Знаете это состояние, когда рой мыслей в голове закручивается в акробатический этюд. Идешь на работу, в магазин, садишься ужинать, и весь этот хоровод ходит за тобой по пятам. Мысли делают новый круг, а голова от них становится все квадратнее.
"Не забыть позвонить, разморозить курицу, хочется завести собачку, о, новая песня, классная, добавлю себе. А кому там надо было позвонить?"
Как успеть все и ничего не забыть?
Тут на сцену выходят они, мои обожаемые списки, и ловко расправляются с первой частью танцевального коллектива в голове. И вот уже появляется структура, тайминг и актуальность задач. Расставили по полочкам, выдохнули, чувствуете, голова возвращается в привычное состояние?
Следующими остаются самые жужжащие мысли, не дающие покоя.
Для них подойдет такая практика: писать мысли в блокнот (желательно сразу после пробуждения). В реалиях ранних подъемов на работу, здорово писать их перед сном и тем самым разгружать голову окончательно.
Почему я уверена, что это сработает?
Я человек-план и люблю, когда задачи разбиты на пункты. А записи в блокнот помогают "выговориться", оставить мысли в этом блокноте и не носить их постоянно с собой. Расслабляет как массаж для тела, только вместо тела - бегающий по кругу ворох дел и головная боль от них.
Это не моя ежедневная рутина, но когда возникает порыв, я пишу. И спустя время могу к ним вернуться, покрутить, дополнить, сделать выводы и даже поменять траекторию полета мыслей.
И да, спать после такого даже приятней.
Попробуйте и напишите, как вам такая практика и любите ли вы составлять списки (так, как люблю их я)