Ты любишь "пригубить" по пятницам, но каждый день пятница, а в понедельник не понимать почему живот для пива все больше. Врач поставит диагноз алкоголизм, а это всего лишь одна бутылочка.
Посвящается всем любителям выпить и худеть одновременно, а потом не понимать почему не выходит.
Без лишних слов перейдем сразу к делу.
Про вред алкоголя думаю знает поголовно каждый, поэтому размусоливать про отмирающие клетки мозга я не буду.
Мы рассмотрим спирт через призму похудения и жиросжигания( а это между прочем разные вещи).
Самый главный вопрос исконно русского худеющего человека:
Можно ли пить на диете
Ответ: Можно, при полном понимании, что для чего и зачем
Кто хоть не много знаком с фитнес индустрией, наверняка знает историю про Арнольда Шварценеггера и его походы в бар, о том как он любил выпивать и употреблять запрещенные вещества из рода конопляных.
Но мало кто понимает, что при этом всем, он соблюдал диету, строго придерживался тренировок и в тот период был абсолютно сконцентрирован на спорте.
И в его случае выпить раз в месяц в баре, несло на общем фоне жизни положительный эффект.
Как это и что хорошего?
Наверняка ты знаешь, что, кроме физиологического здоровья, есть психическое. Наша ЦНС(центральная нервная система) при постоянных нагрузках, очень сильно изнашивается и поэтому не редкость, когда проф спортсмены, могут хорошо выпить, а не курящие бизнесмены во время сложных проектов, начать курить.
Все это делается для того чтобы "вывозить" всю возложенную ответственность и разгружать свой мозг от проблем или если без всей мишуры - получить удовольствие, в период когда его нет совсем.
Это краткосрочное мероприятие, далеко не раз в неделю, и делают его только при условии "либо так, либо никак".
Но мы уже говорили, что процесс похудения должен нравиться, ладно, хотя бы раздражить не сильно, и если ты всю жизнь любил выпить на ночь "чтобы спалось крепче", а тут вдруг похудеть решил, да еще и алкоголь нельзя, то будет вот такой сюрприз:
Садишься на диету и твой организм перестает получать удовольствие от вкусняшек, убираешь в добавок алкоголь тем самым обрубаешь еще один источник удовольствия.
Итого: происходит дофаминовая яма в твоем организме, отсюда и раздражительность и вечные перепады настроения, потом срыв и вместо похудеть, + 5 кг новых проблем.
Хотел как лучше получилось как всегда
Как все таки пить на диете ?
Для начало нужно полное понимание, для чего ты пьешь(можешь написать в комментах, я прочитаю). Скорее всего, это будет получение удовольствия. Следующий вопрос который тебя ждет:
Как я могу получать удовольствие другим методом ?
Это может быть от банальной прогулки на ночь, до полета на воздушном шаре, все ограничивается воображением.
И наша задача ПОСТЕПЕННО перейти от одного к другому. Не сразу и без поворотно до пятницы, а постепенно. Выпить 2 раза в неделю вместо трех, снизить количество и крепость.
НО
Есть одно огромное но.
На диете мы учитываем калории. Алкоголь также содержит в себе калории, которые так же нужно учитывать с обычной пищей.
В добавок АЛКОкалории усваиваются в первую очередь, а потом уже калории из пищи. Собственно по этой причине после нового года у всех идут разгрузочные дни и похудательные марафоны по две недели.
Все должно учитываться. Ниже я приведу вам таблицу калорий популярных напитков
Цифры тут не маленькие, то есть чтобы уместить в рацион пару бакалов вина, придется убирать полноценный прием пищи, и менять полезное, на пустое( ведь не белков ни жиров в алкоголе нет).
Но пить однако можно, особенно когда имеется потребность(зависимость), а если делать это грамотно, то и вред здоровью будет минимален. Для этого есть специальная мера выведенная всемирной организацией здравоохранения. Кстати вот она:
Все. Теперь ты овладел навыком пить и не толстеть, и можешь как быть как пьяный мастер, да еще и с кубиками пресса на животе.
Будь с нами и у тебя все получиться