Ведущий нутрициолог Клиники эндокринологии и здорового метаболизма (CGM Clinic) Вероника Байкова посоветовала желающим избавиться от лишнего веса поставить цель, определить стратегию и вести дневник.
Прежде всего, надо поставить перед собой чёткую цель и представить желаемый результат, настроив таким образом мозг на реализацию поставленной задачи, объяснила специалист в разговоре с «Российской газетой».
Затем она посоветовала определиться со стратегией: уменьшить калорийность дневного рациона, увеличить физические нагрузки, наладить циклы сна и бодрствования, потреблять больше воды.
«При комплексном подходе, когда соблюдаются все вышеперечисленные правила, результат придёт быстрее и его проще будет удержать», — отметила Байкова.
По её словам, оптимальное количество приёмов пищи — три-четыре в течение дня. Нутрициолог также порекомендовала отслеживать собственный прогресс и фиксировать изменения в дневнике для положительного подкрепления достигнутого результата.
Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва рассказала, что активный образ жизни поможет привести себя в форму на даче.