Известный российский атлет и эксперт по фитнесу, победитель чемпионата России по легкой атлетике Александр Мироненко представил оптимальный путь к снижению веса во время интервью для «Спорт-Экспресс». По его мнению, этот путь включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, а также качественный сон и релаксацию.
Спортсмен отметил, что с возрастом обменные процессы в организме замедляются, и неправильный образ жизни только усугубляет эту проблему. Он подчеркнул, что видимые последствия этого можно наблюдать на фигуре, особенно на животе.
Чтобы решить эту проблему, Мироненко рекомендует соблюдать сбалансированный рацион, включающий в себя большое количество белков, здоровых жиров, углеводов и овощей, при этом исключая из диеты вредные перекусы, полуфабрикаты, сахар и алкоголь.
Кроме того, спортсмен подчеркивает важность регулярных тренировок, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед и плавание, а также упражнения на баланс и пресс, такие как скручивания, планки, обратные скручивания и ротационные движения.
Мироненко также подчеркивает, что качественный сон и регулярный отдых играют важную роль в достижении желаемой формы и восстановлении организма.
Он объясняет, что усталость и стресс могут спровоцировать выделение гормона кортизола, что, в свою очередь, может привести к накоплению жира в области живота.
Напомним, что психолог Полина Токарева рассказала, как правильно ставить цели и как работает мотивация. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.