Сколько спать днем, чтобы не отбить желание на сон вечером?

Многие люди любят вздремнуть, но лучше делать это по 30–45 минут, иначе это отобьет желание спать вечером.

И наоборот, не пугайтесь, если почувствуете себя бодрым примерно за 1 час до вашего естественного отхода ко сну. Это естественный всплеск бодрствования, который наблюдали исследователи сна, он пройдет, и вы сможете поспать.