Ну что, прошёл второй день моей диеты и участия в интенсиве. Ощущения прекрасные. Энергии куча. Несмотря на дождливую погоду, настроение на высоте.
Так как с кето-диетой я знакома давно, и интервал голодания держу, то и, как предполагала, пока сложностей у меня не возникло.
Кураторы с интенсива комментируют приёмы пищи и, следуя их рекомендациям, вливаться в режим проще. Всегда хорошо, когда есть специалист, который тебя поправит. От этого очень многое зависит, например, избежать срывов или просто правильно соблюдать диету. Также тарелочки других участников помогают выбрать, что приготовить в следующий раз.
Итак, 29.08.2023 мой распорядок дня👇 :
Подъём в 06:00.
⁃ В 06:05 выпила 1 стакан воды с яблочным уксусом (ЯУ);
⁃ В 06:45 Витамины и назначенные врачом препараты (их в списке нет): Витамин Д 8 т.ед; л-триптофан + 5htp + Витамин б6; инозит + фолиевая; Омега 3-6-9;
⁃ 07:00 броне-кофе (БК) с маслом кокоса;
⁃ 11:00 броне-кофе (БК) со слив маслом;
⁃ 14:40 1ый приём пищи (ПП):
1. Белые грибы, пожаренные на оливковом масле с луком;
2. 1/4 курицы (грудка + крыло), запеченной на соли;
3. Квашеная капуста (без сахара);
4. Редис 6 шт.
⁃ 22:00 2й приём пищи (ПП):
1. 2 котлеты, пожаренные на гриле (гов-свин фарш, лук, яйцо, миндальная мука, сливки);
2. 2 жареных яйца на оливковом масле;
3. Солёный огурец; 1 средний помидор.
Яйца и котлеты сверху помазала сливочным маслом для того, чтобы ужин был питательным и его пищевой энергии хватило на интервал голода.
⁃ Вода с яблочным уксусом (ЯУ) 1 стакан;
⁃ 1 капсула Цинка оксид.
Спать легла в 00:30.
Воды за день выпила, примерно, 4л. Шагов нашагала 6300.
Комментарий куратора по поводу рациона:
