Привет, с тобой Анастасия Кузьменкова - инструктор йоги, специалист для беременных и после родов, массажист, а также я мама.
Чаще всего, о восстановлении после родов мамы начинают задумываться после 2 или 3 беременности (говорит моя статистика) или когда "приходят" послеродовые проблемы в виде:
- выпадения волос;
- свисающего живота;
- боли в спине или в области таза;
- слабости мышц тазового дна (недержание мочи, дискомфорт во время близости и т.д);
- диастаза;
- депрессивного состояния и так далее;
И зайдя в интернет видят, что нужно делать велосипед, вакуум и не будет тогда проблем. Но это не так!
Как восстанавливаться после родов?
Я как массажист и женский тренер советую следовать некоторым рекомендациям после родов, которые разобрала в этой статье.
Зачем восстанавливаться после родов?
Во время беременности происходят колоссальные физические и психологические изменения. И восстанавливаться необходимо для:
- Настоящего (чтобы чувствовать себя хорошо и наслаждаться от материнства);
- Будущего (например, для следующей беременности или просто для своего здоровья);
- Менопаузы (если мама не возвращала таз на место, не работала с мышцами тазового дна, дыхания, то в таком же теле женщина войдет в менопаузу и будет пожинать плоды своего отношения к телу);
Так что же значит восстановиться после родов?
Восстановление после родов - это значит, что женщина:
- Чувствует себя хорошо, есть энтузиазм и высокий уровень энергии. Ей комфортно и не сложно выполнять дела (не важно домашние или рабочие).
- Ощущает в теле легкость и силу. Нет болей в спине или тазу.
- Пройдя с коляской или прогуливаясь на улице не испытывает отдышки, дыхание полноценное и глубокое.
- По возвращении месячных не испытывает "тянущих" болей или тяжести в низу живота. Во время п/а не испытывает неприятных ощущений.
- Испытывает влечение к своему партнеру, у неё нормальный уровень либидо.
В общем, здоровая, счастливая женщина. Это не значит, что порой она не может быть "не в настроении", но если брать картину целиком она удовлетворена своей жизнью, ощущает себя и свое тело в кайфовом, классном состоянии. Знаю, некоторые даже не рожавшие могут сказать: "а у меня тут болит, или я беспокоюсь об этом..". Суть я думаю уловили, что значит "восстановленная мама после родов".
Если вы хотите глубже пойти в восстановление после родов. Вы беременны или недавно родили, приглашаю на "НЕДЕЛЬНЫЙ марафон ПОСЛЕ РОДОВ", где вы бережно и заботливо начнёте восстанавливаться после родов. Присоединяйтесь в телеграмм-канал: https://t.me/+4QQpJx__LpA1MmVi