Тоже любите себя "попилить"? Я это делаю постоянно и не намеренно. А вы? Повышенная самокритичность часто прививается еще в детстве. И настолько глубоко входит в сознание, что действует совершенно непроизвольно. Собрала для вас советы, которые помогут от этого избавиться. На конец-то!)) Говорите со своим внутренним критиком Анализируйте эмоции Держите фокус на позитивных моментах Не обобщайте! Перфекционизму - нет! Отрицательные мысли - это привычка Работа над ошибками Главное - реакция! Воспринимайте ошибки как опыт и возможность роста, а не трагедию. Благодарю, что поддерживаете канал лайками, комментариями и подпиской! ♥
Тоже любите себя "попилить"? Я это делаю постоянно и не намеренно. А вы?
Повышенная самокритичность часто прививается еще в детстве. И настолько глубоко входит в сознание, что действует совершенно непроизвольно.
Собрала для вас советы, которые помогут от этого избавиться. На конец-то!))
Говорите со своим внутренним критиком
- Чего он хочет?
- Чего он боится?
- Чего ему не хватает?
Анализируйте эмоции
- Какие эмоции вы испытываете?
- Не мешают ли они в объективной оценке ситуации?
Держите фокус на позитивных моментах
- Хвалите себя за успехи
- Ведите дневник достижений
- Отслеживайте прогресс. В этом хорошо помогут трекеры и чек-листы
Не обобщайте!
- Избавьтесь от "я всегда..." и "я никогда..."
- Анализируйте конкретную ситуацию. Сейчас. Не углубляйтесь в прошлое.
Перфекционизму - нет!
- Не стремитесь к идеальному. Остановитесь на отметке "достаточно хорошо" и ставьте новые цели
Отрицательные мысли - это привычка
- Старайтесь отслеживать моменты, когда появляются негативные эмоции. Работайте с ними осознанно.
Работа над ошибками
- Записывайте ошибки и отслеживайте автоматические реакции и шаблонное поведение. Далее работайте с ними, заменяйте на более бережные и здоровые.
Главное - реакция!
Воспринимайте ошибки как опыт и возможность роста, а не трагедию.
Благодарю, что поддерживаете канал лайками, комментариями и подпиской! ♥