Учёные из Института нейробиологии Принстонского университета провели исследование, которое показало: наш мозг может нормально функционировать только в условиях полного порядка. Постоянные визуальные напоминания о неорганизованности истощают когнитивные ресурсы и сокращают способность сосредотачиваться. Значит, порядок пора наводить! О том, почему же мы зарастаем мусором, и как с этим бороться.
Откуда он берётся?
Прежде всего в нём виноват наш вещизм, нежелание расставаться с уже приобретёнными вещами.
- Человек постоянно меняется. То, что удовлетворяло раньше, в какой-то момент может разонравиться и начать раздражать, - говорит педагог-психолог Светлана Гуськова. - Меняются мода, приоритеты, притязания, увлечения. То, что интересовало ранее, может уйти на второй план - вещи, одежда... Из-за бережливости человек не выбрасывает вещи, складирует "до лучших времён". Или же бессознательно выбирает путь "собирательства", как известный персонаж Гоголя Плюшкин. Шкафы постепенно наполняются, и мы забываем, что хранится в глубине полок. Случается, ненужное везём на дачу "до лучших времён" и захламляем пространство там. А хуже всего то, что мы начинаем раздавать вещи, и чаще всего родителям, которым жалко выбросить наш скарб. В итоге мы захламляем пространство близких.
Во-вторых, причина беспорядка может крыться в депрессии.
- В 2023 году мои клиенты всё чаще жалуются на то, что у них дома и на работе как бы сам собой создаётся беспорядок. При этом год назад такой ситуации не было. Да, у некоторых людей была небольшая локальная неразбериха в вещах или бумагах. Но человек собирался с силами, включал генеральную уборку в свои планы и устранял эту неприятную ситуацию. Если нет ежедневной домработницы или порученца дома, а на работе - секретаря и делопроизводителя, то такая ситуация временного небольшого беспорядка для делового человека с плотным графиком занятости это вариант нормы, - говорит психолог и педагог Ирина Дережова. - Но ситуация осложнилась в последнее время. У большинства людей сейчас можно диагностировать депрессивные состояния или субдепрессии. В этом состоянии они не обращают внимание на быт.
Зачастую бывает виновата усталость.
- Быть может, у вас накопилась усталость, ранее вы взяли на себя много дел и тащите их на себе, тем самым не успевая обратить внимание на пространство вокруг вас. Такая усталость может быть не только физическая, но и эмоциональная, моральная, вы можете чувствовать себя напряжённым и пытаться проконтролировать свою жизнь, но она может не поддаваться этому контролю, - объясняет клинический психолог Анна Флдорова.
Впрочем, можно назвать и другие причины.
- У некоторых людей беспорядок может быть связан с прошлыми травмами или негативными событиями, которые привели к потере мотивации заботиться о своём окружении, - добавляет клинический психолог Яна Вяловая. - А ещё чрезмерный беспорядок может быть знаком недостатка организации и способности контролировать ситуацию.
Как его победить?
Психологи предлагают массу способов борьбы с беспорядком.
1. Действуйте по плану
- Подробно изучите ваш беспорядок и составьте реальный план, как от него освободиться. Сначала определите задания, например, не разложены в файлы бумаги, не выброшены ненужные квитанции и записки, не развешена одежда и прочее. Теперь определите время: вам нужно пять (два, семь, десять) дней по полтора часа по вечерам после работы, чтобы привести всё в чёткий и приятный порядок, - говорит Ирина Дережова. - Теперь составьте табличку и ставьте себе плюсы за то, когда то или иное задание будет выполнено. В конце процесса похвалите себя и подарите подарок.
2. Делайте по частям
- "Беспорядок" - это страшное слово, и в мыслях сразу может представляться именно большой бардак у вас дома. Он может вызывать страх, что вы с ним никогда не справитесь, но если вы начнёте убирать каждый день по чуть-чуть, то этот страх будет меньше, - советует Анна Фёдорова.
При этом психологи советуют выбирать одну определённую зону для уборки.
- Возможно, это будет ваш рабочий стол или гардероб. После того как вы приведёте в порядок эту область, переходите к следующей, - советует социальный психолог Михаил Касаткин. - При этом учтите: постоянный порядок помогают создать ритуалы, например, привычка убирать вещи на место сразу после использования. Это может занять несколько минут каждый день, но в долгосрочной перспективе это повысит вашу продуктивность и благополучие.
3. Избавляйтесь без сожалений
- Избавляться надо от всего - от красивых и якобы полезных коробок, никому не нужных сувениров, полученных на мероприятиях. Всё, чем вы не можете воспользоваться сейчас, не понадобится и в будущем, - говорит Светлана Гуськова. - В крайнем случае, пойдёте и купите снова, если будет необходимость. Выбрасывайте хлам, не говоря членам семьи, что именно выбрасываете. Иначе кто-нибудь да скажет, что эта вещица ему нужна, или будет вас ругать за расточительность, и вы, пристыженный, попадёте в ловушку.
4. Обратитесь к близким
- Самостоятельно не получается? - говорит Яна Вяловая. - Попросите близких помочь вам. Иногда вовлечение других людей может сделать процесс более интересным.
Cветлана Перцова
