ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
🌬Пранаяма — это наша техника дыхания. Мы можем привнести успокоение и тишину в наши умы и эмоции, задерживая дыхание на выдохе. Выдох опустошает мозг и успокаивает эго, делая его смиренным и молчаливым. Очищая мозг, вы также избавляетесь от токсинов памяти. С задержкой на выдохе, вы отпускаете обиду, гнев, зависть и злобу.
Выдох — это священный акт самоотречения и смирения.
⭐️ В то же время вы покидаете все эти накопившиеся нечистоты, которые так и липнут к вашему «я»: обиды, сожаления, злобу, желания, зависть, разочарования, чувства несоответствия, и наоборот, превосходства и негативность, из-за которой они так крепко удерживают свои позиции в сознании.
Как только эго отпадает, оно тащит их за собой. Конечно, они возвращаются, но памятуя о кратком периоде своего покоя без них, вы осознаете, что они не так уже непреодолимы — от них можно избавиться.
✨ Они же не вечны и не являются частью сознания. Это всего лишь пороки, которые можно вылечить. В нашей памяти столько токсинов чувств, которые мы накопили и которым позволили застаиваться и бродить.
Мы настолько привыкли к этому мешку с помоями, который всегда таскаем за собой, что всерьез полагаем, будто бы это неотъемлемая часть нашего характера.
Упражнение «Эхо выдоха»
Сделайте медленный глубокий вдох.
🌬 Затем полностью выдохните, сделайте паузу (задержку дыхания) и снова выдохните то, что осталось. В легких всегда остается немного воздуха.
Это и есть осадок из токсинов от памяти и эго. В этом коротком втором выдохе отпустите их и почувствуйте еще более сильное облегчение от груза, чувство умиротворения и покоя.
💨 На вдохе мы выражаем всю полноту своего «я»: человеческого потенциала — раскрытого, полного, как чаша с водой, налитой до краев в воздаянии или пожертвовании космической Божественности.
На выдохе же мы опустошаем свое «я», чувствуем себя божественной пустотой, прекрасной и законченной, чувствуем себя в руках смерти, которая вовсе не равнозначна окончанию жизни. Попробуйте. Сделайте вдох.
Затем полностью выдохните, сделайте паузу и снова выдохните.
Хорошей практики ✨