Хочу поднять сегодня эту тему, мне кажется она актуальна на все времена.
Плоский живот образуется за счёт сильных мышц живота, которые держат внутренние органы, почему многие с большими животами. Слабость мышц не позволяет это делать.
По середине живота проходит , так называемая, белая линия, которая состоит лишь из соединительной ткани, она только растягивается, а обратно уже в своё прежнее состояние не возвращается.
Если она у вас растянулась, образуется диастаз, он есть и у мужчин, и у женщин.
Если вас настигла такая беда укрепляйте мышцы вокруг линии, упражнениями, которые прорабатывают и глубинные мышцы, подключайте обязательно дыхание.
Ладно, вернёмся к плоскому животу.
Плоский живот, да ещё с кубиками -это огромный труд в зале + подключение питания. Но питание не простое, а с низким содержанием углеводов +дефицит калорий, это огромный стресс для организма, я против таких экспериментов.
Попался мне блогер с таким плоским животом, но вид был у него такой изможденный, сразу видно, что голодает, зато с кубиками и плоским животом. Но зачем такие крайности, потом организм восстанавливать, а если сбой какой случится, нет, я вам такое точно не порекомендую.
У меня был период плоского живота с кубиками, когда я училась в институте, но там и нагрузка была хорошая, есть было некогда, учились много, поэтому живот мне нравился.
Сейчас живот вроде плоский, но жирок в районе пупка немного висит, если заняться питанием и от него можно избавиться, но специально я это делать точно не буду. Меня всё устраивает.
Понаблюдайте за собой, в обычной жизни, вне тренировок в каком состоянии ваш живот.
Даже сейчас, читая статью отвлекитесь на свой живот и потрогайте его.
Он расслаблен или напряжён. Мой напряжён
Я стараюсь его держать в тонусе, не расслабляя. Это знаете как после родов, советуют одеть корсет, чтобы живот быстрее ушёл. Вы должны представлять, что ваш живот и есть корсет, которым вы держите мышцы, чтобы они были в тонусе.
Сделаем вывод из всего написанного:
- Укрепляем мышцы живота
- Кушаем правильно, убираем из рациона сладкое, мучное, что способствует отложению жира
- Держим мышцы
- Регулярно тренируемся
И возможно скоро вы не узнаете свой живот.
Кстати, если вы не знаете с чего начать, у меня есть видео как раз для новичков.
Только помните: поясницу прижимайте к полу и ноги поднимаем на выдохе:
Только не пишите, что вас устраивает ваш большой живот, ведь каждому хочется избавиться от
этого не эстетичного вида на своём теле...
Простите, если кого то обидела, но такова правда жизни...
Спасибо, что дочитали до конца, кто дочитал с вас 👍 и любой смайлик в комментариях😉🙃