Привет!
Сегодня ровно как одна неделя похудения. Хотелось бы рассказать, что конкретно изменилось, какой вес удалось достичь и какие продукты в целом я употребляю для похудения.
Начнем пожалуй с главного. Как начать худеть? Можно сказать что данный вопрос может легко конкурировать с такими вопросами " в чем смысл жизни?", "бесконечна ли вселенная?", "когда блогеры пойдут на завод?" и.т.д.
Есть два идеальных момента, когда вы можете начать худеть, один был год назад, второй идеальный момент - это сейчас. Поймите, начать жизнь с завтрашнего дня, с понедельника, со следующей недели или со следующего месяца - прекрасно, но реальность такова, что по сути вы для себя открываете новое окно мечтаний, а потом закрываете, когда день Х приходит и стучится к вам. Лучше всего начать худеть - сейчас, я не говорю вам, что сейчас же вы должны выплюнуть булку, вылить колу и поесть гречку с курицей, нет, но следующий ваш прием пищи должен быть сбалансированным и полезным для вашего организма.
Задайте себе вопрос: Почему я хочу похудеть?
Вопрос крайне прост и на него одного ответа не будет, причин у всех несколько. Вот мой ответ: Я хочу похудеть, потому что у меня есть проблемы со здоровьем, я разваливаюсь в свои 22 года, я устал носить оверсайз одежду, что бы не выделятся на фоне остальных, я устал смотреть в зеркало на человека, который вечно недоволен своим внешним видом, я устал вечно потеть сидя дома, я устал, что мне тяжело ходить и иметь отдышку. У меня никогда не бывает сил на новые свершения, на достижения уже и так просроченных целей.
Когда мы определились с вопросом почему нам хочется похудеть, у нас возвращается первый вопрос. Как начать-то? Все просто - дефицит калорий. В магазинах приложений таких как: PlаyMarket, AppStore и прочие, есть куча очень классных приложений, которые помогают вам считать так называемые КБЖУ, о них говорить я не вижу смысла, всякий желающий похудеть уже десять раз узнал, что такое КБЖУ. Так вот, самое основное для того, что бы начать худеть - это дефицит, который поможет вам сбрасывать вес. Не арбузная диета, не молочная, не интервальные голодание не имеют долгосрочного успеха, как дефицит калорий
- почему?
- Да потому что дело состоит в " ограничениях", который мы себе ставим. Не важно, что вы будете кушать и сколько, не важно когда ( но тут желательно маленькими порциями и почаще) , главное что бы у вас сохранялся дефицит.
На первых порах у вас будет сохранятся быстрое сжигание веса, немудрено если вы скинете за несколько недель 10 килограмм. Это все из-за процесса " очистки" вашего организма, который избавляется от оттеков и лишней воды. Ниже я прикладываю свой результат дефицита за первую неделю:
Исходя из графика, можно сказать: Слушай, так ты, то набирал, то скидывал, значит дефицит не так сильно и работал?
РАБОТАЛ! Просто застаивание жидкости нередко может дать о себе знать, но если смотреть на дистанции, то видно, как бы вес не колебался в течение недели, он все равно снижается.
Какие изменения спустя уже 1 неделю я чувствую?
- Самое важное, что хочется отметить - прилив сил, огромный прилив сил, который был для меня неожиданностью, уже на второй день похудения появилось желание начать восстанавливать режим, заинтересовали некоторые увлечения, а сегодня я уже пишу статью в дзене, о чем никогда в своей жизни не думал ( более того, у меня даже опыта как такового и нет для писюканей статей). Это важное изменение, оно может появится не сразу, но если вы, как и я до этого, находитесь в затяжной апатии вызванной нереализованными идеями, с мыслями о просранной жизни и с проблемами по здоровью, то наверняка, начав менять свой образ жизни, вы быстро почувствуете, что оказывается вы живете, а не существуете
- Зарождение внутренней мотивации. Я не ограничиваю себя в еде, я просто следую дефициту. Эта установка не ставит мне палки в колеса, а видя свои результаты приходит понимание того, что я действительно могу идти дальше не прогибаясь под свои прошлые привычки такие как посмотреть сериал с чипсами, полежать на кровати, залипать в соц. сетях, провести вечер в компьютерных играх
- Прогулки. Да, вы все верно прочитали. Я ненавижу находится на улице, особенно летом, когда за окном +30, однако, я стал выходить прогуляться что бы думать о своих дальнейших планах и набирать небольшую физическую активность. Сейчас она ~5 000 шагов день, но поверьте мне, это более чем достаточно для начала своего пути
Итак, перейдем к конечному эпизоду. Какие продукты я употребляю?
Собственно ничего сверхответственного:
Гречка
Курица (варенная)
Индейка
Овсяная каша
Снеки ( не каждый день, исхожу из образованного дефицита)
Арбуз (ну а куда без него)
Кукуруза
Кофе
Овощи
Фрукты
Мороженное
Это основные продукты моего потребления, неудивительно, если вы измените продукты исходя из своего предпочтения.
Подведя итог, это моя первая экспериментальная статья. На этом канале я буду описывать свои мысли, результаты, действия и делиться впечатлениями. В дальнейшем я добавлю сюда и фотографии того, как мое тело меняется и добавлю ежедневные отчеты того как прошел день в плане питания. Если эту статью прочитает кто-то кроме моих друзей, то милости прошу в мой "дневник", располагайтесь поудобнее)
Подведя итог: Самое лучше время для того что бы начать худеть - сейчас. Как худеть? Через дефицит калорий. Какие продукты можно есть? Да любые, а там по мере погружения в тему питания отбросите то, что будет влиять на ваш организм негативно.
Спасибо за уделенное время.