В течение всей своей жизни человек познает внешний мир с помощью когнитивных функций головного мозга. Именно они отвечают за восприятие и хранение некогда полученной информации.
Чтобы шире рассмотреть спектр этих способностей, предлагаем вам ознакомиться с удобным перечнем свойств.
Когнитивные способности – это:
· Мышление;
· Внимание;
· Память;
· Речь;
· Восприятие окружающей среды;
· Воображение.
Проще говоря, органы чувств фиксируют полученную информацию, а когнитивные функции позволяют с ней взаимодействовать. Когнитивные способности человека работают сообща, усиливая друг друга. Если какая-либо функция не справляется со своей задачей, ей на выручку приходят остальные свойства. Это явление позволяет индивиду быть гибким с точки зрения его интеллектуального проявления.
Когнитивные способности людей зависят от генетики и наследственного фактора, но лишь частично. Ученые доказали, что врожденная природа человека – это мизер в сравнении с результатами его трудов. Следовательно, люди сами определяют качество своих навыков в ходе упорных тренировок.
Человек вполне может довольствоваться тем уровнем способностей, который заложен в нем от рождения, но это происходит крайне редко ввиду конкуренции в социальной среде. При наличии средних показателей можно легко уступить место тому, кто целенаправленно улучшает свои навыки.
Как улучшить восприятие
На этот сложный рефлекторный процесс положительно воздействует:
1. Физическая активность;
2. Сенсорная насыщенность (много поступающей извне информации различного рода);
3. Разнообразие стимулов;
4. Обратная связь (сравнение представлений о предмете с самим предметом).
Чтобы улучшить восприятие, рекомендуется регулярно тренировать органы чувств.
Как улучшить концентрацию (внимание)
Существует множество полезных упражнений для оттачивания данного навыка. Ощутимую пользу психическому здоровью принесут таблицы Шульте, а также тематические изображения по поиску предметов и т.д.
Как улучшить память
Эффективные приемы для достижения цели:
· Выучивание стихов;
· Многочисленное повторение важной информации;
· Игры на внимательность;
· Спортивные занятия;
· Правильное питание и здоровый сон;
· Решение задач, головоломок, ребусов;
· Прием витамина D;
· Отказ от вредных привычек.
Как развить мышление
Что помогает в данном случае:
· Кроссворды;
· Логические задачи;
· Разнообразие в привычках;
· Ежедневное обучение;
· Творчество;
· Игра на музыкальных инструментах.
Как улучшить качество речи и стать непревзойденным оратором
Успех в этом деле напрямую зависит от множества различных составляющих. Красивая и грамотная речь – это вполне достижимое умение, если оттачивать его на постоянной основе.
Чему следует уделить внимание при развитии речи:
1. Словарный запас;
2. Артистизм;
3. Уместность;
4. Способность поддерживать многочисленные разговорные темы;
5. Чистота помыслов;
6. Искренность;
7. Начитанность и образованность;
8. Компетентность в теме;
9. Чувство юмора;
10. Правильное дозирование информации.
Если человек имеет определенные трудности, связанные с речью, их необходимо преодолеть. Чтобы научиться нравиться другим людям в качестве собеседника, важно заиметь хорошую дикцию, уместные интонации, такт. Общение – это целый талант! Иногда хватает одной маленькой оплошности, чтобы испортить впечатление о себе. Впрочем, изначально от этого никто не застрахован.
Обладателями чистой и грамотной речи нередко становятся люди, которые регулярно посещали логопеда, курсы по актерскому мастерству, а также различные мероприятия, где всегда можно с кем-либо поговорить.
Одним из самых полезных упражнений для развития речи считается чтение текста вслух. А чтобы научиться внятно выражать свои мысли, рекомендуется потренироваться этому в письменной форме.
Как развить воображение
Мы живем в мире, который является воплощением плодов воображения наших предшественников. Без этого свойства человек не смог бы заниматься моделированием, творчеством и планированием.
Мы фиксируем информацию во внешнем мире, обрабатываем и анализируем её. Сохраненные данные пригождаются нам в будущем, когда приходит пора заниматься созиданием чего-либо.
Чтобы развить воображение, необходимо как можно активнее изучать мир, труды и изобретения других людей.
Сенсорная психика человека нуждается в оптимальных нагрузках, поэтому нужно всегда давать себе возможность вдохновляться чем-либо интересным и необычным. Только так можно прийти к формированию собственной идеи, а уже потом – реализовать её на практике.
Выше были рассмотрены особенности развития и улучшения отдельных когнитивных способностей человека. Теперь пришло время обобщить тему и разобраться, как наиболее эффективно прокачать собственный ум.
Здоровое питание
Работа головного мозга связана с органической природой человека. Чтобы интеллект работал продуктивно и без сбоев, специалисты советуют наладить питание. Каждый человек нуждается в большом количестве витаминов, минералов и питательных веществ. Это нужно учитывать при составлении ежедневного меню. Полноценный рацион питания – это верный способ помочь мозгу работать правильно.
_____________________________
Бесплатная консультация в клинике
_____________________________
Какие продукты нужно минимизировать:
· Мучное;
· Сладкое;
· Жирное;
· Жареное.
Какие продукты полезны для употребления:
1. Зелень;
2. Свежие овощи и фрукты;
3. Рыба;
4. Орехи;
5. Яйца;
6. Горький шоколад.
Полноценное восстановление
Недосып может негативно сказаться на работе всех систем человеческого организма, однако в большей степени от него страдает именно мозг. Не стоит экономить время на сне. Полноценное восстановление позволяет индивиду начать новый день с приливом энергии и сил. При недосыпе человек чувствует себя вяло, утомленно, апатично. Кстати, переизбыток сна тоже негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии человека. В этом вопросе нужно найти «золотую середину».
Отказ от вредных привычек
Уровень развития когнитивных функций зависит от состояния нейронных сетей своего обладателя. Нейронам свойственно разрушаться при наличии в организме таких «ядов» как никотин и спирт. Длительное употребление алкоголя и психотропных веществ, а также курение приводят к затуманенности ума.
Чтобы сохранить здравое мышление и самочувствие, необходимо отказаться от вредных привычек как можно быстрее. А на смену им полезно внедрить в жизнь полезные «обычаи».
Отдых от социальных сетей
Переизбыток информации превращает мысли в кашу. Психика перевозбуждается, а также истощается от продолжительного анализа данных. Современный человек не обходится без гаджетов, но нуждается в периодических паузах. Информационный детокс крайне важен для отдыха и сохранения здоровья.
Если вы замечаете за собой ухудшение здоровья и растущий дискомфорт от нахождения во внешнем мире, обратитесь за помощью в нашу клинику. Опытные психиатры и другие профильные специалисты выявят корень проблемы и помогут её разрешить. Не игнорируйте первые тревожные звоночки, и старайтесь хотя бы интуитивно отслеживать состояние своих когнитивных способностей. При любом сбое обращайтесь к врачу.
