Привет бездельники👋
Ой, извинтеляюсь, пардоньте неучтивого.
Доброго времени суток всем энергосберегающим натурам с редкими приступами активности🧐
❗❗❗WARNING ❗❗❗
Всем желающим, дабы не вникать и не тратить время на текст, обратитесь к краткой выжимке по статье в предпоследнем абзаце
Если ваша жизнь проходит в горизонтальном положении да так что пролежни появились не у вас а у ДИВАНА, а единственная активность это удовлетворение естественных потребностей, то ниже будет изложен план спасения из этой клоаки дьявола, а там уж сами решайте как поступить, хотя вариантов всего два:
1) МОЛЧАТЬ!!! СЛУШАТЬ И СОГЛАШАТЬСЯ, В КОНЦЕ СТАТЬИ ПОДСКОЧИТЬ И СПРОСИТЬ :"РАЗРЕШИТЕ БЕГОМ? "!!!
2) правильно расставив матерные акценты и закатив глаза можно написать гневный коментарий, далее спокойно продолжить доедать последний пельмень из киллограмовой упаковки оставаясь наедине со своей дисфорией
"От sуchаrа": подумали вы
Слишком грубо? - возможно
Можно помягче? - не-а, потому как это НЕ РАБОТАЕТ!
Вы когда посты читаете или видосы смотрите с чего они обычно начинаются?, со слащавого приветствия в стиле брежневского тройного ритуала (лицам не достигшим 18+ не гуглить), так легче втереться в доверие и впарить какойНить помойка-курс на сумму вашей зарплаты, а вы потом ищите где одобрят кредит на Доширак.
Поэтому я и предпочитаю контент без лишних церемоний и в большинстве своём основанный на прикладной литературе. Проще говоря не прочитал- подумал, а УЗНАЛ и сразу!!!СДЕЛАЛ.
Запишите эту фразу где-нибудь на листочке и повесте на самом видном или часто посещаемом месте, например на холодильнике, пусть служит вам как аффирмация (УЗНАЛ- СДЕЛАЛ)
Можете расслабить musculus gluteus maximus (жопка на латыни), в этой статье я не буду сильно перегружать ваш неокортекс (мозг) биохимией и эндокринологией. Непонятные слова 👆 по типу этих конечно будут, но без паники, путём доступных аллегорий и метафор я добавлю в чертоги вашего сознания (у кого-то просто в кладовку) порцию полезной информации.
Сегодня поговорим на более жидкие темы, но не менее важные, я бы даже сказал очень актуальные для прозябающих в перманентной коме ожидания своего земельного участка 2×2 и кованой оградки.
Итак, как бороться с ленью?
Есть три способа:
- мягкий
- жесткий
- очень, блэт, жесткий
МЯГКИЙ СПОСОБ
Что происходит у вас в голове когда вы обдумываете новую идею? Несколько мозговых структур запускают мыслительный каскад. Размерëм одну из них
Таламус
Этот товарищ анализирует зрительный поток через латеральное коленчатое тело (на рисунке выделено фиолетовым, латеральный означает боковой)
Также включается в работу задне-медиальное ядро (медиальный означает срединный) оно отвечает за ваши инстинкты.
Так как ответная реакция от этих областей передаётся посредством электрических импульсов, обратную связь вы получите мгновенно, за доли секунды.
Проще говоря, смотрите вы видос про фитнес и вдруг пришла мыслЯ : " Надо записаться в спортзал, сбросить пару кило! "
Таламус моментально оценивает шансы на успех и энергозатраты в килокалориях на сие безумие, далее от него поступает команда :"НЕ СМЕЙ, СОБАКА, ТРОГАТЬ ЖИР, скоро ледниковый период, мы замëрзнем, и вообще, иди поешь тОрт! "
Понятен принцип действия? Если это ДОЛГО и ТЯЖЕЛО, человек всегда выбирает НЕделать!
Мягкий способ изменить данный ход событий заключается в социальном подкреплении. "Если хочешь идти быстро - иди один, если хочешь идти далеко - идите вдвоем." Тут всё просто, на первых порах станьте частью какой либо группы людей по интересам, запишитесь на совместные занятия в спортзале как пример.
Это эволюционно в нас заложено, тот кто в одного шёл на саблезубого тигра 🐯, в итоге превращался в его какашки, а вот если всем аулом, то шанс приручить котю и сделать его домашним питомцем кратно возрастал.
Да, согласен, у многих реакция на других людей как у вампиров 🧛♂️ на крест животворящий. В таком случае соц. подкрепление вашей идеи можно получить от близкого родственника. Вот два частных примера из супружеской жизни:
🔹 если вы мужчина, то пообещайте своей половинке, что будете пол года, каждый день убирать лоток за котом, если в течении недели не сходите на тренировку
🔹 если вы женщина, то пообещайте своему возлюбленному, что ОН будет убирать пол года лоток за котом, если не поддержит и не замотивирует вас на поход в спортзал
ЖЁСТКИЙ СПОСОБ
Заключается в повышении болевого порога, подходит не всем, потому как основан на перепрограмировании высшей нервной деятельности(ВНД)
Сейчас объясню. Вот смотрите, с чем у вас ассоциируется кардио нагрузка три раза в неделю по 30 минут? Пот, усталость, сопли и одышка как у бегемота астматика! Я угадал, не так ли? 😏
А у других людей этот процесс выглядит как, ясность мысли после пробежки, это кстати неизбежно, потому как снабжение кислородом клеток мозга при физ. активности может увеличиваться в 30 раз, соответственно восприятие и усвоение информации так же возрастает, поэтому в школах, зачастую, уроки физкультуры в расписании ставят в начале либо в середине, а не для того чтобы дети не съ*бывали с последнего занятия... хотяяя, данный факт имеет место быть.
Также при сокращении скелетной мускулатуры 🏃♀️🏋 в кровоток выделяются миокины, это природные анальгетики, действующие по типу эндорфинов.
И вот пожалуйста вам хорошее настроение.
Задача ВНД (см.выше) заключается в необходимости замены понятий боль-удовольствие и сделать это просто мыслями не получится, необходимы действия и положительное закрепление.
Немного истории из эпохи Возрождения:
Был такой итальянский скульптор Бенвенуто Челлини
В один из вечеров в кругу семьи, маленький Бенвенуто увидел в горящем камине двух огненных саламандр, в то время это считалось хорошей приметой, приносящей счастье, ну почти как в наше время если голубь бомбардировал вашу черепушку. Для закрепления положительных эмоций, Челлини старший, не придумал ничего лучшего как отвесить сыну жесткий подзатыльник... впрочем, это всего лишь легенда.
Не могу сказать действенный ли это способ, можете после пробежки попросить кого нибудь прописать вам смачный чапалах, но будьте готовы к приезду санитаров и дополнительному не запланированному кардио. Там ребята с опытом, и скорее всего вас догонят
ТРЕТИЙ СПОСОБ БОРЬБЫ С ЛЕНЬЮ
Эффективность стопроцентная
У меня, на основной работе, есть коллега, и в силу специфики трудовой деятельности, ему необходимо раз в год проходить сложную медицинскую комиссию.
Одно из обследований, велоэргометр, заключается в интенсивной работе под нагрузкой,крутишь педали пока вены на лбу не вздуются.
А у Ивана Романовича(пусть здесь его будут звать так) давняя травма голени и давать нагрузку на ногу также больно как вставать в понедельник в 6:00 на работу😢, ну вы в курсе😐
Так вот, чтобы благополучно проходить мед. освидетельствование, Иван, в связи со сложившимися жизненными обстоятельствами, должен постоянно держать тонус мускулатуры ног и проходить минимум по 5 км в день, и он это ДЕЛАЕТ.
Всё потому, что в его случае задействованы три фактора борьбы с ленью:
- социальный
- финансовый
- временной
Если пустить всё на самотёк, то уровень жизни пробъëт дно (социальный), придётся искать новую работу, ведь вкусно кушать любят фсе (финансовый), комиссия раз в год, поэтому забыть про физ.активность не даст периодичность обследования (временной)
Этот способ применить по собственному желанию могут не все, только волевой человек на такое согласится, но попробовать всё же стоит.
Всё три способа будут работать только в том случае если вы правильно понимаете что такое лень. Давайте немного об этом.
Сначала вникните в следующий абзац, а уже потом переходите к дальнейшему чтению материала
В большинстве своём, люди в наше время НЕ ленивы, скорее всего наоборот, гиперактивны.Особенно наши внутренние батареи разряжает мозговой штурм, посмотрите статистику в вашем телефоне, сколько времени вы тратите на те же самые соц сети, будете в аухе.
Для начала нужно перестать растрачивать 2/3 энергии на бесполезные дела. Ликвидируйте или делегируйте их. Только так, а иначе вы погрязнете в вечном скролинге бесконечных новостных лент.
Лень это сигнал, не больше не меньше и надо понимать его природу, хороший сигнал используем, плохой игнорируем.
Это как с вашим телефоном, звонят и предлагают кредит, а вы себе трусы последний раз год назад покупали, не стоит ввязываться в эту авантюру.А вот если звонят и предлагают поучаствовать в дегустации сосисок в ближайшем продуктовом, от ООО "Жирный Боров", то приходим всей семьëй к открытию.
ХОРОШИЙ СИГНАЛ⬇⬇⬇
С ленью тоже самое, если нет желания делать что-либо, то возможно, что в данном направлении ваш талант не сработает.
Приведу собственный пример. В школьные годы я занимался лёгкой атлетикой, особо безуспешно, в итоге переключился на силовое троеборье и в 18 лет на соревнованиях мой лучший результат составлял:
приседания - 272.5 кг
жим лёжа - 177.5 кг
становая тяга - 250 кг
Это не самый плохой показатель и ленивый человек вряд-ли сможет его повторить, а всё потому что это моя предрасположенность- силовые виды спорта.Я прислушался к внутреннему ощущению и не стал тратить силы там где мой талант не работал.Сам себя не похвалишь, никто не похвалит🤗Повыпендривался 😌
Так же и у вас. Ну если не нравится ходить в спортзал, попробуйте что-либо другое, Йогу, танцы, вышивание крестиком. Я уверен вы найдете занятие по душе.
ПЛОХОЙ СИГНАЛ⬇⬇⬇
Если вы каждый раз планируете что либо сделать, например бегать , вас прирывают, отвлекают и не дают довести начатое до конца, то мозг запоминает негативный сценарий действий и вероятность возобновления активности неумолимо близится к нулю. Как правило, все ваши начинания саботируются людьми, которым не по нраву что вы решили стать лучше.
Большинству нравиться плыть в общественном канализационном потоке и если кто-то пытается выбраться его нещадно будут тянуть обратно, при этом дополнительно окуная по ноздри чтоб в следующий раз неповадно было.
Низкая самооценка, так же является плохим сигналом. Вот вроде уже всё решили и пришло время начать, но включается нытьё "А вдруг у меня не получится" "Что подумают другие" и т. п..
Откуда Ты БЛ*ТЬ знаешь что не получится если не пробовал(а)
ПОХЕР что подумают другие
ЗАПИСАТЬ НА ЛИСТОК И НА ХОЛОДИЛЬНИК!!! рядом с первой аффирмацией и будет вам счастье, аминь 🙏
Всё! Вперёд применять! УЗНАЛ- СДЕЛАЛ!
Для тех кто перешёл сразу к КОНЦУ, судьба сама указала вам верное направление движения, прислушайтесь. Только потом не удивляйтесь почему вместо чертогов сознания у вас ХЛЕВ, спасибо за внимание прошу на EXIT
Ну вот и всё на сегодня, помните, движение жизнь👆.... 🥱пойду посплю
Больше полезного материала здесь:
Ваш гиперактивный Богдаааа.... 🥱 даанов...😴хрррп фиууу..... хрррп фиииу