У вас бывает такое, что все время что-то «надо», а энергии не хватает? Наверняка, да. У всех случается. А происходит это потому, что мы расходуем силы на какие-то не очень важные и не сильно нужные вещи.
Вот пример поглотителей энергии:
- мобильный телефон — новости, в которых всегда на 90% негатив;
- общение со злыми людьми — от соседа, который опять на все жалуется до хейтеров в интернете;
- прокрастинация, откладывание дел «на потом»;
- вредная еда.
И многое другое. Можно ли полностью избежать поглотителей? Сложно. Мы ведь живем не в вакууме. Приходится общаться не только с приятными людьми. Да и просто случаются разные непредвиденные обстоятельства.
Поэтому важно всегда держать под рукой источники энергии. Они бывают быстрые, на которые нужно потратить не более 10 минут. Еще есть средние – около часа или двух, долговременные – на них нужно от двух часов до нескольких недель.
У каждого личные источники энергии. Делюсь с вами своими быстрыми:
- обнять ребенка или мужа;
- зажечь свечи — приятный аромат и улучшение атмосферы, кроме того, огонь подсознательно настраивает на тепло и уют;
- живые цветы — мне нравятся, когда они рядом;
- любимая музыка — кстати, это универсальное средство, которое всегда заряжает;
- пение в машине или душе.
Никаких особых затрат. На многое вообще денег не нужно.
Средние по времени источники заряда:
- тренировка;
- поход в кино;
- шопинг;
- общение с командой;
- ванна с солью;
- общение с интересным человеком — можно посмотреть интервью;
- книга — почитать или послушать;
- массаж;
- полезная еда в красивом месте.
Тоже никаких слишком серьезных требований. Большинство недорого или бесплатно. А вот и долгосрочные:
- поездка в отпуск;
- поход музей;
- просто день с семьей — например, в парке аттракционов.
Еще полезно раз в неделю вспоминать, что произошло за прошедшие дни. Что было хорошего, что дало энергию, а что отняло. Я еще обязательно вспоминаю, кому благодарна. И уже из всего этого планирую, что буду делать дальше.
А что вам дает энергию? Делитесь своими списками в комментариях.