Сон - это одна из самых важных вещей в нашей жизни. Обеспечить себе комфорт во время сна - это то, что каждый любящий себя человек должен сделать в первую очередь. Сегодня речь пойдет об ортопедических подушках.
Ортопедические подушки – это не просто предмет роскоши, а необходимый элемент здорового сна. Они помогают поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна, что снижает риск развития различных заболеваний позвоночника и мышц. В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать ортопедическую подушку и какие факторы следует учитывать при ее покупке.
При выборе ортопедической подушки важно учитывать:
Индивидуальные особенности
Например, если у вас есть проблемы с шеей или спиной, то вам может потребоваться подушка с более жесткой поддержкой или специальным эффектом памяти. Также необходимо учитывать свой вес и рост, чтобы подобрать подушку оптимального размера.
Материал / жесткость подушки
Латекс / Пена с эффектом памяти / Пена с охлаждающим эффектом / и другие.
Каждый материал имеет свои преимущества и недостатки, поэтому перед покупкой следует изучить характеристики каждой подушки. А главное попробовать в магазине, если есть такая возможность. Подушки с эффектом памяти дороже, но подушки без него также обладают ортопедическими свойствами.
Форма подушки и размер
Она должна соответствовать форме вашей головы и шеи, чтобы обеспечить максимальную поддержку и комфорт во время сна. Некоторые подушки имеют специальные углубления для головы или шеи, что также может быть полезным.
Для этого нужно измерить длину надплечья. Приложите сантиметровую ленту к основанию шеи и измерьте расстояния до края плеча (ориентиром послужит акромиальный конец ключицы)
При этом необходимо учитывать жесткость матраса и спального места:
- во время сна на боку на жестком матрасе или диване плечо погружается в матрас примерно на 1 см. Следовательно, из полученной цифры длины надплечья, необходимо вычесть 1 см
- на полужестком матрасе плечо может погрузиться до 2 см, поэтому вычитается 2 см
Уход за подушкой
Ее следует регулярно чистить и сушить после использования, чтобы избежать накопления бактерий и запахов. Также рекомендуется менять подушку каждые 3-6 месяцев, чтобы сохранить ее эффективность и долговечность.
Показанием для применения ортопедических подушек могут быть:
- головные боли, головокружения, повышенная утомляемость, боли в шейном отделе позвоночника
- миозит мышц шеи
- остеохондроз, спондилоартроз, спондилез шейного отдела позвоночника
- нестабильность шейного отдела позвоночника
- реабилитация после травм шейного отдела позвоночника
В заключение, подбор ортопедической подушки является важным шагом в создании здорового сна и профилактики заболеваний позвоночника и шеи. При выборе подушки учитывайте свои индивидуальные особенности, характеристики материала и формы, а также следуйте рекомендациям по уходу за ней. Здоровый сон – залог бодрости и хорошего настроения на весь день!