§ 1. Что такое НЛП?
НЛП возникло в тот момент, когда в Мире стали появляться первые компьютеры. На рубеже 70-х и 80-х годов прошлого века данная тема была очень популярной. Это одно из объяснений, почему было взято именно слово «программирование»? Программирование предполагает пошаговое (поэтапное) достижение определённого заданного результата - алгоритм.
Поэтому слово «программирование» лучше всего передаёт смысл представления о данном направлении психологии: алгоритм достижения успеха (результата). НЛП очень осознанно подходит к каждому шагу работы в теме достижения результата.
Некоторые считают, что НЛП зомбирует людей, манипулирует ими. Лет десять назад такое мнение было весьма распространённым.
Ещё пять-шесть лет назад психологам приходилось доказывать, что НЛП - это нормально, что это «работает». Иногда НЛП называют «искусством и наукой совершенствования личности».
Почему усилия одного человека дают посредственные результаты или вообще приводят к неудаче, а другой человек, как бы без особых усилий, достигает успеха?
Как получить максимальную отдачу от выполняемого дела?
Как приобрести те необходимые навыки, которые встречаются у других?
На все эти и многие другие вопросы отвечает нейролингвистическое программирование (НЛП).
НЛП не ограничивается только рамками поведения человека, оно затрагивает и способ его мышления, от которого зависят все достижения в целом. Моделируя мыслительный процесс, возникновение и развитие чувств и убеждений, НЛП рассматривает все составляющие человеческого опыта. Но самое важное, что НЛП занимается процессом общения человека с самим собой и с другими людьми.
Хотя НЛП существует не больше десяти лет, оно необычайно быстро развивается во всех областях человеческой деятельности и в настоящее время является источником множества интересных идей.
Какие практические результаты даёт применение НЛП:
а)Вы сможете стать настойчивее;
б)Вы начнёте получать удовольствие от общения и узнаете, что такое успех;
в)Вы избавитесь от разных негативных убеждений и сможете заменить их позитивными;
г) Вы сможете контролировать самочувствие;
д)Вы сможете позаимствовать приглянувшиеся Вам качества и черты характера у людей, которыми Вы восхищаетесь и, которым хотели бы подражать.
В НЛП всё следует попробовать самому, потому что успех здесь в большей степени зависит от практики, чем от теории, от личного опыта, чем от чтения книг.
Не стоит бояться названия - «нейролингви-стическое программирование».
О слове «программирование» мы уже говорили. «Нейро» - говорит об отношении к мышлению или чувственному восприятию - к процессам, протекающим в нервной системе и, играющим важную роль в формировании человеческого поведения, а также к нейрологическим процессам в сфере восприятия - зрения, слуха, тактильных ощущений (ощущений через кожу), вкуса и обоняния.
Слово «Лингвистическое» - отсылает нас к языковым моделям, играющим важную роль в достижении взаимопонимания между людьми.
В самом деле, трудно представить себе сознательное мышление вне связи с языком - как часто мы говорим сами с собой, даём себе советы, ругаем себя за что-то.
Первые идеи НЛП появились более двадцати лет тому назад в Университете Санта-Круз в США. Основателями НЛП были Джон Гриндер (ассистент кафедры лингвистики) и Ричард Бэндлер (студент психологического и математического факультетов).
Гриндер и Бэндлер в своих исследованиях попытались «смоделировать» деятельность трёх психотерапевтов (Фрица Пёрлза, Вирджинии Сатир и Милтона Эриксона).
Ф.Пёрлз-психотерапевт, основатель Гештальт-терапии. Выше, мы рассматривали его идеи.
В.Сатир - специалист в области семейной терапии, детской психологии.
М.Эриксон - гипнотерапевт, основатель современной гипнотерапии. О нём мы тоже говорили.
Цель, которую ставили перед собой Гриндер и Бэндлер, состояла в том, чтобы воспроизвести модели общения, которыми пользовались Пёрлз, Сатир и Эриксон с тем, чтобы затем использовать их в работе с пациентами (клиентами).
Результатом начального этапа исследований явился некий набор техник, применяемых для повышения эффективности общения, оптимизации процесса обучения, а также для личностного совершенствования в различных областях.
Следующий заметный вклад в развитие НЛП был сделан Грегори Бейтсоном, британским антропологом, работавшем в психотерапии, кибернетике и биологии.
В основе большинства методик достижения целей в НЛП лежит принцип «отрицательной обратной связи, позволяющей последовательно корректировать соотношение состояния системы и степени достижения поставленной цели». Что это значит? Почему обратная связь отрицательная? Будем разбираться. Разработанная психологами «модель успеха» состоит из нескольких звеньев:
Звено 1. Чётко определите, что Вам нужно.
Другими словами, необходимо правильно выбрать цель.
Без правильно поставленной цели любая деятельность окажется малопродуктивной - ведь успешной или неуспешной она может быть лишь относительно какого-то критерия. Если Вы не знаете, куда идёте, то любая дорога окажется долгой.
У каждого человека существует некая «встроенная» система постановки целей. Например, если кто-то мечтает избавиться от рутины однообразного механического труда и жить спокойно (жить интересной жизнью), то на самом деле он ставит перед собой весьма амбициозные цели. Тот, кого считают неудачником на работе, тем не менее, может достичь больших результатов в личной жизни. Цели, которые для одних не представляют никакого интереса, для других могут оказаться очень значимыми, как и мировые рекорды.
Очень важно постараться использовать данное нам природой стремление ориентироваться на цель, а также осознавать те цели, которые прежде были недостаточно ясны, существовали на бессознательном уровне. Чего бы это ни касалось (работы, семьи, отдыха, спорта и т.д.), чётко решите, что же именно Вам нужно. Тогда Вы сможете сознательно использовать эту свою врождённую способность стремиться к цели.
Звено 2. Действуйте.
Какой бы сильной ни была мотивация, всё в реальном мире достигается, в конце концов, в результате тех или иных конкретных действий.
В этом и есть ключ к пониманию различия между мечтателем, даже обладающим сильным характером, и действующим человеком.
Действия, которые Вы выбираете, зависят от того, что Вы считаете лучшим средством для достижения поставленных целей, поэтому, чем точнее определены цели, тем больше шансов на успех.
Другими словами, чтобы «запустить» «процесс в том или ином направлении» - необходимо действовать.
Звено 3. Отмечайте происходящие изменения.
Это ответ на вопрос: «Почему обратная связь отрицательная?»
Наблюдение за происходящими изменениями даёт Вам материал для обратной связи. Необходимо ответить на вопросы: «Насколько Вы отклонились от цели?», «Происходит ли то, что Вы ожидали?». Чтобы понять действительно ли Вы движетесь к цели, необходимо сначала попробовать.
Если Вы поняли, что движетесь не туда, то необходимо предпринять некоторые другие шаги, которые, как Вам кажется, приведут к цели. Необходимо проделать этот цикл несколько раз, прежде чем Вы действительно найдёте верный путь, и, тем самым, получите возможность добиться приемлемого результата.
Одним из основных предметов рассмотрения НЛП является чуткость восприятия, т.е. способность видеть, слышать, а также в целом ощущать происходящие изменения. Чем более точны наблюдения, тем больше возможностей достижения цели. Человек от природы обладает необычайной чувствительностью. Поэтому необходимо этим пользоваться.
Звено 4. Будьте гибкими.
Это означает, что необходимо постоянно быть готовым отказаться от привычного образа действия, если он по каким-либо причинам перестал быть эффективным.
Очень часто это бывает трудно сделать, особенно для тех, кто привык соответствовать общепринятым нормам.
В НЛП этот принцип выглядит так: «Если что-то не получается, попробуйте сделать что-нибудь другое, откажитесь от способа действий, который уже принёс неудачу».
Другими словами, если Вы всегда будете делать то же, что и сейчас, то и результат всегда будет тот же самый.
Думаю, что будет правильным перечислить здесь особенности НЛП.
§ 2. Основные черты и особенности НЛП.
1.НЛП применяется в самых различных областях: психотерапии, рекламе, спорте, личностном росте, продажах и т.д.
2.В любой области, НЛП в первую очередь анализирует и моделирует мастерство, детально изучая структуру поведения (в том числе внутрен-
него поведения) уже успешных людей. В области психотерапии НЛП моделирует работу успешных психотерапевтов, в области рекламы - моделирует работу рекламистов, получающих стабильный результат, и т.д.
3.НЛП не интересуется прошлым субъективным опытом человека, оно (НЛП) не ищет причины в прошлом, а изучает способ восприятия и на этой основе строит настоящее и будущее.
4.НЛП ориентировано прежде всего не на объяснение, а на изменение. Не «почему», а «как» (такой же подход существует в гештальт-терапии Ф.Перлза). НЛП интересуется теориям настолько, насколько это необходимо для практики. В НЛП-теории - не истина, а рабочие модели. Задача НЛП - реальные личностные изменения.
5.НЛП - это технология (набор практических действий). НЛП не рассказывает как жить правильно, не решает вопросы смысла жизни или переустройства общества. Клиенты приходят со своими проблемами - НЛП переформулирует проблемы в задачи и помогает в их решении.
6. В НЛП вообще нет понятия «правильного человека», как на уровне ценностей, так и на уровне поведенческих стратегий. В НЛП не используется понятие «поведение правильное» или «неадаптивное поведение». Есть поведение более или менее подходящее под ситуацию. И задача НЛП - дать возможность человеку подобрать поведение более подходящее (эффективное, надёжное, доступное). При этом можно в большей степени фокусироваться как на нежелательном поведении и его исправлении, так и на новых выборах поведения. Вопрос
только в наиболее подходящем варианте для данного человека в данной ситуации.
Хотелось бы ещё кратко остановиться на техниках НЛП.
§ 3. НЛП в действии. п.3.1. Техники НЛП.
1.НЛП работает как с бессознательным, так и с сознанием (работа со структурой субъективного опыта).
2. НЛП использует сенсорно-обоснованное описание субъективного опыта («вижу», «слышу», «чувствую»),
3.НЛП опирается на сенсорно' очевидные признаки при общении и изменении. Другими словами, изменить можно только то, что Вы реально ощущаете, слышите или видите, т.е. изменить можно своё состояние.
4.НЛП обращает большее внимание на форму, а не на содержание.
5. НЛП использует преимущественно транс-овое (изменённое) состояние психики клиента во время реализации своих техник. В этом схожесть НЛП и самогипноза.
6. НЛП использует пошаговое (поэтапное) описание процедур изменения. НЛП - во многом это язык конкретного описания. Оно (НЛП) отличается «техничной» терминологией в противовес принятой в большинстве психологических школ «абстрактной» манере.
7. НЛП ищет и разрабатывает преимущественно быстро работающие техники.
По «быстроте» воздействия НЛП может быть сравнимо только с Гештальт-терапией, где результат может быть достигнут уже после первого сеанса.
п.3.2. Приёмы НЛП.
Основным принципом НЛП является рефрейминг, используемый для прямой коммуникации со структурами, обеспечивающими функционирование за пределами сознания.
Другой методикой НЛП является якорение.
Действуя вместе, рефрейминг и якорение могут вызвать приятные воспоминания и чувства в данный момент.
При психотерапевтическом применении НЛП обеспечивает излечение большинства фобий" и иррациональных мыслей в течение 5 минут.
НЛП прямо обучает людей за несколько сеансов, как использовать свои ресурсы более рациональным образом.
Рефрейминг (от англ. «рамка») - термин, используемый для описания используемых процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных психических шаблонов. Таким образом, Вы теперь имеете общее представление о нейролингвистическом программировании (НЛП).
Перейдём к более детальному рассмотрению НЛП, т.к. это имеет большое значение для ответов на поставленные в книге вопросы.
В следующем параграфе рассмотрим некоторые теоретические размышления о НЛП, а также узнаем, что такое «якорь».
§ 4. Теоретические основы НЛП.
Для начала рассмотрим, что такое «состояние»?
Д. Коннор определяет «состояние», как способ бытия в данный момент, как сумму мыслей, чувств, эмоций, ментальной и физической энергии.
Состояний, в которых может находиться человек, бесчисленное множество, некоторые из них имеют названия: увлечение, любовь, настороженность, гнев, ревность, усталость, возбуждение.
Человек бывает в состояниях, которые трудно описать одним словом, например, «хорошее настроение», «не в духе», «в ударе», «ничего не получается». Состояния могут быть различны по интенсивности, продолжительности и узнаваемости.
Изучая жизненный опыт человека, можно определить, как «войти» в то или иное его состояние, как «выйти» из него, а также каких состояний следует избегать. «Войти» в некоторые состояния человек стремится, к ним можно отнести любовь, счастье, здоровье, экстаз, чувство оценки по достоинству, ощущение безопасности и другие.
Любой бильярдист, «побывавший» хоть раз в состоянии «в ударе», несомненно хотел бы, как можно чаще пребывать в нём. Возможно ли по собственному желанию, в нужное время «войти» в это волшебное состояние «в ударе»? Рассмотрим всё по-порядку.
Любой бильярдист независимо от уровня мастерства может вспомнить плохие и хорошие состояния, в которых он пребывал по ходу игры.
Несомненно, состояние игрока во многом зависит от его общего психического здоровья, от его «тараканов» в голове (которые, как известно, есть у каждого), от социума, в котором он находится, от погоды, да мало ли ещё от чего. Когда человек находится в хорошем состоянии, жизнь кажется ему прекрасной. Но бывают дни, когда то, что могло бы вызывать просто улыбку, вдруг превращается в катастрофу.
Самое главное, очевидно, не в самом событии, а в том, как Вы на него реагируете. Поэтому, именно реакции и определяют качество жизни любого человека. А реакции, в свою очередь, зависят от состояний человека. В общем, всё в жизни связано и взаимозависимо.
Вполне естественно, что большую часть жизни человек пребывает в нормальном состоянии, без взлётов и падений и это очень хорошо, иначе бы наша психика была бы постоянно перегружена.
Если в конце дня составить список наших состояний за день, то несомненно он будет очень большим. Состояния человека постоянно меняются. Можно ли все эти состояния контролировать? Думаю, что это практически невозможно. А вот разобраться, как меняются наши состояния и от чего это зависит, вполне реально.
Мы уже говорили о том, что человек реагирует на внешние события, радуется, злится, возбуждается, в зависимости от обстановки и окружающих людей. Возможно ли в подобные состояния «входить» по собственному желанию?
Методы НЛП утверждают, что возможно!
Но, если можно «войти» в состояние, например, возбуждения по собственному желанию, то наверняка, возможно войти в состояние лёгкого транса, предельной концентрации на игре, воодушевления, «в ударе» и др.
Возможность самостоятельно (по собственному желанию) «входить» в то или иное состояние может самым серьёзным образом повлиять на всю Вашу жизнь, на то, как Вы учитесь, как воздействуете на окружающих, как Вы добиваетесь успехов, и уж, конечно, (если речь идёт об игре в бильярд), как Вы играете в бильярд.
Рассмотрим два принципа НЛП, которые неразрывно связаны между собой и, которые помогут нам в поставленной цели.
А цель наша - научиться «входить» в состояние «в ударе» по собственному желанию.
Первый принцип - иметь выбор гораздо лучше, чем не иметь его вовсе.
Второй принцип - люди всегда делают наилучший для себя выбор на данный момент времени.
Совершая выбор собственного состояния, Вы обретаете огромную эмоциональную свободу. Выбор, совершаемый людьми, ограничен теми состояниями, в каких они находятся. Увеличивая возможность выбора (и одновременно степень эмоциональной свободы) Вы получаете гораздо больший, а следовательно, лучший выбор.
Можно утверждать, что не существует людей, у которых нет ресурсов. Есть лишь бесполезные для достижения цели состояния.
Поэтому, если Вы хотите изменить текущее состояние, то для начала, должны его осознать. Невозможно осознанно изменить то, что не понимаешь. Применительно к бильярду, это будет выглядеть следующим образом: Вы начинаете партию, и после нескольких ударов понимаете, что игра не идёт. Проанализируйте состояние, в котором находитесь. Дайте ему название. Например, Вы поняли, что игра не идёт, потому, что Вы боитесь своего соперника. Ваше состояние Вы назвали -страх. Необходимо максимально честно ответить себе на вопрос: что это за страх? Может быть это страх перед соперником, или страх проигрыша, а может быть наоборот, Вы боитесь выиграть (такое тоже бывает), а может быть, это страх совершить ошибку в игре. Необходимо проанализировать под-
робно своё состояние, благо наш мозг делает это мгновенно. Теперь осознайте собственные действия, состояние Вашего тела. Обратите внимание на ощущения в разных частях тела (может быть у Вас руки трясутся, может быть, стойка неудобная, может быть глазомер подводит). Если Вам неудобно, смените позу (стойку), поставьте другой «мост» (упор), проверьте лёгкость движения кия перед ударом и т.д. Теперь, сосредоточьтесь на новых ощущениях. Не пытайтесь их менять.
Осознайте новые ощущения, внутренний голос (подсознание). Что изменилось в пространстве после того, как Вы поменяли стойку, поменяли хват, поменяли упор и т.д.?
Оцените новые собственные границы. А теперь направьте своё сознание на своё новое состояние. Осознайте процесс его изменения.
Методика, в общем, довольно простая, но результат налицо - Ваше состояние уже изменилось.
Самое главное, как Вы, надеюсь поняли, что необходимо осознать своё первоначальное состояние, прежде чем что-то менять.
Поговорим теперь о Вашем основном состоянии.
Мы уже говорили о том, что состояний у каждого человека большое количество, некоторые из них возникают регулярно, одно из них является основным состоянием - тем самым, в котором Вы ощущаете себя комфортно. Другой вопрос - «является ли это основное состояние сбалансированным и гармоничным?» Существует большое количество людей, для которых основное состояние является неуравновешенным, тревожным и безрадостным. Если Вы - один из них, то ответьте себе на вопрос - «Что Вам нравится в этом состоянии и, что Вы хотели бы изменить, если бы у Вас была такая возможность?»
К сожалению, зачастую бывает так, что когда основное состояние формируется на протяжении долгого времени, оно начинает казаться единственно возможным, вместо того, чтобы быть одним из многих. Теперь зная методы НЛП, можно изменить основное состояние, если Вам в нём некомфортно. Подумайте и решите для себя, какое состояние Вам подходит лучше всего, в какое состояние было бы приятно возвращаться.
Можно рассмотреть основное состояние с разных точек зрения.
Основное состояние с физиологической точки зрения (состояние Вашего тела) затрагивает вопросы здоровья. Насколько легко или тяжело Вы себя ощущаете?
Можно также рассмотреть основное состояние с точки зрения мыслительного процесса, с точки зрения духовности. Не будем здесь этого делать, чтобы не перегружать Вас психологией.
Как определить своё основное состояние?
Для этого необходимо ответить себе на несколько вопросов.
«Как влияет на основное состояние Ваша окружающая среда?» «Положительно или отрицательно?» «Что усиливает Ваше состояние, или наоборот, «выводит» Вас из него?» «Как согласуются с ним Ваши навыки?» «Можете ли Вы связать основное состояние с конкретным случаем?» Рассмотрим одно из конкретных состояний.
§ 5. Состояние обучения. Якорь.
Для того, чтобы вспомнить то, чему научились, необходимо вернуться в то состояние, в каком Вы находились в процессе обучения. Другими словами: любое обучение зависит от состояния. То, насколько хорошо Вы обучаетесь, зависит от состояния, в каком Вы находитесь в процессе обучения.
При обучении техническим навыкам бильярда, очень важно в каком состоянии Вы находитесь. Если это состояние - состояние интереса, то обучение будет более эффективным, если же это скука, то уверен, что Вы ничему не научитесь.
Начав изучать что-либо, Вы должны задать себе вопрос: «В каком состоянии я хочу быть, чтобы это усвоить?»
Если человек ставит подобные вопросы в процессе обучения, то он на пол-пути к успеху, если же он просто «долбит» материал, то это ему предстоит делать долго и без особого результата.
Понятно, что необходимо научиться настраивать себя на нужные состояния, во время учёбы - на состояние интереса, во время игры - на со-
стояние «ответственности», спокойствия, концентрации внимания.
Вывод: чтобы быстрее и эффективнее освоить что-либо (овладеть навыками) необходимо настроить себя на соответствующее состояние обучения, в спорте (и в бильярде, в том числе) это имеет огромное значение, так как необходимо за короткий срок освоить те или иные технические приёмы.
Для того, чтобы настроиться на нужное состояние необходимо сосредоточиться на этом состоянии. К тому же необходимо знать, что «запускает» нужное состояние? Например, телевизионная реклама будет эффективной, если рекламируемый товар связан с желаемым состоянием.
Во многих рекламах автомобилей ничего не говорится о самих машинах, кроме названия модели и производителя. Вместо этого, внимание зрителя приковывается к ощущению, которое связывает автомобиль с желаемым состоянием - радости, свободы, успеха. Купите эту машину, говорят Вам, и Вы купите это состояние.
Вид и звук определённых предметов могут изменить Ваше состояние, например, сирена скорой помощи, знакомая музыка, запах свежескошенного сена, тарелка с любимым блюдом....
В нейролингвистическом программировании (НЛП) стимулы, меняющие состояния называются якорями. Эти якоря могут быть различными.
Якорь может быть визуальным: например, фотография из детства, посмотрев которую, Вы оказываетесь в состоянии ностальгии по школьным годам. Якорь также может быть звуковым, например, много лет назад в момент радостного состояния (блаженства) Вы слышали какую-то определённую мелодию. Ваше подсознание зафиксировало связь этого состояния с этой мелодией. Если теперь Вы слышите эту мелодию, то вспоминаете то приятное состояние, «возвращаетесь в него».
Бывают якоря обонятельные - запах цветов, вкусовые, пробуждающие воспоминания и чувства.
Якорь воздействует на человека на любом логическом уровне. Например, Ваше имя - это якорь Вашей идентичности, религиозные символы - якоря убеждений и ценностей. Якорями являются и талисманы. У многих профессиональных спортсменов имеется специально разработанная разминка -ритуал, который они выполняют перед каждым соревнованием. Это их якорь наилучшей физической формы.
Он помогает им сосредоточиться и подготовиться к борьбе. Являются якорями и слова. Например, если Вы человек нехрабрый (скажем прямо, трусливый), то произнося слово «смелость», Вы будете настраивать себя на спокойное состояние и не будете трястись.
Таким образом, якорей существует огромное количество и они универсальны в силу спонтанной, бессознательной способности человека связывать стимул с реакцией (якорь с состоянием).
Сознательно человек выбирает лишь некоторые якоря, которые совершенно случайно входят в его жизнь. Многие якоря для Вас нейтральны или связаны с бесполезными состояниями.
Однако, якоря оказывают воздействие на человека, осознаёт он это или нет. Разберёмся с методикой использования якорей.
Во-первых, необходимо понять - будет ли определённый якорь переводить Вас в бесполезное состояние? Якорей, как мы уже выяснили, огромное множество. Так вот, как только Вы определите (выявите) эти бесполезные якоря, то сможете сознательно решить, стоит ли реагировать на них в будущем.
Во-вторых, необходимо создавать собственные якоря. Якоря формируются с помощью повторений. Если перед ответственными турнирами или партиями Вы общаетесь с людьми, которые несут в себе отрицательную энергию (постоянно критикуют Вас, или жалуются на свою несчастную жизнь), то вероятнее всего Ваш психологический настрой будет отрицательным и турнир (или партию) Вы, скорее всего, проиграете. Поэтому, спортивные психологи советуют своим подопечным не общаться с такими людьми, особенно перед ответственными поединками, а проводить время в кругу людей, настроенных позитивно.
Вообще, от «психологических вампиров», а таких немало в нашем обществе, лучше держаться подальше. Определить такого «психологического вампира» достаточно просто. Это люди, которые постоянно манипулируют Вами, жалуются на свою судьбу, пытаясь «напроситься» на положительное подкрепление и, не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь.
Если такие люди есть в Вашем окружении, то постарайтесь, хотя бы перед ответственными турнирами, не играть в их «игры», иначе Вы приобретёте стойкий бесполезный якорь. Итак, каким образом формируются новые собственные якоря? Существует два способа.
Прежде всего необходимо помнить, что состояния заразительны. Когда Вы находитесь в «полезном» состоянии, Вы, скорее всего, сами становитесь позитивным якорем для своего окружения. Люди подсознательно это чувствуют и тянутся к Вам, даже не понимая почему так происходит.
Другой способ более конкретен.
Хвалите себя и окружающих за конкретные действия, причём делайте это постоянно и искренне.
Выиграли партию, обязательно похвалите себя, провели хорошую насыщенную тренировку с равным партнёром - похвалите себя. Забили трудный шар - похвалите себя. И так каждый раз. Усильте своё внимание на позитиве, а не «копайтесь» в себе в поисках негатива.
Похвалив себя за каждый удачный удар, за каждый красиво забитый шар, Вы приобретёте полезные якоря. Например, «Я сегодня здорово играл, я молодец». На следующем этапе необходимо научиться использовать якоря для изменения существующего состояния.
Использование якорей - основной момент построения, изменения и выбора основного состояния -обучаемости или любого другого. Выберите действия, которые Вам потребуются, свяжите их с якорем, а затем сознательно используйте этот якорь для «вызова» необходимых ресурсов в конкретный момент времени для вхождения в желаемое состояние.
Ваша установка должна звучать примерно так: «У меня либо есть все необходимые ресурсы, либо я в состоянии их создать».
Конечно, это не простая работа, потому что, к сожалению, Вам бывает очень трудно привлечь ресурсы туда, где они необходимы.
Как же получить доступ к ресурсам?
Для получения доступа к ресурсам в НЛП существует три способа.
Рассмотрим вкратце эти способы.
п.5.1. Найдите ролевую модель (пример для подражания).
У Вас наверняка есть пример для подражания.
Выберите ролевую модель Вашего любимого игрока (это может быть реальный человек, а может быть вымышленный). Теперь «примерьте» его менталитет (поведение, характер, манеру игры и т.д.) на себя. Каково Вам на его месте? Какие состояния позволяли этому игроку действовать так, как он действует? Что в его манере игры, характере ценно для Вас? Ответьте сами себе на эти вопросы, только честно.
п.5.2. Используйте собственную физиологию.
Джозеф О'Коннор описывает этот способ следующим образом: «Использование собственной физиологии - это физический подход к состояниям. Изменение физиологии - самый прямой путь к изменению состояния. Негативное состояние проявляется через негативные же физиологические признаки. Достаточно встать и начать двигаться - и Ваше состояние изменится. Изменение ритма дыхания также меняет его. Если Вы ощущаете тревогу, начните дышать медленнее и увеличьте продолжительность выдоха. Из-за короткого выдоха в организме накапливается углекислый газ, который поступает в кровоток и вызывает симптом тревожности. Тревогу провоцирует и гипервентиляция -быстрое, поверхностное дыхание, которое обычно связано с чувством страха. Широко улыбнитесь, посмотрите вверх, распрямите спину - и, Ваше состояние изменится. Ведите себя так, словно Вам очень хорошо, и Вам действительно станет лучше».
п.5.3. Измените свой образ мышления.
Психологи называют этот способ изменения состояния - «думать о времени, когда...». Это значит, что необходимо подумать о чём-то приятном, о чём хочется вспоминать, что доставляло Вам удовольствие. Постарайтесь как можно «глубже» вернуться в прошлый опыт, убедитесь, что Вы «соединились» с воспоминанием и ощущаете его реально. Очень важно услышать звуки и голоса из прошлого.
Кстати, это и есть Ваши полезные якоря.
Теперь вернитесь в настоящее, когда почувствуете себя готовым. Вы заметили, что Ваше состояние изменилось?
Реальный жизненный опыт осуществился в прошлом, но то состояние может стать полезным для настоящего. Другими словами, вспоминая приятный опыт, Вы входите в связанное с ним состояние.
Неподготовленному читателю это кажется невероятным, но это реально «работает».
Например, на встрече одноклассников, когда мы рассматриваем старые фотографии, то ощущаем себя в том далёком времени, когда нам было по шестнадцать лет или, слушая любимую музыку «Юрайя Хипп», мы вновь ощущаем себя молодыми. Старые фотографии и забытая музыка являются якорями, позволяющими нам вернуться в прежнее ресурсное состояние (полезное состояние).
Поэтому, совершенно неважно когда и как Вы находились в ресурсном состоянии. Теперь Вы можете «войти» в него в любую минуту, когда почувствуете в этом необходимость.
Якоря - это способ «передачи» ресурсов из прошлого в настоящее, из одной сферы жизни в другую. К большому сожалению, люди часто не передают ресурсы из прошлого в настоящее, считая их привязанными к тому опыту, который их вызвал. Это, по-моему мнению, большая ошибка, так как Ваши ресурсы всегда находятся в полном Вашем распоряжении.
Для того, чтобы Вам легче было получить доступ к полезным состояниям из прошлого сосредоточьтесь на них. Начать можно с простого. Возьмите бумагу и составьте список того, что в течение дня заставило Вас почувствовать себя хорошо. Включите в него даже самые незначительные моменты - чашку кофе, улыбку постороннего, прогулку, вкус любимого блюда и т.д. Если Вы будете делать так каждый день, то очень скоро научитесь «входить» в любимые состояния, когда Вам будет угодно.
Понятные ощущения естественны для человека. Поэтому для того, чтобы ощущать себя счастливым и здоровым, Вам не нужны логические доводы или чьё-либо разрешение. Начинайте прямо с сегодняшнего дня замечать в себе позитивные (полезные) состояния.
Рассмотрим теперь процесс «вхождения» в ресурсное состояние. Но для начала, необходимо чётко определить, в какое именно состояние Вы хотите «войти», какие результаты Вам необходимы? Например, Вы столкнулись с проблемой, для решения которой необходимо терпение и любопытство. Постарайтесь в подробностях вспомнить моменты, когда Вы находились в подобном состоянии, и попытайтесь в них вернуться. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Если Вы испытываете затруднения с примером из собственного опыта, подумайте о ролевой модели (о поведении другого человека), которую хотите использовать, и представьте эпизод из неё.
Что мог бы чувствовать тот человек, находясь в желанном для Вас состоянии?
Когда Вы сможете ощутить желаемое состояние, измените его, вернувшись в настоящее.
Рассмотрим другой пример. Вам предстоит серия партий в бильярд с серьёзным соперником. Допустим, Ваш соперник опытнее и техничнее Вас, но Вы, тем не менее, хотите взять верх. Подумайте, какие ресурсы из прошлого Вы хотели бы привлечь. Наверняка, в прошлом Вы играли блестящие партии, были, что называется «в ударе». Вспомните хотя бы одну из таких партий. Постарайтесь вернуться в ту игру и почувствовать то, что Вы тогда чувствовали, вспомните звуки из той игры и зрительные ощущения. Вспомните, как Вы целились, как делали удары по шарам, как контролировали «биток». В общем, чем больше подробностей всплывёт в Вашем сознании, тем лучше.
И Вы точно вспомните все подробности, потому, что тогда у Вас всё получалось, Вы были «в ударе». Вы обязательно вернётесь в то состояние наслаждения от игры. Очень важно вспомнить звуки и зрительные образы, так как именно они являются Вашими якорями, позволяющими войти в ресурсное состояние. Теперь вернитесь в настоящее. Несомненно, Ваше теперешнее состояние совершенно другое, есть большая вероятность того, что Вы опять будете «в ударе».
Кстати, почему опытные игроки чаще бывают «в ударе», чем новички?
Дело в том, что у опытных игроков полезных, ресурсных состояний больше; грубо говоря, они чаще в своей прошлой игровой практике были «в ударе» и, им легче вспомнить то состояние.
Даже если Ваш игровой уровень ниже уровня Вашего соперника, отчаиваться не надо, ведь Вы освоили методику НЛП, которая поможет Вам победить.
Вы резонно можете задать вопрос: «Если всё так просто, то почему все игроки не находятся «в ударе» в каждой игре»? Мой ответ такой:
«Конечно, в бильярд играют миллионы, думаю, что лишь несколько сотен из них имеют некоторое представление о психологии бильярда, и лишь единицы слышали о НЛП (нейролингвисти-ческом программировании), к тому же, бильярдных психологов по пальцам можно пересчитать».
Вернёмся к практике НЛП. Итак, Вы «вошли» в ресурсное состояние, которое хотите использовать в настоящем.
Теперь вернитесь в настоящее. Необходимо решить для себя - какие ассоциации или якоря Вы хотите использовать для стимуляции необходимого состояния. Выберите что-то, что можно увидеть мысленным взором (визуальный якорь), звук или слово, которое Вы можете сказать самому себе (звуковой якорь), или небольшой, незаметный жест, который можете сделать (кинестетический якорь). Некоторые люди сжимают кулак или касаются двумя пальцами ладони.
Образ, звук и жест должны быть понятными и запоминающимися.
Теперь вернитесь в прошлое и постарайтесь, как можно глубже, ощутить ресурсное состояние. Мы уже говорили, что необходимо увидеть, что видели тогда, услышать то, что слышали, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Используйте физиологию, чтобы Ваше тело ощутило желаемое состояние. Для того, чтобы ресурсное состояние ощущалось максимально, необходимо некоторое время. Прямо перед тем, как ресурсное состояние достигнет пика, постарайтесь увидеть образ, услышать звук, сделать жест (как говорят психологи -заякорите состояние), а затем измените собственную физиологию, измените состояние и подумайте о чём-то другом. Теперь необходимо проверить свои якоря.
Что это значит? Вы должны увидеть образ, услышать звук и сделать жест. При этом обратите внимание на то, как эти действия позволяют Вам ощутить ресурсное состояние. Если Вы не удовлетворены, снова вернитесь к ресурсному опыту, используйте выбранные якоря, когда почувствуете себя на пике ощущений. Затем измените состояние и снова проверьте якорь. Повторите эту процедуру столько раз, сколько считаете нужным.
Якоря должны быстро и эффективно возвращать Вас в ресурсное состояние. После некоторой тренировки, якоря укрепятся и станут привычными, необходимо лишь терпение.
Теперь Вы приобрели собственные якоря, которые могут «перевести» Вас в желаемое состояние в любой момент.
Достаточно лишь увидеть образ, услышать звук или сделать жест и, Вы окажетесь в том состоянии, которое Вам нужно.
Необходимо добавить, что все три якоря вовсе не нужны, достаточно лишь одного. Вам решать, какой якорь Вы будете использовать.
Авторы НЛП утверждают, что к одному якорю можно «привязать» несколько состояний.
Например, чтобы «войти» в состояние обучаемости, для которого необходимы любопытство, сосредоточенность и настойчивость, «заякорите» каждые из этих трёх состояний. В конце процесса у Вас получится один сложный якорь для трёх состояний.
Ещё надо сказать, что очень важно научиться не только «входить» в желаемое состояние, но и «выходить» из него. Есть, например, много актёров, которые так и продолжают «исполнять свои роли» в жизни и не могут отделить своё собственное «Я» от своего героя, вместо того, чтобы использовать подобное состояние только во время спектакля.
Ваши состояния влияют на Вас на всех логических уровнях. Способность выбирать и менять их - один из самых полезных и практических приёмов, которые предлагает НЛП.
§ 6. Техника якоря.
Один из самых важных признаков того, что Вы «входите» в состояние транса, - это, если Вы можете проводить внушения, которые возымеют действия (будут «работать») позже, когда Вы уже «вышли» из состояния транса. Это главное отличие техники нейролингвистического программирования (НЛП) от методов самогипноза (СГ).
Другими словами, в НЛП внушения начинают «работать» через какое-то время (любое время, когда Вам необходимо) и по Вашему желанию. Эти «внушения» в НЛП, как мы уже знаем, называются «якорями».
(Якорь - это внешний или внутренний стимул, который связан с определённой эмоцией).
В психологии такое «отложенное» внушение хорошо известно под названием «постгипнотического внушения».
Любой человек когда-либо сталкивался с постгипнотическим внушением - бывал на шоу-представлениях гипноза или видел по телевизору, когда гипнотизёр внушает что, когда человек (ранее под гипнозом получил специальный сигнал - «Лаять») услышит слово «Собака» или стимул, он (человек) почувствует потребность залаять.
Такие гипнотические «фокусы» приводят публику в восторг и в недоумение (в шок), хотя ничего сверхестественного в этом нет.
Новейшие варианты этой техники позволяют человеку (без гипнотизёра, самостоятельно), находясь в состоянии транса, «запускать» механизм, который получил название «якоря».
Когда такой якорь задействуется позже, он автоматически активирует желаемое состояние или поведение.
Как мы знаем, все человеческие ощущения состоят из множества различных компонентов: когда Вы испытываете какое-либо ощущение (или находитесь в каком-либо состоянии), Вы видите слышите, чувствуете вкус и запах множества различных вещей.
Создание якорей основано на том принципе, что один из компонентов данного ощущения вызывает все ощущения целиком.
В основе механизма создания якоря лежит условный рефлекс (или принцип «сигнал-реакция»), изученный Павловым.
Павлов наблюдал у подопытных собак выделение слюны при виде корма и звуке звонка, одновременно. Когда корма собакам не давали, а лишь включали звонок, то у собак всёравно происходило слюноотделения.
«Якорь» создаётся, когда человек находится в усиленном, интенсивном ментальном* состоянии (сильное возбуждение), и при подаче особого сигнала (или стимула) на пике этого состояния.
В этот момент образуется неврологическая связь между стимулом и указанным состоянием.
Для собаки Павлова, как Вы поняли, «якорем» был звуковой сигнал - звонок, после чего она (собака) хотела есть, независимо от наличия пищи.
«Якоря» могут быть созданы практически при любых обстоятельствах - человек создаёт их всё время, когда он подсознательно связывает конкретный сигнал с конкретным продуктом (так работает вся реклама), или связывает сигнал с особым состоянием (новогодняя ёлка - ощущение праздника, мигающие огни скорой помощи - болезнь и т.д.), или сигнал связывает с действием (красный сигнал светофора - стой).
Спортсмены постоянно создают себе «якоря»: профи в теннисе использует определённый ритуал, ударяя мячом о землю несколько раз, чтобы войти в состояние, необходимое для классного удара, баскетболист перед штрафными бросками несколько раз прокручивает мяч по своей оси.
* ментальный (из словаря Н.Ю. Ожегова) - относящийся к умственной деятельности.
Надо сказать, что, чем интенсивнее Ваше ментальное состояние, тем быстрее Вы создаёте «якоря», и тем более мощное и долговременное действие они имеют.
Например, игрок в бильярдном клубе был в состоянии «в ударе» (в состоянии транса) когда звучала какая-то песня С.Михайлова. Поэтому, есть большая вероятность того, что в другой раз, когда он будет играть в бильярд и будет звучать именно эта песня, он снова будет «в ударе», причём, независимо от своего желания.
Очень важным, на наш взгляд, является вопрос: «Как создать якорь?»
Для ответа на этот вопрос, рассмотрим конкретный пример из бильярда.
Вы сильно волнуетесь, мандражируете, делаете много ошибок в ответственных играх (например, на большом турнире) и хотите заякорить ощущение уверенности в себе,ощущение хладнокровия и концентрации.
Ваши действия: используя технику самовнушения (воздействие на мозг), «войдите» в состояние транса и, когда находитесь в гипервнушаемом состоянии, создайте в своём воображении реальность игры за столом.
Другими словами, Вам необходимо визуализировать игру во всех мельчайших деталях и попытаться ощутить себя в этой реальности, прочувствовать всё до мелочей: представляйте бильярдный клуб (или зал, где проходит турнир) со всей его обстановкой, расположением столов, представляйте игроков за соседними столами, включая их одежду, выражение лиц, фразы, которые они могут произносить, услышьте звуки ударов по шарам, звуки падающих шаров в лузы, почувствуйте запах бильярдной (слегка прокуренной), ощутите себя самого, стоящего с кием у стола или прицеливающегося для удара... - всё в подробностях.
И когда Вы создадите эту «внутреннюю» реальность так живо, представляйте самого себя, играющим уверенно и спокойно. Ощущайте это состояние, как можно сильнее и интенсивнее. Ощущайте, и сполна наслаждайтесь, каково это - быть уверенным в себе, контролировать игру и себя. Потом, уже на пике этого ощущения, когда Вы чувствуете подъём, уверенность в себе, испытываете радость от своей прекрасной игры, управления игрой... - в этот момент создавайте свой «якорь».
Этим «якорем» может быть любой характерный стимул. Вы можете, например, коснуться указательным пальцем левой руки большого пальца правой руки.
Исследования показывают, что самые мощные стимулы те, которые включают в себя разные сенсорные модальности - звуки, образы, ощущения. Итак, Вы можете объединить сигнал указательным пальцем с вербальным (звуковым) сигналом (например, произнести про себя: «Я спокоен»); можете объединить сигнал пальцем с образом (например, с образом яркого света, наполняющего Вас); можете, наконец, объединить сигнал пальцем с кинестетическими ощущениями (например, с ощущением прилива энергии, наполняющим Вас).
Другими словами, объединённый сигнал («якорь») может иметь различные сочетания модальностей-звуковых, образных, кинестетических. Тоже самое для состояния «в ударе».
Созданный однажды «якорь» служит своего рода постгипнотическим внушением. Когда Вам необходимо обязательно выиграть партию (или турнир) активируйте Ваш «якорь»: Коснитесь указательным пальцем левой руки большого пальца правой руки и произнесите про себя: «Я в ударе!» Почувствуйте свет наполняющий Вас! Почувствуйте прилив энергии! Ощутите себя супер-бильярдистом («артистом»), ощутите уверенность в себе, хладнокровие, концентрацию, которую Вы испытали в момент транса, так как эти ощущения «привязаны» к Вашему «якорю».
Если Вы создаёте «якорь», находясь уже в интенсивном, возбуждённом состоянии (в трансе), например, когда у Вас всё получается за бильярдным столом - и выходы, и удары, и шары заходят как по маслу, т.е. Вы ощущаете себя «в ударе», то будет достаточно одного «стимула-якоря», чтобы «вызвать» в будущем мощную реакцию, когда Вы активируете «якорь».
И, хотя бильярдисты в один голос говорят, что когда Вы «в ударе», то находитесь в невменяемом состоянии, однако, наберитесь силы воли и «заякорите» это состояние хоть как-нибудь.
Я, например, в моменты «бешеной кладки» использую следующий «якорь» - Я держу кий в левой руке, а правой рукой перед ударом протираю шафт кия. Главное, использовать свой «якорь» постоянно. В любом случае, повторение послужит закреплению и усилению Вашего «якоря».
§ 7. Создание собственной коллекции якорей.
После создания одного эффективного якоря, т.е. якоря, который был позже апробован и эффективно использован в реальной ситуации, следующий шаг - создание новых якорей.
Так как якоря основаны на неврологических связях, то Вы можете заякорить любой желаемый тип состояния или поведения.
Вы можете создать целый набор якорей -один, например, для релаксации, второй - для «вспышки физической энергии (если это необходимо), третий - для «взрыва» радости, четвёртый -для концентрации, пятый - для творчества, шестой - для уменьшения боли, седьмой - для само исцеления, восьмой - для улучшения зрения, девятый -для обострения памяти, десятый - для быстроты реакции. Потенциал не ограничен.
Вопрос: «Почему Вы до сих пор не можете овладеть виртуозной техникой чемпионов Мира по бильярду?»
Ответ: «Потому что Вы не знаете, как «войти» в состояние, в котором эти способности реализуются». Однако, используя методы нейролингвисти-ческого программирования (техники изменения состояния, поведения), Вы можете активировать широчайшей спектр неиспользованных своих возможностей (ресурсов).
Самое интересное в технике использования якоря заключается в том, что состояние или поведение, которое Вы активируете с помощью Вашего сигнала (якоря), не обязательно будет в точности таким же, которое Вы испытывали ранее. Ваша способность создавать и использовать якоря ограничена исключительно Вашим воображением.
Если Вы научитесь «входить» в состояние транса и живо, натурально представлять себя, например, чемпионом Мира по бильярду, творческим гением, магическим целителем и, если Вы надёжно заякорите это состояние, то Вы сможете «вызывать» его когда потребуется. Всё дело в Ваших способностях визуализировать (представлять образы).
Конечно, далеко не все люди имеют настоящий талант, необходимый для того, чтобы стать выдающимся музыкантом или писателем, творческим гением или чемпионом Мира по бильярду, но любой человек имеет способности, чтобы стать профессиональным музыкантом или писателем, хорошим актёром или отличным бильярдистом, творческой личностью или сильным целителем. Используя техники создания особого состояния, создания якорей для него и, позже активируя эти якоря, чтобы «войти» в желаемое состояние, Вы можете вызвать (индуцировать) и укрепить свои способности.
§ 8. Как заякорить «пиковое» состояние.
Определите для себя состояние пикового исполнения, которое Вы хотели бы воссоздать при необходимости.
Для начала нужно научиться создавать якоря для ментальных состояний - всплеска энергии, отличного физического состояния, творчества, целительства, ментальной ясности мышления.
Рассмотрим, как практически заякорить состояние высокой энергии, отличного физического состояния, творчества, целительства, ментальной ясности мышления.
Найдите тихое место, где Вам никто не будет мешать, «войдите» в «нулевое» состояние и индуцируйте состояние внушаемости. Другими словами, - войдите в «транс».
Теперь вспомните (насколько это возможно) натурально (живо) случай из Вашего опыта, когда Вы испытывали прилив неудержимой энергии и энтузиазма. Думаю, что у каждого человека есть такие события в жизни, когда прилив энергии был максимальный.
Что интересно, что такие события не забываются никогда, даже если они происходили в далёком детстве. Воспоминания детства чрезвычайно мощны и эффективны для поиска в памяти таких ярких случаев.
Вы можете представить себя, катящемся на своём первом велосипеде; пусть ветер развивает Ваши волосы; вспомните и почувствуйте снова
возбуждающую энергию юности, переполняющую Ваше тело. Заставьте своё настоящее состояние сознания и тела резонировать с тем юным, энергичным, возбуждённым состоянием, как один камертон резонирует с другим. Только не думайте об этом - просто будьте там, каждой клеткой своего тела, используя все сенсорные модальности - смотрите, слушайте, чувствуйте вкус, запах, проживайте «ощущения и сами будете ощущением».
Когда Вы сполна прочувствуете эту память «тела-сознания», создавайте свой якорь. Якорем может быть что угодно. Возможно это будет сигнал пальцами, или какое-либо сигнальное слово, или образ (например, чистый белый свет, наполняющий Ваше тело), или всё это вместе.
Теперь скажите себе, что каждый раз, когда Вы будете подавать себе такой сигнал (или комбинацию сигналов) в будущем, Вы будете активировать нервные цепи «тела-сознания» и сполна испытывать это высокоэнергетическое состояние.
К тому же, чем чаще Вы будете использовать этот сигнал (якорь), тем мощнее и эффективнее он будет становиться (будет лучше «работать»).
Закончив, таким образом, свой сеанс, убедитесь, что Вы вернулись в нормальное (реальное) бодрствующее состояние.
Через какое-то время убедитесь, что Ваш якорь действует. Активируйте свой якорь. Если Вы успешно заякорили желаемое состояние, то оно к Вам вернётся - это и будет проверкой того, что состояние заякорено правильно и Ваш якорь «работает».
Вновь насладившись своими ощущениями, напомните себе ещё раз, что повторение послужит укреплению Вашего якоря.
Ещё хотелось бы добавить, что якорь, который Вы хотите «поставить» (особенно словесный) должен быть известен только Вам, это как бы пароль к Вашему состоянию.
п.8.1. Внешние сигналы.
Ясно, что подсознание реагирует на сигналы, которые по своей сути являются напоминаниями. Другими словами, якоря - это напоминания.
К сожалению, Ваше сознание само по себе не очень-то способно производить такие напоминания. Например, если Вы хотите дышать более глубоко, Вы начнёте это делать, когда кто-нибудь (например, Ваш друг по договорённости с Вами) напомнит Вам, но часто Вы об этом просто забываете до тех пор, пока Вам не напомнят дышать глубоко какие-либо внутренние или внешние сигналы. О чём идёт речь? А вот о чём.
Вы заякорили у себя состояние полной концентрации на игре (речь идёт о бильярде). Но, Вы увлеклись и забыли «включить» необходимый якорь. Кстати, так появились узелки на память или верёвочка, повязанная на палец.
Как мы уже выяснили, Вы имеете все возможности создавать необходимые для себя сигналы (якоря), несущие для Вас глубокий личный смысл, хотя, абстрактно взятые и, не имеющие никакого значения. Так, Вы можете «вложить» значение «расслабиться» в сигнал пальцами и, когда бы Вы ни подали себе такой сигнал, Вы автоматически активируете комплексную реакцию релаксации (расслабления). В этом случае Вы сами генерируете («включаете») сигнал. Но даже если Вы научились реагировать на сигналы, Вы можете просто забывать о них.
Использование внешних якорей, или стимулов - одно из решений этой проблемы. Внешним сигналом может быть что-нибудь из внешнего окружения. Например, Вы можете, находясь во внушаемом состоянии транса «вложить» значение в слово «расслабиться» или «глубоко дышать» в телефонной звонок или автомобильный гудок. Когда Вы услышите сигнал (телефонный звонок или гудок автомобиля), Вы расслабитесь и будете глубоко дышать.
Однако, существует ещё более эффективная техника генерирования сигналов. Это - постоянно иметь при себе «бортовой» генератор сигналов. Такие приборы давно разработаны в США и широко применяются. Называются такие приборы «активации намерений» «мотиваторами», стоят они недорого и имеют небольшой размер и вес.
§ 9. НЛП в спорте.
Весь опыт человека (в том числе и все пережитые им психические состояния) психо физиологически закодированы в его нервной системе в виде комбинаций образов, звуков, ощущений. В НЛП используются психологические инструменты и приёмы, способные воздействовать на субъективный опыт человека.
«НЛП - психолог», в том числе спортивный, должен уметь найти психический «спусковой крючок» (комбинацию образов, звуков и ощущений), который может вызвать (активировать) и запустить процесс, когда человек «проживает» заново психические состояния, имеющиеся в его субъективном опыте.
В процессе применения техник, «НЛП - психолог» «привязывает» выявленный «спусковой крючок» - «триггер» вызова данного состояния, к какому-либо нейтральному раздражителю (образу, звуку, ощущению) и. с помощью программирования, закрепляет связку «раздражитель-«триггер»-состояние». Например, выстрел стартового пистолета будет бессознательно «запускать» у спортсмена психофизиологическое состояние, которое мобилизует все его силы.
Системный подход реализуется в три этапа: подготовительного, этапа непосредственно психологического воздействия, этапа закрепления и проверки (коррекции) эффектов (якорей).
Рассмотрим эти этапы.
Подготовительный этап, включающий в себя:
а)психологическое и психофизиологическое тестирование спортсмена;
б)выявление ценностей и убеждений спортсмена;
в)выявление «логических уровней» заявленной задачи у спортсмена;
2.Этап непосредственного использования техник и приёмов НЛП:
а)использование техник изменения убеждений;
б)работа с бессознательной сферой спортсмена;
в)формирование и программирование требуемых психических состояний;
г)подстройка к будущему (программирование будущего поведения и состояний);
З. Этап закрепления и коррекции полученных изменений:
а)использование трансовых технологий и аутогенной тренировки;
б)использование трансовых методик для закрепления состояний;
в)проверка эффективности воздействия в тренировочном и соревновательном режимах;
г)передача спортсмену (или его тренеру) технологий по управлению состоянием;
д)коррекция.
Не будем подробно останавливаться на описании этих этапов, скажем лишь, что для спортивного психолога это не представляет большой трудности.
НЛП первоначально возникло из моделирования психотерапевтической коммуникации и методов Сатир, Пёрлза и Эриксона; само по себе НЛП - это не психотерапия и даже не психология.
НЛП - это модель коммуникации. Можно сказать, что НЛП - это модель умственной и нервной деятельности человека, модель того, что «работает» и картирование того, как это «работает».
НЛП может с успехом применяться для лечения, для психотерапии, однако, это намного больше, чем психотерапия. НЛП - это психологическая мета-модель, сосредоточенная на структуре. В спорте НЛП делает акцент на важности значения состояний, управления ими и их изменений?
Необходимо научить спортсмена (бильярдиста) управлять своими собственными мозгами, чтобы они могли прийти в наилучшее спортивное состояние.
Методы НЛП помогают выявить ресурсные и не ресурсные состояния спортсмена и показывают то, как сознание неизбежно управляет телом.
Необходимо грамотно использовать паттерны* управления состоянием, а также паттерн правильно сформулированного результата, якорения и стратегии.
У каждого спортивного психолога имеется своя особая стратегия, в зависимости от вида спорта, индивидуальности спортсмена и ситуации.
«Здесь также играют ключевую роль убеждения о себе, своих способностях, возможностях, научении и т.д., поддерживая или ограничивая человека. Кроме того, в этой области следует учитывать роль языка. Лучшие гимнасты, с которыми я работал, брал интервью, не только думали о себе как о «гимнастах» и определяли себя так, но и эффективно описывали себя, как таковых» (по материалам Интернет-сайта).
«Майкл О" Брайен завоевал золотую олимпийскую медаль, на 6 секунд улучшив мировой рекорд в заплыве на 1500 м вольным стилем. Накануне соревнований этот спортсмен в течение полутора часов выполнял сравнительно простые упражнения НЛП. Победа стала возможной после того, как О" Брайен обнаружил, а затем и устранил существующие в его сознании и мешающие ему мышечные блоки; а ведь до этого он мечтал лишь о бронзовой или, в лучшем случае, о серебряной медали.
Техники НЛП прекрасно зарекомендовали себя в самых различных видах спорта - от гольфа до стрельбы по мишеням и баскетбола, - всюду позволяя достичь небывалых результатов.
На личностном уровне, НЛП часто применяют для того, чтобы избавиться от курения и других вредных привычек. Многочисленные случаи чрезвычайно быстрого излечения от различных фобий с помощью НЛП способствовали тому, что этот метод зарекомендовал себя в качестве надёжного, эффективного и быстрого средства, хотя и имеющего некоторые отличия от традиционной психотерапии.
Многим людям удаётся с помощью НЛП избавиться от многолетней боязни выступлений на публике или собеседований при устройстве на работу. Но для нас с Вами важнее то, что подобные методы НЛП могут использовать обычные люди, что можно самим научиться этому и достигнуть выдающихся результатов в самых разнообразных видах деятельности.
В этом случае Вы больше не будете зависеть от удачи или обстоятельств Вашего рождения. Вы можете овладеть и навыками достижения личного совершенства, точно так же, как можете научиться водить машину, плавать или пользоваться компьютером. В этом и заключается суть НЛП» («Новости НЛП», февраль 2009).
По мнению Виктории Завадски: «НЛП в спорте может решать самые разнообразные задачи. НЛП прекрасный инструмент в задачах достижения спортивных результатов. В НЛП очень большое количество инструментов, которые могут помочь понять стратегии поведения, улучшить способности, развёрнуто понимать стратегию спортсмена и его ошибки, убирать психологические барьеры, страхи, работать с оптимальным боевым состоянием, и многое другое. И кстати, оно будет полезно не только начинающим и продолжающим выступления спортсменам, но и чемпионам, которые множество раз оказывались на первых местах, умеют работать над собой, настраивать себя, находятся в хорошей физической и психической форме. В этом случае мы опять коснёмся темы моделирования. В чём польза от него для спортсмена? Дело в том, что даже в своей успешности он не застрахован от лишних шагов. Могут быть привычки, которые двигают его к результату дольше, чем он мог бы это делать, если бы разобрал свою модель поведения и стал осознанно понимать свои особенности, а также то, из каких составляющих состоит именно его успешная, или неуспешная модель поведения». В чём состоит стратегия успешности?
В основе работы «НЛП - психолога» со спортсменами первоначально лежит разбор стратегий. «Например, бильярдист в ответственных играх испытывал мандраж. При этом он не мог понять, с чем конкретно это связано. Появлялось это состояние, когда он играл или тренировался не в своём бильярдном клубе.
Бильярдист, конечно, списывал это на то, что именно другой клуб вызывает мандраж и, как мог приспосабливался к этому состоянию, настраивал себя как мог, но справиться ему так и не удавалось. Причём, он не мог определить, в какой именно момент это состояние появлялось, так как раньше мандража не было.
Самостоятельная работа не приносила результатов. В процессе работы с бильярдным психологом, были пошагово разобраны ситуации откуда появлялось это состояние, когда и в какой именно момент оно появлялось и где этот якорь, активирующий мандраж. Была проанализирована его стратегия, как он (бильярдист) принимает решения, ведь от точки спокойствия до точки мандража всегда есть определённый запускающий момент. Значит, необходимо было проанализировать запускающий момент, понять из каких он состоит составляющих, и поменять это. В результате, этот запускающий сигнал был найден и изменён на другой. Чем хорош данный подход?
Бильярдист знает свою стратегию запуска негативных состояний (она всегда хранится в подсознании) и, как он ей пользовался в других
ситуациях. Причина мандража может быть у каждого бильярдиста своя. Главное, что теперь бильярдист знает технологии, которыми он сможет пользоваться самостоятельно. Отследив данный момент в себе, он может начать действовать уже по успешной стратегии и регулировать своё состояние».
Можно ли с помощью НЛП влиять на соперника?
Так как НЛП очень хорошо разбирает любую структуру, любую систему, то может легко проанализировать человека, как систему, состоящую из определённого поведения с определёнными привычками, и, естественно, любого соперника может «просчитать», понять как он действует и за счёт чего. А если соперника можно «просчитать», то можно и влиять на него.
Может быть, кто-то скажет, что это манипулирование соперником. Но, мы же не применяем никаких манипулятивных приёмов, мы просто анализируем его поведение, значит с моральной точки зрения - всё «о'кей».
Насколько эффект от НЛП продолжителен по времени? Вопрос, как говорится, интересный, потому что очень многое зависит от желания, нужности поведения и данной технологии для конкретного спортсмена. Спортивный психолог может сколько угодно работать и очень многое сделать для спортсмена, однако, если спортсмену это не надо (ему это не выгодно) или, он не хочет в это вникать, то он попросту вернётся к своим излюбленным методам поведения. Это как в психотерапии, если клиент (пациент) не хочет меняться, оставаясь со своими психологическими защитами (построенными в течение многих лет), со своими «тараканами», то ему никто не поможет, даже, если он сам пришёл на сеанс.
Поэтому, ответ на поставленный вопрос может выглядеть так: «Продолжительность действия НЛП по времени зависит только от самого человека!»
Проиллюстрируем это на одном примере.
Допустим, жена при помощи методов НЛП избавилась от аллергии на моющие средства, приходит домой, а там муж всю жизнь мыл посуду. И вот, теперь жена сама может мыть посуду. Счастливый и довольный муж говорит: «Всё, дорогая жена, ты теперь будешь всё мыть и драить. Мне всё это ужасно надоело». И получается, что жене выгодно вернуться обратно «в аллергию». Также и в спорте. Если спортсмен получает определённую выгоду от какого-то своего поведения, возможно даже скрытую выгоду, неосознаваемую им самим, то, сколько с ним не работай, он вернёт выгодное ему поведение. Здесь важно работать со «вторичными выгодами» (неосознанными выгодами), тогда будет и результат от работы с инструментами НЛП.
Большинство спортсменов мотивировано на результат, поэтому они готовы работать и вкладывать свои силы, особенно когда видят быстрые и эффективные изменения. Поэтому, к ответу на поставленный вопрос, можно добавить, что проблем в долгосрочности результатов нет и, чаще всего, эффект от работы продолжителен.
Есть много примеров когда великие игроки улучшили свою игру тренируя свои умы точно так же, как они тренируют свои тела.
Технологии НЛП позволили улучшить их уверенность, их концентрацию и их успех. С помощью НЛП можно перепрограммировать бессознательный разум. Это позволит улучшить Вашу уверенность в себе, настроить Вашу энергию и сконцентрировать Ваше внимание.
Бессознательный разум, как мы уже говорили, содержит всю память, все ощущения, которые обычно человек не осознаёт. Он включает в себя знания, которые закодированы в его нервной системе. Если знание (навыки) закодировано, оно становится автоматическим.
Ваше тело знает, как что-то делать без вмешательства со стороны сознания. Это знание иногда называют «мышечной памятью»; мы об этом уже говорили.
Ваше тело может научиться очень сложной последовательности движений простым повторением. Оно (тело) фактически записывает всё, что Вы делаете и такой метод обучения доступен через бессознательное.
Например, когда Вы играете в футбол, Вы корректируете и исправляете все ошибки, которые Вы делаете, даже в том случае, если Вам придётся возвращаться назад к базовым навыкам. Когда Вы играете на пределе своих возможностей Ваш сознательный ум направляет Ваше бессознательное. Можно научиться использовать ресурсы бессознательного и возможности сознательной деятельности.
Использование техник транса (о трансе мы говорили в гл. «Самогипноз») - это хороший способ, чтобы удержать и поддерживать состояние полного осознания.
Транс освобождает потенциал, который обычно скрыт излишним напряжением, отвлечением (рассеянностью), суждением, и ограничивающими убеждениями. Ваши убеждения создают огромную разницу между тем, как Вы видите мир и тем, как Вы ведёте себя в этом мире.
Пример власти убеждения - это известные достижения в лёгкой атлетике. На протяжении многих лет у спортсменов сложилось убеждение, что невозможно пробежать милю меньше, чем за 4 минуты. Но в мае 1954 года Роджер Бэристон сделал невозможное, он пробежал милю за 3, 594 секунды, В то время это было фантастикой. Но ещё более фантастическим результатом было то, что, как только он сделал это, многие бегуны сделали то же самое.
Самый главный барьер, который сломал Бэристон заключается в том, что он разрушил психологическое ограничение.
Описанный выше пример разрушения власти убеждения в НЛП называется «разрыв шаблона». Шаблон, в общем, это стандартное поведение или стандартный ответ в стандартной ситуации отработанный до автоматизма.
Шаблоны нужны для облегчения работы сознания, для разгрузки его от рутинной работы. Разрыв шаблона - это когда в стандартной ситуации Вы начинаете действовать нестандартно.
Это вызывает временное отключение контроля сознания, зависание, ступор, замешательство. Это порождает новые реакции, мысли, способствует креативному мышлению, умению находить выход из тупика и созданию новых, более эффективных шаблонов поведения. Метод «разрыв шаблона» очень актуален для спорта.
§ 10. Нейролингвистическое программирование (НЛП) в бильярде.
Возможно ли использование методов НЛП в бильярде? Отчасти мы уже ответили на этот вопрос. Разберёмся в этим по подробнее.
С точки зрения НЛП - «Если дело касается спора противоборствующих сторон (в нашем случае, это обычная игра в бильярд, с соперником), то смело можно акцентировать внимание на стратегии решения задачи и, на навязывании правил игры сопернику. О чём речь?
В случаях, когда Вы, по тем или иным причинам, упустили инициативу, необходимо оценить обстановку и сделать следующее:
1 )выбрать из потока информации все действия Вашего соперника, лишив его эмоциональной окраски;
2)переработать информацию, выкинув все звенья взаимосвязей между фактами;
3)на базе этих фактов создать свои варианты взаимосвязей, которые позволят приблизить Вас к положительному результату».
Другими словами, Вы меняете правила игры и перехватываете инициативу, используя усилия соперника (как в «айкидо»).
Помимо этого, когда он (соперник) поймёт, что произошло, как минимум произойдёт замешательство, которое также можно использовать в свою пользу.
Пример:
Во время игры (Русский бильярд) после очередного удара шар подкатился к лузе и остановился в положении, из которого его забить практически невозможно.
Один из играющих решил использовать эту ситуацию для того, чтобы развлечься и заработать немного денег. Для этого:
Он своеобразно сформулировал цель: «Вы хотите, чтобы шар упал в лузу?»
Игрок отлично понимал, что его соперник в этот момент мыслит по правилам бильярда и соответственно прозвучал ответ, что это невозможно.
Следующий логический шаг - это заключение пари, то есть инициатива по-прежнему находится у нашего героя, и он навязывает свои условия к достижению цели. При этом второй игрок не подозревает о подвохе.
Затем приглашаются свидетели, в присутствии которых фиксируется формулировка цели и определяется денежное вознаграждение.
После этого инициатор действия берёт рукой шар и кидает его в лузу.
Цель достигнута. Смысл - переигрывание соперника на другом логическом уровне.
Конечно, вышеприведённый пример больше похож на «пацанскую» разводку, однако, один из методов нейролингвистического программирования здесь применён.
А если серьёзно, то, учитывая широту возможностей методов НЛП, без всякого сомнения, эти методы (техники) можно применить в бильярде. Каким образом?
Если Вы постоянно участвуете в каких-либо турнирах и первенствах по бильярду, то, несомненно, Вы знаете, как важно выступать без срывов, т.е. ровно. Но зачастую бывает так, что одни партии бильярдист играет очень хорошо, другие средне, ну а третьи - вообще плохо.
От чего это зависит? Зависит это от многого - от турнирного положения игрока, от соперника, от его психологической подготовки (как общей психологической подготовки, так и от психического состояния игрока в данный момент), от реакции зрителей, от судейства, от мотивации, от призового фонда, да много ещё от чего.
Обратившись к приёмам (методам) нейролингвистического программирования (НЛП), самостоятельно или с психологом, игрок может установить конкретную причину своего плохого или хорошего выступления.
В теории всё выглядит довольно просто, а как на практике? Как определить тот якорь, который в Вашем подсознании уже много лет «сидит» и активирует Ваше состояние на проигрыш, или выигрыш? А результат некоторых партий Вам безразличен и Вы играете плохо, почему так происходит?
Если кто-то искренне считает, что всё дело в мотивированности бильярдиста, в его боевом духе, то он глубоко заблуждается. Мотивация, действительно необходима, но не она, в конечном итоге, играет главную роль.
Самым важным является, как ни странно, Ваш прошлый многолетний бильярдный опыт и не только бильярдный. Играя раньше (когда успешно, когда плохо) Вы каждый раз якорили те состояния, в которых были моменты триумфа или поражения. Причём, якорение происходило независимо от Вашего желания, спонтанно, на подсознательном уровне.
Например, лет пятнадцать назад Вы в пух и прах проиграли высокому (или рыжему, или толстому, или маленькому, или...) бильрдисту. Проиграли обидно (в финале) из-за нелепой ошибки, игроку равному Вам по классу. Ваше подсознание в момент стресса и «сделало» для себя вывод: «От высокого игрока исходит угроза, угроза проигрыша».
Ваше подсознание - Ваш самый верный друг и защитник, включает визуальный якорь (или подает сигнал) «Высокий игрок», и «вытаскивает» из памяти состояние поражения, неуверенности в себе, предчувствие стресса и делает все Ваши действия (буквально управляет Вашими действиями, зрением, аналитическим мышлением) неэффективными, чтобы Вы, как можно быстрее проиграли ему - высокому. Ведь оно, подсознание понимает всё буквально и не знает - как по другому (допустим, за
последние пятнадцать лет Вы с высокими игроками не играли).
И таких ситуаций сотни - у каждого состояния есть свой якорь из прошлого (положительный, или отрицательный).
Ничего плохого в самой этой системе - системе якорей - нет, иначе бы Вы постоянно наступали бы на одни и те же грабли.
Но откуда обычному бильярдисту, да и чемпиону знать про НЛП, якоря и другие тонкости психологии.
Я уже писал, что среднестатический россиянин (а если точнее, то подавляющее большинство) психологов на дух не переносит. Могу привести основные выражения - аргументы россиян: «Я не псих, чтобы идти к психологу», «Не надо меня лечить», «Я сам себе психолог», «Я не люблю, когда кто-то копается в моём белье».
Ладно, вернёмся к НЛП применительно к бильярду.
Бильярд - это обычный род деятельности человека, как работа, как семья, как времяпрепровождение и поэтому без психолога уже не обойтись. И вот, наш бильярдист не выясняет вместе с психологом - «Почему он проиграл высокому в полуфинале?», а пытается «взять себя в руки», сконцентрироваться, разозлиться, наконец (речь идёт о пресловутой «спортивной злости»), но ничего не получается и, он опять проигрывает высокому!
Я не берусь утверждать, что буквально все якоря «сработают» в будущем, но то, что они «сидят» в подсознании - это медицинский факт.
Или вот, например, такая категория НЛП как «жизненные ценности и личные убеждения»? Кто и когда их установил для Вас?
Жизненные ценности и личные убеждения (как иногда говорят некоторые умники - «внутренний духовный мир») понятия субъективные и складываются в процессе воспитания, в определённом социуме (окружении), при определённых обстоятельствах. Убеждения эти, как Вы теперь поняли, можно поменять, или они со временем меняются сами.
...Убеждения, убеждения, - иногда они, как дурной сон, преследуют людей всю жизнь!
«Я в школе очень любил физику и приносил на уроки толстые учебники Лансберга, и по ним, кстати, учился. Выкладывая их на парту я очень гордился тем, что изучаю физику по этим книгам. Некоторые одноклассники (не будем показывать пальцем) считали, что я, таким образом, пытаюсь выделиться из общей массы, повышаю свою значимость и, вообще, выскочка. Но, прошли годы, я здорово с тех пор изменился, как внешне, так и внутренне; не изменилось лишь желание учиться, узнавать что-то новое.
А вот некоторые мои одноклассники до сих пор считают, что я такой же и остался, хотя себя считают изменившимися. Вот Вам пример силы убеждения. Так и в бильярде. Лет двадцать тому назад считалось, что закончить партию с кия после разбивки пирамиды, могут только супер профессионалы («артисты»). В современных чемпионатах Мира по Русскому бильярду почти 60% партий заканчиваются с разбивки пирамиды. Примеров, казалось бы незыблемых, убеждений в мире бильярда огромное множество, но проходят годы и от этих «убеждений» остаётся только пыль. Так во всём - в спорте, в работе, в семье, в политике, в экономике. Так вот, НЛП помогает избавиться от одних убеждений и приобрести другие!
Другое применение НЛП в бильярде - формирование и программирование необходимых психических состояний, например, концентрации на собственной игре, а не на игре соперника, уравновешенности за бильярдным столом, уверенности в себе.
Как уже говорилось выше методы НЛП имеют быстрое воздействие на человека и долгосрочны. Поэтому любой бильярдист, неуверенный в себе, может, изучив методы НЛП (как самостоятельно, так и с психологом), в кратчайшие сроки, улучшить свою игру, только за счёт уверенности в себе. Всё будет зависеть от цели, которую он ставит перед собой. Если пожелает быть концентрированным в каждой партии - будет концентрированным, если пожелает быть спокойным (как танк) - будет спокойным, если захочет быть уверенным в себе - будет таковым. Качеств, которые можно улучшать очень много. Любой игрок знает свои слабые и сильные стороны. Так вот, с помощью НЛП можно сделать так, чтобы слабых сторон не было вообще.
Только не надо говорить - «Да, ладно! Это нереально!»
Я утверждаю, что всё это реально и подвластно игроку любого уровня.
НЛП очень молодая психологическая практика, первые идеи возникли не больше двадцати лет назад, практическое использование началось менее десяти лет назад.
Если отдельные спортсмены в некоторых видах спорта используют техники нейролингвистического программирования, то об использовании их в бильярде я не слышал. Нет никаких упоминаний об этом. А жаль!
Можно, конечно, ещё долго писать о применении методов НЛП в бильярде или составить отдельный справочник об этом, но это не входит в планы автора (по крайней мере, не в этой книге). Перейдём к вопросу о том, как нейролингвистиче-ское программирование (НЛП) поможет Вам активировать состояние «игрок в ударе».
§ 11. Как активировать состояние «игрок в ударе» с помощью НЛП.
Здесь, как говорится, есть два варианта, п.11.1. Поиск необходимого якоря в прошлом.
Трудность этого варианта заключается в том, что Вы, были в состоянии «в ударе» в прошлом (может быть, Вы были в этом состоянии всего один раз, а, может быть, Вы бывали в нём неоднократно), но не знали, какой именно якорь его «включает».
Вдруг что-то случается во время игры и Вы как бы спонтанно, «попадаете» в состояние «в ударе».
После некоторой теоретической подготовки по НЛП, Вы, надеюсь, поняли, что любое состояние заякорено в прошлом и «включается» всегда по определённому внешнему или внутреннему сигналу. Вся сложность заключается в том, чтобы понять (вспомнить) этот якорь. Работа эта кропотливая, требующая терпения и усидчивости.
Прежде всего, необходимо детально вспомнить своё состояние (ощущения, эмоции) когда, как Вам кажется, Вы были «в ударе». Здесь важна каждая мелочь, так как, вполне возможно, именно эта мелочь и является якорем, запускающим это состояние. Находясь в спокойной, раслабленной обстановке, Вам необходимо вспомнить все детали, когда Вы последний раз были в состоянии «в ударе». Лучше всего вести дневник своих воспоминаний. «Как Вы в тот день были одеты?», «С кем играли?», «Какая атмосфера была в бильярдном клубе?», «О чём Вы думали во время игры?».
Чем больше вопросов Вы себе зададите, и чем точнее Вы на них ответите, тем быстрее разгадаете «свой пароль» (найдёте якорь «запускающий» состояние «в ударе»).
Лучше всего такую работу проводить с психологом, так как он профессионально поможет правильно поставить вопросы и проанализировать ответы. Если Вы сможете вспомнить детали, предшествовавшие активации состояния «в ударе» нескольких раз, то это будет ещё лучше. Сравнивая описания нескольких случаев состояния «в ударе», можно найти что-то общее, что, возможно, и будет Вашим якорем. Может быть, в эти разные дни (вечера) в бильярдном клубе играла одна и та же песня, может быть, Ваши соперники в этих разных случаях сказали Вам одно и то же слово (может быть, обидное слово, а может быть, наоборот, слово поддержки), может быть, Вы думали в этих случаях об одном и том же.
А если учесть, что по мнению бильярдистов, в состоянии «в ударе» игроки были как под гипнозом и ничего не помнили, то работа по выявлению якоря из прошлого - резко усложняется. Но, если есть состояние «в ударе», значит есть якорь, который «включил» это состояние, а значит, его (якорь) можно «вычислить».
Если Вы действительно хотите понять откуда к Вам «приходит» состояние «в ударе» и, если Вы хотите потом по своему желанию активировать это состояние, то Вы рано или поздно обнаружите этот якорь. Для этого Вам необходимо (я об этом писал в книге «Психология бильярда. Неизвестная игра») всегда иметь при себе блокнот, в который Вы будете записывать все детали, когда в следующий раз будете в состоянии «в ударе». Эти записи будут более точными, так как сделаны «по горячим следам». Этот анали-
тический процесс может занять несколько месяцев, а может быть, несколько лет. Но, одно можно утверждать совершенно точно - если Вы были в состоянии «в ударе» один раз, то будете в нём ещё раз, дело только во времени.
Я уже говорил о том, что профессиональные бильярдисты с большим игровым опытом, чаще бывают в состоянии «в ударе». Поэтому, я не призываю Вас просто сидеть и ждать, когда, наконец, Вас «посетит» состояние «в ударе»; необходимо много играть и совершенствовать свою технику, тогда Ваши шансы опять «побывать» в этом состоянии увеличатся, а якорь будет найден.
Рассмотрим несколько примеров из личного бильярдного опыта.
Пример первый: злость.
Вот, что я заметил, играя с разными соперниками. В какой-то момент (обычно это пятая или шестая партия) я расслабляюсь, теряю концентрацию и начинаю проигрывать три-четыре партии подряд.
Постепенно накапливается какая-то злость (вспоминаются слова из песни «Наутилуса»: «Кто-то поставил на мне пробу. Знать бы только кто этот, кто? Злоба, воробьиная злоба, копится в карманах пальто»), в первую очередь, злость на себя за то, что соперник сумел собраться и теперь «делает» меня как котёнка.
В общем, это происходит довольно часто -сначала я выигрываю, потом, как бы «засыпаю» за столом, проигрывая несколько партий подряд, в результате чего накапливается злоба. Это состояние злобы (когда «сосёт» по ложечкой) заставляет мобилизоваться и дальше выигрывать. Можно смело утверждать, что, когда игра идёт именно по такому сценарию, то состояние злости (злобы, гнева, ярости) и является тем якорем, который «включает» состояние «в ударе». Причём, по моим ощущениям, это состояние злости должно быть очень сильным -такая мерзкая, липкая, «воробьиная» злоба. А может быть, якорем служит не ощущение злобы, а именно слова из песни «Наутилуса». По крайней мере, всегда в такой момент злости вспоминаются именно эти слова: «...злоба, воробьиная злоба, копится в карманах пальто...»
Думаю, что, если хорошо подумать и копнуть глубже в своё подсознание, то можно найти какие-то другие причины моей злобы в состоянии проигрыша. Может быть, эта злоба имеет свои корни в далёком детстве. Знаете, когда чего-то хочешь (а в детстве каждый из нас много чего хочет и желательно быстро), а не получается и, появляется поганое чувство злости. Это сейчас по-прошествии многих лет, понятно, что просто когда-то в детстве была какая-то незаконченная ситуация, которая теперь «вылезает» таким необычным образом - злоба является якорем активирующим состояние «в ударе».
Наверняка, каждый из Вас, мои терпеливые читатели, может вспомнить, историю из детства про незаконченную ситуацию. Что поделаешь, в детстве мы все максималисты и злимся гораздо чаще, чем это требуется. Другое дело, что у одних эта злость сублимируется (трансформируется) в Учёбу, у других - в стремление быть богатым, у третьих - в обладание властью, у четвёртых - в криминал.
Пример второй - «Все мужики сволочи!»
Есть у меня одна хорошая знакомая, лет на двадцать меня моложе, бывшая спортсменка (баскетболистка), симпатичная девушка, в бильярд играет мастерски. Когда-то в детстве её учил играть то ли отец, то ли друг отца, неважно, в общем, сейчас она играет в бильярд просто здорово! Играл я с ней несколько раз и вот, что заметил. Со мной, да и с другими игроками мужского пола, она играет с удвоенной энергией, с азартом, вдохновенно. В игре с подругами, или с незнакомыми девушками этого вдохновения не наблюдается.
Как-то мы беседовали с ней о состоянии «в ударе».
На мой вопрос: «Почему со мной она играет столь воодушевлённо (как в последний раз), в состоянии близком к состоянию «в ударе»?, она ответила так: «Сергей Юрьевич, я ничего не имею против тебя, но мне непременно хочется тебя «порвать» за бильярдным столом, как, впрочем, и других мужиков». То есть, для неё выигрыш в бильярд у мужчины нечто большее, чем просто победа.
Другими словами, для неё якорем, активирующим состояние «в ударе», были слова «Все мужики сволочи!», хотя, она, конечно не слышала про нейролингвистическое программирование (НЛП), не знала о существовании якорей, понятия не имела о «сознании» и «подсознании». Якорь этот был из её неудачной юности. Дело в том, что она рано вышла замуж, в восемнадцать лет за симпатичного парня, подающего надежды. Этот парень после школы работал в авто сервизе и, в общем, неплохо зарабатывал. Родители сразу после свадьбы купили молодым квартиру, мебель. Короче говоря, живи и радуйся!
«Это только присказка, сказка впереди!»
«Сказка заключается в том, что этот её муж («объелся груш») был наркоманом со стажем, ещё со школы. Причём, об этом его «увлечении» никто не знал, или почти никто.
Как может муж, что-то скрыть от жены?
Правильно - никак! Когда юная жена узнала о «невинном» увлечении мужа (а там дело уже дошло до героина) начались, как Вы понимаете, скандалы. Заверения с его стороны: «Завязать», уходы к маме с её стороны. К тому же, ей пришлось сделать аборт, потом несколько раз прощать его, потом опять уходить к маме и, в конечном итоге, они развелись.
Вот Вам в двух словах история её недолгой семейной жизни.
Вместо того, чтобы со своими проблемами пойти к психологу, она решила, что «Все мужики сволочи». А раз сволочи, то должны быть наказаны. А как можно «опустить» мужика?
«Опустить» его можно очень круто в том деле, которое он считает чисто мужским занятием, т.е. в Русском бильярде.
Таким образом, ни сразу, постепенно, она начала «мстить» всем мужикам.
Технический уровень её рос от игры к игре, отношение её к мужскому полу падало день ото дня.
Якорь - «Все мужчины сволочи» работал безотказно. Правда, на деньги она не играла, а вот морально «опускала» бильярдистов ниже плинтуса. Несколько партий я тоже ей проиграл; когда игрок «в ударе», противостоять ему невозможно.
Пример третий - «Без Лепса, как без сортира».
Я ничего не имею против творчества Г.Лепса, если бы не его желание круглосуточно быть в эфире и в телеке. Простые, незамысловатые песенки, которые орёт (именно орёт, а не поёт) Лепс уже просто достали!
Как низко пала наша эстрада, если Г.Лепс, С.Михайлов и др. «на коне», а кэвээнщик из команды «Дети лейтенанта Шмидта» с шикарным голосом (не помню, к сожалению, его фамилию) известен только в Томске.
Так вот, есть у меня друг, мой многолетний и бессменный партнёр по Американке, который, заходя в бильярдную, спрашивает «не сколько аренда стола в час, а есть ли у них песни Г.Лепса?» В большинстве бильярдных для создания непринуждённой обстановки негромко включают какую-нибудь лёгкую музыку. Как правило, такой лёгкой музыкой являются песни Г.Лепса, М.Круга, Михайлова, Трофима и др.
Что особенно интересно, это то, что, когда по каким-либо причинам, песни Лепса не включают или, в бильярдном клубе принято играть в полной тишине - мой бессменный партнёр играет хуже своих возможностей. Играет он, конечно, хорошо, но только вместе с Г.Лепсом.
Я бы даже сказал, что благодаря Лепсу, мой друг был несколько раз «в ударе», забивая невероятные шары.
Почему именно песни Г.Лепса, а точнее его «хит» «Натали» являются тем якорем, который «запускает» состояние «в ударе»? Своему другу я никогда этот вопрос не задавал, однако, могу предположить следующее: Очевидно, когда-то в прошлом эта песня была связана для моего партнёра с очень приятными событиями, а может быть, именно под эту песню он выиграл у меня в первый раз. Я больше склоняюсь к первой причине. Какое же это могло быть событие, так сильно «запавшее» в его подсознание, что даже игра в бильярд ассоциируется с ним? Так как у многих мужчин игра в бильярд (на подсознательном уровне) ассоциируется с сексом, то смею предположить, что этим волнующим и запомнившимся событием является любовь (или то, что каждый мужчина под этим понимает).
Могу представить себе очень романтическое свидание под песню Г.Лепса «Натали». Ну, а если эту любимую ещё и звали Наташа, то тогда, как говорится: «Всё в цвет».
Прошли годы, этой суперженщины «Наташи» давно рядом нет, а воспоминания (причём очень яркие воспоминания) остались. И теперь, как только звучит песня Г.Лепса «Натали», прошлые эмоции оживают с новой силой. Якорь работает!
А так как бильярд действительно воодушевляет моего друга (а именно - соперничество, азарт, возможность риска, ощущение победы), то, когда в бильярдной звучит Г. Лепс, то он «входит» в этакий лёгкий транс и «включает» состояние «в ударе».
Я, например, когда сегодня слышу музыку известной в своё время группы «Юрайя Хипп» (кстати, современная молодёжь почти ничего не знает об этой замечательной группе), то тут же вспоминаю чудесные, беззаботные, пьяные годы своей юности. Этот якорь, под названием «Юрайя Хипп», так глубоко «сидит» в моём подсознании, что если я хочу расслабиться или «впасть» в ностальгию по счастливой юности, я включаю какой-нибудь концерт «Юрайя Хипп». Как ни странно, «Юрайя Хипп», как таблетка от головной боли, - помогает.
п.11.2. Создание нового якоря.
Другим вариантом создания якоря, активирующего состояние «в ударе» будет «разработка» сигнала (якоря), что называется с нуля.
В принципе, мы уже обсуждали вопрос создания якорей, не будем повторяться, перечислим кратко поэтапные действия.
Как уже говорилось выше в параграфе 4, для того, чтобы заякорить необходимое состояние (в данном случае - состояние «в ударе»), надо «войти» в транс, грубо говоря - необходимо расслабиться. Во время расслабления Вам надо представить себе (создать мысленные образы) состояния «в ударе». Такими мысленными образами могут быть эффектно забитые шары с последующими выходами, всевозможные сложные удары, например, Круазе, Откат, Абриколь.
Я бы даже сказал, что благодаря Лепсу, мой друг был несколько раз «в ударе», забивая невероятные шары.
Почему именно песни Г. Лепса, а точнее его «хит» «Натали» являются тем якорем, который «запускает» состояние «в ударе»? Своему другу я никогда этот вопрос не задавал, однако, могу предположить следующее: Очевидно, когда-то в прошлом эта песня была связана для моего партнёра с очень приятными событиями, а может быть, именно под эту песню он выиграл у меня в первый раз. Я больше склоняюсь к первой причине. Какое же это могло быть событие, так сильно «запавшее» в его подсознание, что даже игра в бильярд ассоциируется с ним? Так как у многих мужчин игра в бильярд (на подсознательном уровне) ассоциируется с сексом, то смею предположить, что этим волнующим и запомнившимся событием является любовь (или то, что каждый мужчина под этим понимает).
Могу представить себе очень романтическое свидание под песню Г.Лепса «Натали». Ну, а если эту любимую ещё и звали Наташа, то тогда, как говорится: «Всё в цвет».
Прошли годы, этой суперженщины «Наташи» давно рядом нет, а воспоминания (причём очень яркие воспоминания) остались. И теперь, как только звучит песня Г.Лепса «Натали», прошлые эмоции оживают с новой силой. Якорь работает!
А так как бильярд действительно воодушевляет моего друга (а именно - соперничество, азарт, возможность риска, ощущение победы), то, когда в бильярдной звучит Г.Лепс, то он «входит» в этакий лёгкий транс и «включает» состояние «в ударе».
Я, например, когда сегодня слышу музыку известной в своё время группы «Юрайя Хипп» (кстати, современная молодёжь почти ничего не знает об этой замечательной группе), то тут же вспоминаю чудесные, беззаботные, пьяные годы своей юности. Этот якорь, под названием «Юрайя Хипп», так глубоко «сидит» в моём подсознании, что если я хочу расслабиться или «впасть» в ностальгию по счастливой юности, я включаю какой-нибудь концерт «Юрайя Хипп». Как ни странно, «Юрайя Хипп», как таблетка от головной боли, - помогает.
п.11.2. Создание нового якоря.
Другим вариантом создания якоря, активирующего состояние «в ударе» будет «разработка» сигнала (якоря), что называется с нуля.
В принципе, мы уже обсуждали вопрос создания якорей, не будем повторяться, перечислим кратко поэтапные действия.
Как уже говорилось выше в параграфе 4, для того, чтобы заякорить необходимое состояние (в данном случае - состояние «в ударе»), надо «войти» в транс, грубо говоря - необходимо расслабиться. Во время расслабления Вам надо представить себе (создать мысленные образы) состояния «в ударе». Такими мысленными образами могут быть эффектно забитые шары с последующими выходами, всевозможные сложные удары, например, Круазе, Откат, Абриколь.
Очень полезно посмотреть на видео партии мастеров бильярда, чемпионов Мира, что очень поможет Вам в создании детальных образов состояния «в ударе». Визуализировать (представлять себе) необходимо до того времени, пока Ваши мыслеобразы не станут яркими, почти реальными (визуализировать лучше с закрытыми глазами). В какой-то момент такой работы с образами Вы почувствуете себя (представите себя) «в ударе».
Вот, именно в этот момент, на пике ощущений, необходимо заякорить это состояние.
Как мы уже говорили, якорем может быть всё, что угодно - слово, жест, звук, ощущение. Важно, чтобы Ваш якорь был известен только Вам. Прежде чем приступать к визуализации, подумайте какой якорь Вы будете использовать.
Итак, на пике представления образов состояния «в ударе» Вы «поставили» якорь, например, произнеся про себя слово «победа».
Для того, чтобы Ваш якорь «работал» в будущем, т.е. активировал необходимое состояние «в ударе» проведите несколько сеансов (можно самостоятельно, можно с психологом).
Ещё раз повторю, что главное здесь - острота (живость, «реальность», пик) создания мыс-леобразов. «Поставить» якорь не проблема, проблема мысленно представить себя в состоянии «в ударе». Здесь всё будет зависеть от Вашей фантазии и от Вашей способности мыслить ассоциативно.
Кстати, визуализировать (создавать желаемые мыслеобразы) можно научиться, существуют несложные техники.
Если, до этого момента Вы ни разу не были «в ударе», то создать мысленный образ этого состояния Вам будет сложнее, но нет ничего невозможного.
Конечно, не забывайте о совершенствовании своей техники на обычных тренировках, больше играйте ( с разными соперниками), участвуйте в турнирах.
Параллельные занятия НЛП и совершенствование технических приёмов дадут свои результаты. Не отчаивайтесь, если у Вас сразу не будет получаться «входить» в состояние «в ударе», пробуйте ещё.
Причина несрабатывания якоря может быть только одна - якорь поставлен не на пике состояния.
И последнее - чем чаще Вы будете применять свой якорь, активирующий состояние «в ударе», тем «прочней» он будет!
