Как природа помогает справиться со стрессом?
Если вы ежедневно чувствуете стресс и не можете расслабиться даже после рабочего дня, стоит внести в свою жизнь больше прогулок на природе. Она поможет стабилизировать эмоциональное состояние!
Когда мы оказываемся в сильном и продолжительном стрессе, очень важно найти те способы самопомощи, которые будут работать конкретно в вашем случае. Экотерапия, то есть терапия природой, - прекрасный способ!
Согласно результатам исследования, час прогулки по лесу значительно снижает активность миндалины, а ведь именно она ответственна за нашу тревожность.
•Природа для переключения внимания
Устраивать себе такие небольшие прогулки можно в любое время дня. Не нужно тянуться за телефоном – постарайтесь эти несколько минут быть в контакте с миром, природой, собой. Но не своими мыслями, их на время стоит отключить.
Если есть возможность лучше выезжать из города на природу на выходные дни, для смены обстановки и для восстановления. Одно из таких целебных мест « Медведица Шанти »
Хорошое место для семейного отдыха в Тверской области☝️
•Найдите правильное состояние
Кроме того, что важно найти свой способ взаимодействия с природой, имеет значение и состояние. Иногда вы можете ощущать природу, как собеседника, выслушивающего ваши мысли. А иногда она может восприниматься, как нечто огромное, частью которого вы есть. Важно не загонять себя в рамки какой-либо концепции, а быть максимально чутким к своим чувствам в конкретный момент времени.
•Специальное время
Не стоит пытаться общаться с природой по пути на работу или магазин. Важно выделить конкретное время для этого ☝️ То, чему вы намеренно уделяете время, становится более осмысленным, а значит, принесет больше пользы.
Экотерапия может быть эффективной в случае с перманентным стрессовым напряжением. Но если вы понимаете, что больше не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу – он поможет справиться с этим состоянием максимально экологичными способами. А еще даст вам поддержку.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк и не забудьте оформить подписку на мой канал! 👋
#здоровье #природа #отдых #оздоровление