Занятие физическими упражнениями должно быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. Спорт- это секретное оружие , которое всегда с тобой. И сейчас мы по пунктам разберём, Почему необходимо заниматься спортом ?
1.Снятие напряжённости. Занятие спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса, так как в ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины , которые обеспечивают формирование чувства гармонии, снимают душевную боль, а также способствуют поднятию хорошего настроения , поэтому после тренировки мы чувствуем себя лучше. Люди, ведущие активный образ жизни , менее подвержены тревожным состояниям и обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
2.Улучшение кровообращения. Физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина в крови, расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление, а также благоприятствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта. Очень важно , что при регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.
3.Улучшает умственную деятельность человека. Физические нагрузки улучшают когнитивные способности: память, внимание, исполнительные функции, необходимые для творческого процесса. Стимуляция, рост новых нейронов и связей между ними увеличивает пластичность мозга, способность человека к обучению. Спорт улучшает обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию. Во время тренировок происходит высвобождение белка, который называется мозговой нейротрофический фактор (BDNF), он поддерживает существующие нейроны и проводит стимуляцию роста и развития новых нейронов и синапсов. Особенно полезны аэробные упражнения, такие как беги плавание.
4.Борьба с лишним весом. Занятия различными видами спорта сжигают большое количество калорий, причем преимущественно из жировых запасов. После интенсивных нагрузок, жировая ткань получает сигнал организма, заставляющий её высвободить свободные жирные кислоты в кровоток, где они используются в качестве источника энергии для поддержания функций метаболизма и нужд определённых органов. Одним из самых рабочих и эффективных методов жиросжигания являются кардио тренировки.
5. Формирование красивого тела и замедление процесса старения. Физические упражнения могут улучшить общее состояние кожи , придав ей естественное сияние. Физическая активность увеличивает кровоток и выводит токсины из организма, доставляя кислород и питательные вещества к коже, что помогает восстанавливать повреждённые клетки кожи и способствует выработке коллагена, а также делает кожу более упругой. Усиленные физические нагрузки способствуют росту мышц, которые визуально делают человека красивее. Благодаря спорту скорость обмена веществ в организме человека дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение, поэтому наше тело останется подтянутым и красивым на долгие годы.