Подписчик прислал мне ошеломляющие фото до и после. Также я получил от него письмо, в котором он рассказал свою историю:
"Меня зовут Артём Пешков и, хотя мне всего 17 лет, я уже добился кое-каких успехов в натуральном бодибилдинге с вашей помощью. Моя масса тела сейчас 61, что смотрится лучше, чем это звучит, возможно потому, что мой рост 168 см.
По вашему совету жим штанги лежа вобще не делаю, но как пришел в зал, делал 60 кг, после дошел до 80 кг на 2 повторения и "забил". Перешёл на жим гантелей, сейчас делаю жим гантелями по 38 кг в каждой руке. Это мой рабочий режим по 8 повторений в подходе.
Становую тяга я тоже не делаю, т.к. нет тренера, который поставит технику упражнения и к тому же у меня сколиоз 1 степени. На бицепс поднимаю штангу 54 кг. Приседания так же не делаю, но изначально делал и дошёл до 80 кг на 8 раз (рабочий).
В итоге перестал делать присед из-за тех же проблем с позвоночником, что мешают выполнять и становую тягу. Подтягивания я выполнял еще до увлечения тренажерным залом. Мой рекорд в подтягиваниях 36 раз.
Масса тела была 57 кг и вобще не менялась, но, как только начал использовать ваш метод, масса тела выросла до 61 кг. Именно мышцы, а не жир. Форма изменилась в лучшую сторону, стал более объемным, появились руки, плечи, грудные, ноги и спина.
Используя ваш метод тренеровок, мне удалось гораздо быстрее увеличить силовые и мышцы (травм нет). Кстати изначально размер моего бицепса был около 33 см, но потом я начал использовать читинг и малоповторный тренинг, после чего бицепс вырос до 34,5 за довольно маленький срок.
Из-за моей невнимательности вес в подьеме на бицепс не особо вырос, но как только я нашел ошибку сила увеличилась. В итоге мой стаж тренеровок 5 месяцев без вашей методики и 5 месяцев по вашей методике. В течение первого периода я забуксовал.
Но, зато в течение второго периода – впечатление просто супер, я сразу увидел рост и увеличелись силовые. Что касается генетики, я не склоненен к полноте, папа с детства приучал к спорту. Мы постоянно отжимались и подтягивались. Максимально количество отжиманий за подход 207 раз 7 класс.
С детства я очень хорошо подтягивался. В 7 классе подтягивался 26 раз. Так как это работа на выносливость, мышечная масса была на минимальном уровне. Когда начал работать с железом, на силу, малоповторка начала понемногу добавлять мне массу мышц.
Я всегда был в меру активным ребёнком. Папа заставлял меня заниматься спортом, поэтому всегда был спортивным. Родители спортом не занимаются. Они не склонны к полноте, питаются интуитивно, я питаюсь так же. От природы худой. Родители относятся к спорту хорошо.
Подписывайтесь на Tik Tok нашего героя
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.