«Как забыть мужчину и перестать думать о нём» – это один из популярных запросов в поиске Yandex (Яндекс). «Забыть и не думать о бывшем» - периодический запрос к психологам. Далее отвечаю по теме.
Смотрите!
Как забыть мужчину
Никак! Особенно, если в отношениях был абьюз (физическая, словесная, сексуальная и другая регулярная жестокость). Поскольку в моменты грубого с вами обращения ваш организм вырабатывал кортизол. Кортизол создавал новые нейронные связи. И, если упрощать работу мозга, то события опасные для жизни закрепились в памяти. Зачем? Чтобы на будущее предостеречь и избежать подобного.
Если в ваших отношениях была сплошная благодать, то… То тогда непонятно, почему вы расстались (если только он не умер, что тяжело и грустно).
Как забыть мужчину
Никак. И не нужно стирать его из памяти. Особенно, если в отношениях был абьюз. Поскольку, забывая подобное вы:
- обесцениваете свои пережитые страдания;
- теряете возможность использовать уроки прошлого в будущих отношениях, но…
Но и упиваться жалостью к себе и фантазиями о мести не имеет смысла. Тут важно знать главное правило прощения (абьюзера) и следовать ему. Про правило пишу в книге «Мама, я прощаю тебя».
Как перестать думать о нем
Тут проще. Есть несколько вариантов:
- забыться в работе (карьере / трудоголизме);
- впрыгнуть в новые отношения (которые потенциально могут стать повторением драматичного опыта с бывшим);
- забыться в спиртных напитках или других веществах, меняющих сознание (и прочем «голизме» = зависимости);
- пройти все этапы утраты, разрешив себе обдумать произошедшее, отгоревать по утраченному времени, возможностям, сделать выводы, вынести уроки и тогда уж двигаться дальше. При подобном варианте лучше обратиться за помощью к психологу (например, автору статьи).
Ещё вариант (пятый, но не последний):
Разрешите себе думать о нём 60 минут в сутки с 18:00 до 19:00 по московскому времени. Но прям думать-думать, прям смаковать. Понятно, что время и длительность выбираете вы сами, но больше 60 минут не стоит, меньше можно. Определите, когда и как вспоминать, смаковать прошлое. Но ограничьте хронометраж. Не нарушайте его.
Как забыть мужчину и перестать думать о нем: 5 вариантов описал. Понятно?
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
Немного юмора в тему, хотя я понимаю, что в период разрыва отношений ничего весёлого нет.