Наверняка каждый оказывался в не самой приятной ситуации, связанной с запорами. Если у вас появилась деликатная проблема, то вам не помешает эта легкая гимнастика.
Существует множество способов ускорить процесс дефекации. Однако если вы будете находиться постоянно в движении и есть много клетчатки, то проблема неправильного функционирования ЖКТ обойдет вас стороной.
Чтобы как можно скорее сходить в туалет «по-большому», многие прибегают к использованию слабительных, свечей и других препаратов. Но не следует злоупотреблять этим. Так вы только чаще будете сталкиваться с проблемой запоров.
Если вы не можете справить нужду, можно сделать легкий массаж живота или небольшую гимнастику, которая поможет улучшить перистальтику кишечника.
Например, в Индии люди проводят специальную методику для полной очистки организма - шанк пракшалана. Расскажем подробнее об одном из самых простых упражнений, которое входит в эту технику. Вы можете выполнять его всегда, когда возникают трудности с походом в туалет.
Итак, вам необходимо:
- Ровно встать;
- Руки поднять над головой и соединить их в «замок»;
- За поднятыми руками нужно потянуться макушкой и всем телом;
- Медленно покачивайтесь из стороны в сторону вместе с корпусом тела и руками;
- Обращайте внимание на дыхание. Чтобы ускорить процесс дефекации, необходимо дышать животом.
Вообще многие методики со скручиваниями несут пользу для кишечника. Однако очень важно следить за мышцами живота и не перенапрягать их, поскольку это может навредить.
