Быть «здесь и сейчас» всегда было для меня трудной задачей, остающейся при этом недостижимой мечтой.
Во время бега я всегда думала о том, когда же я уже закончу свои пять километров и наступит момент отдыха, в тренажёрном зале - что я буду делать после тренировки, во время йоги я часто представляла себя в разных позах, которые мне пока не подвластны, тем самым упуская сам момент занятия. Часто мои мысли были далеки от места, где я находилась в этот момент. Когда я проводила время с семьей и друзьями, то постоянно ловила себя на мысли как много времени осталось до моего ухода, проверяя в этот момент лежащий на столе телефон.
Все это заставляло меня ужасно нервничать и повышало мою тревожность: я не могла сфокусироваться во время разговора и чувствовала себя плохим слушателем. В конце-концов, это дошло до того, что я начала пытаться предсказать своё «будущее», а также действия и чувства других людей в отношение меня, что в итоге привело меня в терапию с психологом.
Не быть способной находиться в моменте - это значит чувствовать тревогу и страх большинство времени, не быть способной наслаждаться моментом с близкими и собой, постоянно думать о будущем, о возможных проблемах, быть в спешке.
Это лето изменило мое видение с тех пор как я начала использовать некоторые техники по осознанному нахождению в моменте, которые сработали для меня на отлично.
Спросите себя сейчас, что даёт вам ощущение нахождения в «моменте»? Спрашивали вы себя когда-нибудь что окружает вас сейчас? Что вы слышите вокруг себя? Что чувствуете? Есть ли какие-то детали, которые вы не замечали раньше?
Если вы знаете ответы на эти вопросы - поздравляю, вы «здесь и сейчас». Но как часто вы бываете в этом состоянии, теряясь на просторах интернета и ежедневных заботах?
Что помогает мне немного замедлиться в моей рутине:
- Прогулка в тишине без отвлекающих устройств в виде наушников, телефона;
- Дыхательные практики;
- Ведение личного дневника;
- Во время совместного отдыха с друзьями и семьей телефон не лежит на столе;
- Приёмы пищи без просмотра сериалов и социальных сетей;
- Детальные вопросы к себе (те, что я обозначила выше и следующие: Какая еда на вкус? Какие на самом деле глубинные мотивы поведения моих друзей/ семьи? Что в них изменилось с момента нашей последней встречи?).
Быть «здесь и сейчас» одна из самых трудных задач, стоящих перед нами, при условии беспрестанного поступления информации, экономических кризисов, политических событий, пандемий - в тот же момент все это повышает важность этой задачи для нас. Мы всегда должны знать дорогу к себе и помнить, что думая о будущем и прошлом мы забираем у себя самое важное - сейчас.