только специальные носки, предназначенные для треккинга. Чем они лучше:
- выводят влагу с поверхности кожи;
- плотно прилегают;
- повышенная прочность;
- поддерживающий эффект;
- воздухопроницаемость;
- повышенная защита в наиболее уязвимых для натирания и надавливания местах.
Держите ноги сухими, для этого как минимум дважды в день меняйте носки.
3. Ухаживать за ногами во время похода. Старайтесь ежедневно их мыть и дезинфицировать. Важно уделить внимание коже между пальцами. Используйте специальные дезодоранты для ног. Подойдут средства в виде спрея, однако в поход лучше брать с собой порошок, который наносится на стопы утром, перед ходовым днём.
Всё. Трындец. Мозоль уже появилась. Что делать?
Если возможности выполнить все пункты выше нет, а мозоль уже появилась, то:
- снимите обувь;
- очистите и протрите ноги насухо;
- используйте перфорированный пластырь для мозолей. Перфорированный отличается от обычного множеством отверстий, который помогает коже "дышать", что способствует быстрому заживлению. Используйте специальные пластыри: с мягкой подушечкой и вырезом под мозоль. Например, пластыри Compeed.
- не прокалывайте пузыри. Иначе обычная мозоль превратится в открытую рану.
Избавившись от мозоли, сведите к минимуму трение больного места с обувью.
Вот и все правила. Придерживайтесь их, берегите ноги, и пусть каждый поход будет в радость!