Покупка биологически активных добавок: на что обратить внимание?

Многие, кто недавно решил заняться спортом слышали про волшебные добавки, которым многие приписывают необычайные свойства. Такие добавки называются БАД (биологически активные добавки), они могут помочь поддерживать и активировать многие функции организма, от укрепления мышц до увеличения выносливости. Однако, не все биологически активные добавки одинаково полезны. В новой статье мы осветим, как распознать и выбрать полезные добавки, которые помогут достижению ваших целей.

Какие бывают БАД?

Существует несколько классификаций БАД, они делятся на группы в зависимости от состава, вида действия и метода получения.

Основные классификации:

• Витамины
• Минералы
• Спортивное питание
• Незаменимые жирные кислоты
• Пробиотики

Витамины

Как спортсмену, вам важно принимать все необходимые витамины для поддержания вашего организма в хорошем состоянии и улучшения ваших показателей. Большинство витаминов для нашего здоровья мы можем получать из пищи, но не всем удаётся получать достаточное количество, в таких случаях на помощь приходят БАД.

Вот некоторые витамины, которые могут помочь вам в этом:

• Витамин B1 - способствует улучшению работы нервной системы и поддержанию нормального метаболизма, поддержанию здоровой работы суставов, мышц и сердца во время тренировок.
• Витамин B2 - поддерживает здоровье кожи и волос, кроме того, B2 поможет облегчить дыхание и снизить выработку молочной кислоты во время интенсивных физических нагрузок
• Витамин B6 - помогает поддерживать здоровье сердца, кровеносных сосудов и нервной системы, что является обязательным условием для достижения лучших результатов в спорте. Он также помогает поддерживать уровень эритроцитов и гемоглобина, что приводит к повышению выносливости и работоспособности.
• Витамин B12 - cпособствует поддержанию здоровья клеток и иммунной системы, что имеет решающее значение для поддержания физической формы. Он также помогает выработке гормонов и поддерживает здоровую работу нервной системы.
• Витамин D - способствует поддержанию здоровья костей и суставов, что является жизненно важным фактором для спортсменов, которые хотят сохранить здоровье.
• Витамин С – поддерживает иммунную систему и помогает защитить организм от инфекций.

Минералы

Минералы жизненно важны для любого спортсмена, они помогают поддерживать крепкое здоровье, выносливость и энергию: укрепляют кости и мышцы, поддерживают равновесие и координацию, влияют на кровообращение и переработку питательных веществ.

• Кальций - помогает поддерживать структуру и прочность костей. Он также помогает поддерживать электролитный баланс в организме, что важно для сокращения мышц и роста силовых показателей.
• Магний - помогает поддерживать здоровую работу нервной системы и мышц. Магний также играет роль в абсорбции и метаболизме кальция.
• Калий - помогает поддерживать функцию сердечных мышц, чтобы поддерживать здоровый пульс и кровяное давление. Он также помогает поддерживать нормальный уровень жидкости в организме и выводить жидкость из организма.
• Железо - помогает поддерживать здоровую работу сердца и мозга. Он также помогает поддерживать уровень гемоглобина, который необходим для переноса крови в клетки организма. Без достаточного количества железа могут возникнуть проблемы с выносливостью.
• Цинк - помогает поддерживать здоровую работу иммунной системы и помогает бороться с инфекциями. Он также является фактором роста мышечной массы, поддерживает активность тестостерона, который необходим для роста мышц и восстановления после тренировки.
• Хром - помогает поддерживать уровень сахара в крови и здоровую работу печени. Он также помогает поддерживать уровень инсулина и глюкозы в крови. Хром также помогает поддерживать здоровую работу мышц, что помогает поддерживать уровень энергии и выносливость во время тренировки.

Спортивное питание

Спортивное питание помогает предотвратить травмы, поддерживает иммунную систему и дает энергию для повышения производительности, обеспечивает эффективное и результативное восстановление.

• BCAA (бета-аланин, лизин и аргинин) - помогают поддерживать здоровую работу мышц и сосудов. Они также помогают поддерживать здоровое количество воды в принципе и фактически уровень кислотно-щелочного равновесия (PH).
• L-Glutamin (глютамин) - помогает поддерживать уровень энергии и восстановление мышц после тренировки, также способствует поддержанию здоровой работы ЖКТ.
• Creatine monohydrate (креатин) -  помогает поддерживать выносливость, способствует росту мышечную массы, а также поддерживает здоровую работу мозга. Он также помогает поддерживать нормальный уровень энергии и помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
• L-carnitine L-tartrate (карнитин тартрат) - помогает поддерживать уровень энергии, поддерживает уровень глюкозы и гемоглобина в крови, что обеспечивает здоровое кровообращение.
• Protein (протеин) - поддерживает рост и восстановление мышц, а также помогает повысить силу и выносливость. Белок также помогает повысить уровень энергии, улучшить внимание и концентрацию, а также уменьшить усталость, помогает контролировать аппетит и дольше сохранять чувство сытости.
• Gainer (гейнер) - помогает поддерживать уровень мышечной массы, а также помогает восполнять уровень энергии после тренировки. Гейнер также помогает поддерживать уровень сахара в крови и здоровый уровень жидкости в организме.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты должны поступать в организм вместе с пищей, поскольку организм не может их синтезировать.

• Омега-3 + Омега-6- помогают поддерживать здоровую работу сосудов и нервной системы, уровень энергии и концентрации. Они также помогают поддерживать здоровую работу ЖКТ, высокий уровень иммунитета и здоровую работу мозга.

Пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при приёме в умеренном количестве оказывают благотворное влияние на здоровье.

• Пробиотики - помогают поддерживать здоровый кишечник. Они также помогают поддерживать кишечный барьер, что важно для предотвращения попадания нежелательных токсинов и бактерий в организм и возникновения пищеварительного дискомфорта и других проблем со здоровьем. Кроме того, пробиотические бактерии могут помочь улучшить усвоение питательных веществ, уменьшить воспаление и повысить иммунитет.

Личное мнение

На основе личного опыта могу выделить основные спортивные добавки, необходимые спортсмену:

• Cывороточный протеин
• Креатин
• Рыбий жир
• Витамин D
• Цинк
• Магний
• L-карнитин
• BCAA

Всем спортивных успехов!