Нервное истощение может быть результатом сильного, длительного стресса. Это приводит к общей слабости, потере сил и мотивации. Причиной нервного истощения являются состояния, приводящие к чрезмерной нервозности и проблемам с засыпанием. Симптомы включают: рассеянность, чувство хронической усталости, перепады настроения, общий упадок. Способ справиться с нервным истощением — исключить стресс и изменить образ жизни.
Нервное истощение
Каждый из нас наверняка сталкивался с нервным истощением . Смена времен, жизнь в постоянной спешке и психическом напряжении приводят к тому, что нервное истощение вызывается не только ситуациями, объективно оцениваемыми как стрессовые. Он также появляется все чаще и чаще во время повседневной, обычной деятельности.
На сегодняшний день самый эффективный способ справиться с нервным истощением — изменить свой образ жизни — избегать ситуаций, вызывающих в нас негативные эмоции и, конечно же, отдыхать. В некоторых случаях неоценимую пользу приносит и применение препаратов, содержащих натуральные успокаивающие и успокаивающие средства, например мелиссы и валерианы . Когда стресс и нервозность длятся длительное время или сопровождают нас каждый день, нарушается нормальное функционирование. В этом случае следует обратиться за консультацией к врачу-специалисту, так как чувство истощения может быть одним из первых симптомов системного заболевания, а затем требует соответствующего лечения.
Каковы причины нервного истощения?
В повседневной жизни мы сталкиваемся со многими ситуациями, вызывающими чувство чрезмерной нервозности и раздражительности . Конечно, то, что одним воспринимается как стрессовая ситуация или событие, вызывающее нервозность, для другого человека может быть чем-то совершенно нормальным, не влияющим на его самочувствие и поведение. Состояние чрезмерной нервозности может проявляться в бытовых ситуациях у здоровых людей — например, когда мы устали после работы, ждем автобуса, и снова опаздываем, когда в магазине длинная очередь к кассе. Чрезмерная нервозность, приводящая к нервному истощению , возникает и в ситуациях, объективно оцениваемых как стрессовые, — проблемы на работе, семейные проблемы, важный экзамен.
Довольно частой причиной нервозности являются различные типы сна и проблемы с засыпанием . Когда мы не можем заснуть или сон не дает нам желаемого отдыха, на следующий день мы чрезмерно нервничаем, что связано с утомлением организма и чрезмерной чувствительностью к внешним раздражителям — например, к шуму. Не следует забывать, что чувство истощения, а в особенности чрезмерная нервозность, которое ему сопутствует, может быть одним из первых симптомов заболевания – это часто бывает при гипертиреозе , депрессии , а также при наркотической или алкогольной зависимости.
Симптомы нервного истощения
Одним из наиболее частых симптомов нервного истощения является общая слабость , отсутствие сил и мотивации к выполнению повседневных дел. Появляется бессонница , чрезмерная нервозность , рассеянность и чувство хронической усталости .
Внимание и концентрация ухудшаются, что может негативно сказаться на работе. Общая утомляемость и раздражительность выражаются в ухудшении отношений с близкими. Импульсивное, часто необдуманное поведение начинает доминировать в повседневной жизни.
Симптомом нервного истощения является быстрая утомляемость . Бывают и перепады настроения . Проблемы со сном и сильный стресс могут привести к хроническим головным болям или проблемам с работой всех систем организма.
Как справиться с нервным истощением?
Идеальным способом справиться с нервным истощением было бы избегать любых ситуаций, связанных со стрессом . Конечно, такая процедура крайне сложна, а иногда даже невозможна, потому что на многие ситуации мы просто не имеем никакого влияния. Очень важным, если не самым важным элементом борьбы с чувством чрезмерной нервозности , сопровождающим нервное истощение , является изменение образа жизни.
Важно, чтобы мы могли найти время для себя, для своих маленьких радостей, время, когда нас никто не беспокоит, и мы можем просто отдохнуть от всего и на время забыть о заботах и заботах повседневной жизни.
Благоприятные эффекты приносят и физические нагрузки – это не значит, что мы должны заниматься спортом профессионально – достаточно ходьбы или езды на велосипеде.
Как лечить нервное истощение?
В том случае, если вышеуказанные действия не помогают, хорошие результаты даст употребление препаратов, как в виде чаев, так и таблеток, содержащих вещества природного происхождения, обладающие успокаивающим и умиротворяющим действием на организм. Таким действием обладают препараты, содержащие мелиссу и валериану. Важно, чтобы это были продукты натурального происхождения, ведь их употребление не связано с риском побочных эффектов.
Нервное истощение нельзя недооценивать – в ситуациях, когда оно сопровождает нас в хронической форме, следует обратиться к неврологу для исключения патологической подоплеки возникающих недомоганий.
The post Нервное истощение — причины, симптомы, лечение first appeared on Женский онлайн-журнал Lovinskix.ru - статьи о психоанализе, психологии и психотерапии, здоровье, красоте и детях.