Добрый день дорогие друзья!
Да в описании аккаунта указано что это развлекательный канал,но периодически я буду делиться своими мыслями связанные с похудением набором мышечной массы,правильным питанием и что нужно для того что бы не бояться смотреть на себя в зеркало.
Хотелось бы сегодня обсудить тему которая я думаю будет интересна для многих ,так как я в жизни являюсь персональным тренером по фитнесу и продолжительное время занимаюсь бодибилдингом,хочу поделиться опытом и помогать людям которым требуется помощь в данной сфере.
Сегодня хочу затронуть вопрос, так как в последнее время я сталкиваюсь с заблуждениями. Очень многие думают что для того что бы быть большим и иметь атлетическое тело или похудеть нужны только тренировки, но упускают самое главное, то что работа в зале это 25% от того что вам нужно делать для того что бы быть так скажем "большим" или похудеть и пусть эти цифры не загоняют вас в заблуждения так как я пишу их опираясь на свой собственный опыт и на опыт работы тренером.
Так вот самое главное, что упускают люди думая таким образом это ПИТАНИЕ!!! Можно себя полностью всего оставить в зале хоть 7 раз в неделю (и да, есть и такие терминаторы) но без правильного полноценного питания и режима ваши попытки набросать на себя мяса будут равны 0! Да мышцы могут прийти в тонус выглядеть объемнее за счёт тренировок, но для того что бы расти нужно не есть, нужно ЖРАТЬ в прямом смысле этого слова! Не малую роль играет сон который так же влияет как на рост мышц(немало важно для людей которые наоборот хотят похудеть), что особенно актуально для бодибилдеров. Пока вы спите, повышается уровень гормона роста, который отвечает за восстановление и рост мышц.
Почему я чувствую себя вяло утром и нету сил?
Глюкоза — это тип сахара, который хранится в организме и используется для получения энергии. Фактически, это единственный вид сахара, который может расщепиться для получения энергии. Любой другой углевод, который мы потребляем, расщепляется на глюкозу, прежде чем наши мышцы смогут использовать ее для получения энергии. Глюкоза из крови накапливается в мышцах в виде мышечного гликогена предпочтительного источника топлива для мышечной работы. Когда вы не высыпаетесь, вы не получаете максимального восполнения запасов гликогена в мышцах по этому вы можете чувствовать себя вяло и может проявляться слабость так как организм не восстановил свои энерго ресурсы что непосредственно негативно влияет на результат которого вы хотите добиться.
