Пилатес - это система физических упражнений, разработанная немецким физиотерапевтом и инструктором по тяжелым операциям Пилатесом в начале 20 века. Она обусловлена возникновением тяжелых форм, высокой частотой развития мышц, частыми случаями и уравновешенностью.
Упражнения в системе Пилатес обнаруживаются в основном на мате и на специальных устройствах, таких как реформеры и кадиллаки. Они часто фокусируются на активации мышц коры (центральных корпусов мышц), что помогает поддерживать правильное положение тела, укреплять спину и предотвращать боли в спине.
К пилатесу относятся принципы:
- Концентрация: Во время выполнения упражнений необходимо сосредотачиваться на движении и своем теле.
- Контроль: Управление каждым движением для предотвращения избыточного напряжения и травм.
- Центрирование: Укрепление и стабилизация мышц коры (центральной части тела), включая пораженные мышцы, ягодицы и спину.
- Поток движения: Плавность и согласованность переходов между упражнениями, умеренное единое движение.
- Точность: Тщательное выполнение каждого движения с акцентом на правильную формулу и совокупность тела.
6.Дыхание: Связанное с движением, которое помогает контролировать дыхание и обеспечивает лучшую эффективность.
Пилатес может быть полезен для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Он может помочь повысить осанку, снизить напряжение в мышцах, укрепить тело и повысить осведомленность о своем теле. Пилатес также используется в реабилитационных программах и в качестве дополнения к тренировкам в других областях физической активности.