Остановился на 13-17 подтягиваний больше не могу сделать ,в чем дело и как прибавить количество подтягиваний?
Чаще всего люди останавливаются в подтягиваниях потому ,что доходят до своего базового максимума и начинают растраиваться ,что, что то они делают не так но настам деле это очень хорошо ,если вы дошли до базового максимума в подтягиваниях.
У всех людей разный максимум у кого то 13 ,у кого то 17 ,а у кого то бывает даже 20
Сто делать ?
Что бы дальше прогрессировать в и добиваться своих целей в подтягивания надо закачать мышцу трицепс
Вот эта мышца
Если сделать эту мышцу выносливей мы сможете делать любое количество подтягиваний исходя из ваших целей
Лучшие упражнения для закачки трицепса
1-отжимания на брусьях
2-отжимания от стула спиной к стулу
3-подтягивания узким хватом
Так же бывают различные виды тренировкой
Но самый начальный и самый лучший вид тренировки это «ЛЕСИНКА»
Любое упражнение можно делать в лесинке ,к примеру подтягивания .Сделал 1 подтягивания перерыв 30 секунд ,после того как время закончилось делаешь 2 подход ,но уже 2 повтора ,и уже перерыв 45 секунд и так прибавляя время и количество доходите до максимума и заканчиваете тренировку