Информации в нашей жизни очень много – думаю, с этим трудно поспорить. И далеко не вся она нужная и важная. Но настолько она доступна и порой неконтролируема, что просто уже не понять, какую из нее стоит потреблять, а какую – нет.
Перегруженность информацией – бич сегодняшнего дня. Однако не каждый отдает себе в этом отчет. Многие люди просто смотрят что-то ради того, чтобы смотреть. Я говорю о всевозможных развлекательных роликах. Конечно, многие это делают с целью расслабиться, отвлечься и прочее. Но по факту – помогают ли они это сделать? Возможно, но не всегда. Зачастую ничего, кроме просто траты времени эти ролики не несут.
Я думаю, что сейчас особенно важно фильтровать все, что идет к нам извне. Я имею в виду различного рода информацию. Ее настолько много, она так одуряюще доступна, что человеку ничего не остается, как просто потреблять то, что ему дают. Но быть избирательным в этом деле крайне важно, чтобы не дать оказывать на себя скрытое воздействие.
Я здесь не говорю о детях, которые вообще зачастую потребляют все без разбора, любую информацию, просто потому что у них много времени, и это время они проводят в смартфоне. Дети еще не способны анализировать, что перед ними, и на них через самый сомнительный контент очень легко влиять, чем и пользуются многие манипуляторы, что в дальнейшем приводит к плачевным последствиях.
Сейчас речь не о них, а о взрослых людях, которые не хотят быть просто тем, на кого влияют посредством различного контента и формируют удобное мнение. Чтобы не погрязнуть в обилии важной и неважной информации будет полезно научиться ее фильтровать, а лучше – ограничивать пребывание с ней, вовремя от нее дистанцироваться.
Я для себя выбрала несколько правил, которые стала применять в жизни, чтобы ограничить себя от бесконтрольного влияния бесконечного потока информации. Вот они:
1. Ограничить для себя время, проводимое в интернете. Я не особо сижу в социальных сетях, мало их просматриваю, и в целом у меня там низкая активность. Не вижу большого смысла в этом – я слежу только за теми и общаюсь с теми, с кем мне нравится. Это небольшой круг людей – какой смысл разглядывать чужие фото и узнавать, что произошло у кого-то там, кто меня вообще не интересует? Сама же никогда не стремлюсь выставлять свою жизнь напоказ.
2. Я придерживаюсь правила во время приема пищи никогда не просматривать никакие видео и в целом, когда ем – концентрироваться именно на вкусе еды, на своих мыслях. Прекрасно, если есть, с кем разделить трапезу, можно пообщаться и обсудить события дня. Но больше ничего – я не позволяю никаким сторонним информационным включениях отвлекать меня в такие моменты. Я придумала такое правило после того, как заметила, что когда во время приема пищи что-то смотреть, то концентрация внимания сосредотачивается именно на информации, но не на вкусе. Получается механическое потребление еды, в этом нет никакого удовольствия. А прием пищи все-таки должен его приносить с пользой для нашего здоровья.
3. Перед сном за час как минимум я не просматриваю ни социальные сети, ни видео. Это время посвящается чтению или изучению чего-либо. Никаких роликов, никаких обсуждений. Во-первых, такой подход помогает привести нервы в порядок перед сном, во-вторых, нервная система потихоньку успокаивается и готовится ко сну, а не будоражится посредством различных симуляций.
4. Я в основном уделяю время тому, что мне интересно. То есть я подписана на определенные каналы и ресурсы, материалы которых мне нравятся, и я смотрю их. Я не отвлекаюсь на все подряд. В частности развлекалочки без особого смысла я практически не смотрю, не потому что я против них, просто мне не интересно. Предпочитаю тратить время на полезный контент. Но некоторые развлекательные каналы мне нравятся, у меня есть несколько подписок, иногда, когда есть настроение, смотрю и их.
5. Иногда, когда чувствую, что руки сами тянутся к смартфону, я затормаживаю себя. И спрашиваю, а зачем? Зачем мне туда лезть и читать ненужную информацию? Для чего? Чтобы просто заполнить какую-то пустоту? Я ловлю себя на этих мыслях и откладываю телефон. В такие моменты лучше просто посидеть спокойно и подумать, подышать, привести мысли в порядок. В конце концов, можно завести дневник, где вы будете описывать все, что чувствуете. Это будет гораздо полезнее как для психического здоровья, так и со стороны психогигиены. Таким образом вы как-бы ограждаете себя от информационного мусора и шума и посвящаете время себе. Это ценно.
6. Если появилось свободное время, и первое, что приходит на ум – взять телефон – я не спешу. Ищу для себя альтернативные способы проводить время, причем с пользой. Но польза есть в любом случае – решу ли я прогуляться в это время или же посвятить его хобби, да просто лечь поспать минут 20 бывает очень полезно, чем потратить это время на перелистывание бесконечных новостей.
7. Больше читать. Заменить часть времени, проводимую за смартфоном, на чтение – это беспроигрышный вариант. Так и мышление будет развиваться лучше, и нервы будут спокойнее, и много чего еще улучшится. Книгу нельзя сравнить с телефоном. Читая, мы представляем, а представляя – размышляем. Просматривая же видео, зачастую мы просто перенимаем на себя чужую точку зрения. Это происходит бессознательно. Подумайте, а надо ли вам это?
8. Ну и последнее – снизить количество активных социальных сетей. Выбрать только те, которые важны, от других можно и вовсе отказаться. Снизить количество групп, на которые подписаны, ведь, вероятнее всего, во многих из них вы не принимаете участие. И за работой – отключать уведомления в месседжерах. Это очень отвлекает. На просматривание сообщений в месседжерах, кстати, тоже можно отвести специальное время, а не бесконечно отвлекаться по совершенно неважным поводам.
Вот такие правила. Каждое из них мне нравится, и каждое из них я применяю на практике. Считаю, что они делают свое дело – и улучшают качество жизни. Они дают возможность чувствовать себя человеком свободным, делающим то, что хочется, а не следовать механической привычке.
А что вы об этом думаете? Какое из этих правил вы бы применили в своей жизни? Может быть, у вас есть свои похожие пункты? Поделитесь своими вариантами, будет интересно.
Спасибо за внимание.