Всем привет!
В пользе ходьбы давно никто не сомневается. Это достаточно щадящая нагрузка, но ее возможности впечатляют. Она разгоняет кровоток, тем самым снижая риски инфаркта и инсульта. Поскольку в процессе сосуды расширяются, и давление, соответственно, падает. И весьма существенно, убедилась на личном опыте: от 140-130 до 110. Кроме того, снижается холестерин и сахар, а настроение, наоборот, повышается.
Все так, но речь пойдет не просто о ходьбе, а о быстрой ходьбе. Считается, что она замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни. Хотя такой вывод, казалось бы, сам напрашивается. Но сейчас появилась аргументация, основанная на исследованиях и долгосрочных наблюдениях.
Все дело в теломерах. Это такие защитные «наконечники» на хвостиках хромосом, предотвращающие возможные повреждения. Они имеют свойство укорачиваться по мере деления клетки и становятся такими короткими, что деление прекращается и клетки стареют. С возрастом их становится все больше, а значит, и болезней больше.
Короче, исследования показали, что у скороходов теломеры длиннее, чем у степенных и неторопливых. Следовательно, и старость у них наступает позже. Посчитали даже, что разница в биологическом возрасте может достигать шестнадцати лет. Причем уровень физической активности не так уж важен, можно просто быстро ходить и все.
Удивительно, я так всю жизнь хожу, но даже не подозревала, какую пользу приношу себе. Я не могу просто идти, несусь всегда, будто опаздываю куда-то. Прогуливаться со мной некомфортно. Муж меня буквально за руку хватает: « Мы гуляем или как?» Ну все, пусть теперь бегает следом, жизнь продлевает.
Всем пока. Попробуйте ускориться, вдруг понравится.