Всем привет!
Недавно проснулась среди ночи от нестерпимой боли в икроножной мышце и стопе. Пришлось подскакивать и бродить по квартире, пока не отпустило. К счастью, прошло довольно быстро, даже уснуть потом удалось. Почему это происходит, я догадываюсь – возраст. Почему именно ночью, тоже понятно: замедляется кровообращение в состоянии покоя.
Наступает момент, когда начинает уменьшаться мышечная масса, замедляться обмен веществ, а в сосудах появляются тромбы и бляшки. Это старость подкрадывается, и ничего с этим не поделать. Судорожное сокращение мышц после пятидесяти, как правило, является следствием заболевания. Это, например, варикоз, атеросклероз, диабет. Ну и, конечно, гипертония, куда без нее? Болезни, согласитесь, распространенные.
Мало того, они не излечиваются и требуют постоянного и длительного приема определенных препаратов. Это мочегонные, статины, таблетки от давления. Они могут вызывать судороги во время сна, но без них никак. Да и сами возрастные болезни, замедляя кровоток и ухудшая питание тканей и органов, провоцируют упомянутые судороги.
Дефицит калия, магния, низкий уровень гемоглобина также приводят к самопроизвольному сокращению мышц. Если судороги случаются часто и болезненно, лучше сходить к врачу. Заодно проверить уровень микроэлементов в крови – избыток ничуть не лучше дефицита. Но кое-что можно предпринять и самостоятельно.
В момент судороги можно потянуть на себя стопу, чтобы обеспечить растяжение икроножной области, затем безжалостно помассировать затвердевший участок. Сразу оговорюсь, мне это помогает, но редко. В основном приходится вставать и топтаться. В качестве профилактики хорошо зарекомендовали себя теплые ванночки с ромашкой для ступней и носки на ночь. Ну и не засиживаться перед телевизором или компьютером. Ходить и ходить, используя любую возможность.
Всем пока. Хорошего вам сна без судорог