Расскажу про 2 упражнения, которые помогли мне снять блоки в теле.
А после этого мне стало комфортнее делать абсолютно все.
Мое настроение улучшилось
1. Сканирование
Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию. Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить.
«Возможно, вы почувствуете, что стали меньше беспокоиться, — говорит Анна Науменко. — Стали глубже дышать, появились какие-то эмоции. Может быть, захочется кричать или плакать».
2. Размещение внутреннего внимания
Сядьте ровно, ноги (не скрещенные) стоят на полу, руки спокойно лежат. Поочередно на 10-20 секунд сосредотачивайтесь на ощущениях каждой части тела — правая стопа, левая, колени, живот, голова, шея, и так далее.
«Если так делать регулярно, человек научится „считывать“ все зоны напряжения тела», — говорит Жан Шоломицкий.