Давайте вместе разберемся откуда в вашем организме берется лишний вес, от каких продуктов вы набираете вес, от каких наоборот худеете. И получим ответ на самый частый вопрос: Почему некоторые люди едят на ночь, сколько хотят столько едят, и не полнеют?
Скажите вы знаете ответы на эти вопросы:
- почему и как вы набираете вес?
- куда девается жир, когда вы вес снижаете?
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Кто-то думает, что он испаряется, куда-то растворяется или сжигается. Но все это не совсем так. А ведь именно от того, насколько вы будете знать механизмы набора веса или его снижения, зависит ваш успех. Лишний вес - это ваш враг. И чтобы его победить, нужно знать "врага в лицо". Как можно бороться с ним, если вы ничего о нем не знаете?
Итак, первое, с чего нужно начинать осознанное снижение веса - задать себе вопрос и понять, как происходит так, что вы набираете вес? Ведь раньше вы могли есть торт на ночь и не набирали вес.
А что происходит, когда идет снижение веса? Куда девается жир? И сколько же можно есть потом пиццу или торт, чтобы вес не набрать снова?
Для начала предлагаю вернуться в школьную программу и вспомнить, что любая пища это источник энергии. Нашим клеткам нужна энергия, которую клетки получают в виде глюкозы, молекул АТФ.
Механизм здесь простой: вы что-то едите, это преобразуется и становится глюкозой, потом становятся энергией молекулы АТФ, и эту энергию тратят клетки для того, чтобы работать.
Любая еда, которую вы употребляете, приводит к скачку уровня сахара крови. Это абсолютно нормально, так задумано природой. Сахар повышается, и поджелудочная железа, чувствуя, что концентрация сахара в крови растет, выбрасывает гормон инсулин. Это хороший и нужный гормон, кто бы что сейчас про него не говорил.
Если у человека нет инсулина, то у него сахарный диабет, то есть выброс инсулина – это хорошо. Инсулин нужен для того, чтобы провести вот эту глюкозу от любого продукта, который мы употребили, внутрь клетки, чтобы клетка работала. То есть инсулин – это такой ключик, который открывает клетку, и в клетку попадает глюкоза. Клетка берет глюкозу, превращает в АТФ и работает.
Что это значит? Повторюсь: любая еда приводит к увеличению сахара в крови. Так как клеткам столько глюкозы не нужно, организм эту глюкозу отправляет в запас, упаковывая ее в виде жировых клеток.
Жировые клетки распределяются везде. Не только в ягодицы, бока. Он так же, в виде жира, откладывается в печени и начинается ожирение печени. Что-то откладывается в виде избыточного холестерина на стенках сосудов.
Что такое висцеральный жир? Это та же самая избыточная глюкоза, которую организм решил отложить "про запас" в виде жировых клеток.
Что все это означает? Вы едите больше, чем организм ваш тратит. И здесь очень хорошая новость.
Есть такое понятие базовый метаболизм. Это то количество калорий, которое организм тратит в покое. То есть, если организм ваш лежит, ничего не делает, просто в таком состоянии спячки, он будет тратить определенное количество энергии.
И это количество примерно 70% от вашей дневной нормы расхода энергии. А остальные 30% это что? 20% энергии движения и передвижений. 10% энергии тратится на пищеварительный процесс. Представляете? То есть, на переваривание пищи. Иногда это больше 10%, когда человек ест больше белка нежели углеводов. Потому что на переваривание белков тратится большее количество энергии.
Поэтому, если у вас есть проблема с лишним весом, виноваты не продукты, которые вы едите, а виновата та реакция в организме гормонов и затрат, которая возникает на употребление того или иного продукта.
Что-то слишком длинная получается статья. Продолжение читайте в этой статье.
Предыдущие статьи:
Шесть секретов долголетия из Японии, которые прочно вошли в мою жизнь
Вы можете значительно улучшить ваше здоровье, применив два простых правила
Невероятная польза семян укропа и укропной воды
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
👉 СКАЧАТЬ ПОДАРОК 👈
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат