Ребята, всем привет. Сегодня хочу поделиться мыслями на тему, как поддержать наше настроение и создать позитивный настрой.
По утрам все приводят себя в порядок, прежде чем отправиться по делам. Но очень важно уметь поддерживать наше настроение. Чтобы оно всегда было хорошим и ровным.
Как создавать ровное настроение и поддерживать его?
Наше настроение напрямую зависит от наших мыслей и от информации, которую мы получаем. Кстати, помните, как у Булгакова профессор Преображенский советовал не читать газетных новостей из-за их вреда для здоровья? Что же делать, чтобы получать только те информативные образы, которые благотворно и положительно повлияют на наше внутреннее состояние?
Я предлагаю устроить для своего сознания разгрузочный спа – день. Если у вас долгое время сохраняется подавленное настроение, в жизни ничего не меняется и хочется чего-то нового, можно, при помощи доступных средств, провести «ментальную» чистку. Итак, начнем. Нам нужен всего лишь один свободный день, проведенный в одиночестве. Что мы делаем в этот день?
В этот день мы используем всё только самое лучшее.
Мы одни (либо это выходной, либо мы всех отправили в школу и на работу и остались наедине с собой.)
Начинаем терапию с прослушивания классической музыки. Ни в коем случае не современной, популярной музыки, а хорошей музыки Баха или Бетховена.
Затем идем завтракать. Едим только все вкусное и красивое из изящной (не повседневной) посуды. Все диеты отменяем обязательно. Сегодня – день позитива.
Затем хорошо бы пойти на прогулку, но не всегда прогулка приносит те впечатления, которые нам нужны для отличного настроения. Лучше перейти к этапу «насмотренности». Что это значит? Смотрим красивый фильм талантливого режиссера, обязательно эстетичный или просматриваем классические картины живописи известных мастеров (Моне, Репина и других). Просматриваем примерно час, после чего, находясь под впечатлением картин, устраиваем терапию запахами. Если у вас есть хорошие духи, подышите их ароматом. Наполните им воздух в квартире.
Дальше – творчество. Можно рисовать, лепить, музицировать, неважно, лишь бы сосредоточиться на процессе творчества. Я глубоко убеждена, что все люди, без исключения, умеют рисовать, только у каждого – своя манера. Рисунок – это всегда выражение эмоций, насыщение себя цветом. Рисуйте что угодно: круги, яркие пятна. Главное - творить. Кстати, для спа-дня надо все подготовить, те же краски или фломастеры)
Старайтесь, чтобы рисунок максимально выразил ваши эмоции.
Затем почитайте хорошую книгу, желательно с описаниями природы. Не забываем, что книга должна быть тоже классическая. Но не трагичная (например, Паустовский, Пришвин, а вот Достоевского точно нельзя)).
Пришло время обеда. Обедаем без диет, в этот день мы полностью исключаем «напряг», едим из красивой посуды под красивую музыку. Можно в кафе сходить, но хорошее, где тихо и спокойно, есть красивая подача блюд. Затем можно поспать. Просыпаемся и «эстетствуем» дальше. Выходим на улицу и покупаем цветы. Ставим букет в вазу, при этом максимально ощутив аромат цветов, их цвет, разглядываем цветы, то есть сосредотачиваем на букете максимум внимания.
И очень желательно принять в этот день ванну. Полежать в ней с любимым напитком (лучше безалкогольным)
Программа спа для настроения завершена, возможно, кто – то из домашних уже вернулся, и мы рады встретить любимых людей в хорошем и ровном настроении. Кстати, в этот день желательно надеть красивую одежду - яркую футболку, например.
А перед сном, уже засыпая, еще прокручиваем в памяти все дневные впечатления: красивые картины, вкусную еду, интересный фильм. Воспоминания предыдущего дня плавно перетекают в следующий день, и в памяти остается, что вчера было что – то хорошее.
И еще. Для каждого человека положительные моменты свои. Кто – то кто-то любит горячий душ в холодный день, кто-то вкусные фрукты (их тогда надо купить заранее).
Теперь подытожим. Мы в течение этого дня воздействовали на слух, на зрение, на осязание. То есть прошлись по всем органам чувств. Мы запомнили эти ощущения, и появилось сознание, что мы жили «для себя», и в памяти только лучшее.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие способы для улучшения настроения используйте вы?