Привет!😊👋
Сегодня хочу раскрыть такую тему как ранний отход ко сну 🛌. Скажу за себя, что мне крайне удобно и комфортно ложиться спать в 21:30-22:00, при таком режиме я высыпаюсь и чувствую себя максимально продуктивной🏃♀️.
Но к раннему отходу ко сню я пришла не так давно, когда начала работать с 8 до 17. До этого времени я могла ложиться и в 3:00 и в 5:00, что приводило к позднему подъему, не высыпанию, усталости😱 , да и вообще я не видела день. Поэтому я безумно рада, что смогла наладить режим.
Кроме того, в период с 23:00 до 02:00 у нас в организме идет активная выработка мелатонина , который является и антиоксидантом и антидепрессантом.
В том случае, если Вы ложитесь поздно -недополучаете мелатонин, то могут возникнуть следующие проблемы:
- Бессонница
- Рассеянность
- Раздражительность
- Депрессия
Если статья была Вам полезна , ставьте лайк и пишите в комментариях во сколько Вы ложитесь спать и высыпаетесь ли?)