Недавно ко мне пришла женщина с вопросом – как мне изменить своего мужа? Мол, он у меня работает мало, денег почти нет, ещё и выпивает частенько. Я попыталась пояснить ей, что другого человека мы не можем изменить, тем более, без его на то согласия – мы можем поменять наше отношение к ситуации. Принять её, осознать, что происходит, попробовать изменить своё поведение, свои установки. Женщина была очень и очень удивлена – как это так, я не на её стороне? Вы же тоже женщина, ну, вы же должны понять – сказала она мне, приподняв бровь. После последовала пассивная агрессия. И даже были попытки манипуляций, чтобы склонить меня на свою сторону и пожурить её мужа – и скорее, скорее давать ей советы о том, как же его, нерадивого, изменить.
И здесь я поняла – передо мной жертва.
Позиция жертвы — это психологическое состояние, в котором человек считает себя постоянно обиженным, незащищенным и подверженным внешнему воздействию или негативным событиям. Люди, занимающие позицию жертвы, обычно ожидают, что другие люди будут удовлетворять их потребности, а ответственность за свою жизнь и счастье ложится на окружающих. Они часто лишаются своей личной силы и самоопределения, так как считают, что "все происходящее с ними" находится вне их контроля – виноваты мама, муж/жена, дети, Вселенная, Бог и злой рок. В результате такой позиции, люди могут испытывать чувства беспомощности, низкой самооценки и бесконечной жалобы на свою судьбу.
Так почему же некоторым людям кажется, что им выгодно находиться в позиции жертвы? Давайте попробуем разобраться в причинах:
1. Получение сочувствия и поддержки: люди в позиции жертвы могут чувствовать, что получают больше внимания и заботы от окружающих. Они могут получить сочувствие, участие и поддержку, что может быть для них особенно важным в моменты, когда им необходима эмоциональная или практическая помощь. А в позиции жертвы всё это получить быстрее всего.
2. Отсутствие ответственности: будучи в позиции жертвы, люди могут переложить ответственность за свою жизнь и свои проблемы на других. Это может освободить их от ощущения вины или страха перед повышенной требовательностью, которую они могут испытывать в ситуациях, где должны принять ответственность за свои решения и действия.
3. Устранение потребности в изменении: быть в позиции жертвы может освободить человека от необходимости менять себя или свою ситуацию. Человек может закрепиться в убеждении, что проблема происходит извне (рок судьбы, Вселенная виновата, соседи, родители, муж/жена и т.д.) и не зависит от его собственных действий, что дает ему оправдание оставаться в неприятной ситуации без необходимости рисковать, делать усилия или изменяться.
4. Манипуляция и контроль: быть жертвой – значит, иметь возможность манипулировать другими и получать власть или контроль в отношениях. Люди могут использовать свой статус жертвы, чтобы получить то, чего они хотят, поскольку окружающие могут чувствовать себя обязанными помочь или компенсировать их страдания.
Важно отметить, что на самом деле быть в позиции жертвы не является здоровым или продуктивным для человека. Это скорее эмоциональная ловушка, которая может поддерживать негативные паттерны мышления и поведения, и запрещает рост и личностное развитие.
Моя задача, как психолога - помочь людям осознать эти шаблоны и научиться строить здоровые и позитивные отношения с собой и окружающими. Не давать советов и не выдавать «волшебную таблетку», не брать на себя ответственность за чужие жизни – а помочь человеку трансформировать свои паттерны и убеждения, дать поддержку на его пути.
К слову, наша с женщиной работа так и не сложилась – после двух сессий я поняла, что она не готова принимать на себя ответственность и выходить из жертвенной позиции. Ей хотелось оправдания с моей стороны, жалости, советов. Я попрощалась с ней.
Когда человек ощущает себя в роли жертвы, важно понять, что это состояние может быть причинено различными факторами и событиями.
Каким же образом человек может выйти из этой позиции? Здесь следует учесть несколько важных аспектов:
1. Осознание: важно осознать, что вы находитесь в роли жертвы и какие именно события или люди привели вас к такому состоянию. Правильное осознание поможет вам лучше понять причины и прийти к пониманию собственных эмоций.
2. Принятие ответственности: несмотря на то, что вам может быть сложно принять её, важно понять, что вы несете ответственность за свою жизнь и свои действия. Нельзя полностью перекладывать ответственность за свои проблемы на других людей или жизненные обстоятельства.
3. Работа над самооценкой: часто люди, считающие себя жертвами, имеют низкую самооценку и ощущают свою беспомощность. Развивайте свою самооценку, делайте акцент на своих сильных сторонах и достижениях, что поможет вам поверить в свою способность преодолевать трудности.
4. Изменение мышления: жертвенное мышление заключается в том, что вы сосредотачиваетесь на своих проблемах и недостатках, а не на поиске решений. Попробуйте изменить свое мышление, сделав акцент на позитивных аспектах жизни, искать альтернативы и возможности, а также обращаться за помощью к специалистам, если это необходимо.
5. Установление границ: учитесь отстаивать свои границы – а так же соблюдать их в отношении других. Научитесь говорить "нет" там, где это необходимо, и установите ясные границы в вашей личной и профессиональной жизни.
6. Поиск поддержки: если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или другому профессионалу. Постоянная поддержка и понимание помогут вам преодолеть чувство жертвенности.
Важно помнить, что каждый человек может влиять на свою жизнь и изменить свою судьбу. Работа над выходом из позиции жертвы может быть трудной, но с постоянными усилиями и поддержкой любой сможет достичь положительных результатов.
Сегодня с вами была я, Ольга Караева. Берегите себя – и не впадайте в состояние жертвы)