Если каждый вечер у нас возникает неприятное ощущение «гудящих» ног, уделите немного времени тому, чтобы снять усталость и почувствовать себя лучше.
Я вам дам несколько советов:
v Самый простой способ снять усталость в ногах, провести какое-то время в положении, при котором ноги окажутся выше головы. Можно прилечь на диван или кровать и опереться о стену босыми ногами или, сидя в кресле, положить ноги на спинку стула. Побудьте в таком положении минут 15, и вы почувствуете себя лучше.
v Если позволяет время, сделайте для ног расслабляющую ванночку. Эффект усилится, если вы добавите в теплую воду морскую соль, хвойные экстракты, отвары трав или ароматические масла.
v Для ног полезны:
v отвар ромашки,
v масло сандалового дерева и мяты. После ванны непременно сделайте легкий массаж, втирая в ноги снизу-вверх круговыми мягкими движениями крем для ног с освежающим эффектом.
v Принимая вечером душ, устройте для ваших ног контрастное обливание, поочередно обдавая ноги то теплой, то холодной водой. Такой душ укрепит ваши сосуды и улучшит кровоснабжение.
v Попросите близких сделать вам массаж ног или сделайте самомассаж.
v Основные приемы массажа:
v Круговыми движениями от пальцев к пятке помассируйте ступню,
v Мягко помассируйте тыльную сторону стопы,
v Круговыми движениями помассируйте ноги в направлении от щиколоток к коленям,
v В завершение покатайте каждой стопой по очереди массажный мячик.
v Очень часто тяжесть в ногах
v разнообразьте ассортимент обуви туфлями, ботинками и сапогами
v контролируйте свой вес, чтобы не создавать на ноги дополнительную нагрузку, откажитесь от привычки сидеть нога за ногу или на подогнутых под себя ногах.
v обязательно включайте в программу дня физические нагрузки, будь то ходьба, пробежка или плавание.
Народная медицина советует чаще протирать ноги яблочным уксусом.Таким образом можно не только снять усталость, но заодно и избавиться от сосудистых звездочек.
На ночь подкладывайте под ноги небольшой валик или плоскую подушку, чтобы они находились выше уровня головы.
Чтобы не навредить себе, ограничьте принятие горячих ванн и походы в баню, которые могут негативно повлиять на ваши сосуды.