Я думаю каждый из нас сталкивался с такими моментами в жизни когда всё вроде шло хорошо, но в какой-то момент одна или несколько ситуаций выбивают нас из колеи и тут возникает странное ощущение так называемой «прострации», когда начинаешь задавать себе вопросы «что делать дальше?», «почему я нервничаю, хотя вроде бы и повода нет?», «почему опускаются руки?», «как это изменить?», «а в правильном ли направлении я иду?».
В большинстве случаев такое случается когда нам кажется что мы потеряли контроль над своей жизнью и первое что нужно сделать это восстановить его. И мы сразу цепляться за различные новости, посты, статьи чтобы больше получить информации, по принципу «осведомлен, значит вооружен», но к сожалению такой метод порой может иметь и обратную реакцию - чем больше загружаем в себя порой даже не нужной информации, тем больший стресс испытывает наш мозг и добавляет нам еще больше тревоги и переживаний. Вот такой парадокс пытаясь сильнее контролировать, получаем больше стресса, который начинаем контролировать с еще бОльшим усердием и как итог получаем вдвойне больше стресса и тревоги. Что делать и как с этим жить?
Для начала необходимо определить что входит в зону именно нашего контроля, это такие вещи как:
- Наши мысли
- Наши поступки и решения
- Наш выбор места и времени
- Наш выбор отдыха
- Наш выбор стиля и имиджа
- Наш выбор друзей
- Наши ритуалы
А следом определить, то что не находится в нашей зоне контроля:
- Погода
- Слова и решения других людей
- Стиль жизни других людей
- Настроение других людей
- Ожидания других людей
- Наши прошлые действия и решения, которые уже произошли
А далее стоит сфокусироваться только на тех пунктах, которые находятся в зоне собственного контроля, а неконтролируемое и независящее от нас оставить независимым.
Испытывая тревогу подрывается одна из главнейших основ нашей жизни - это чувство БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАЩИЩЕННОСТИ!
А что бы обрести чувство безопасности, необходимо начать опираться только на свои чувства, свои ценности и следовать своему выбранному пути, принимая ответственность за свою зону контроля.
Начните с малого, спросите себя «что для меня безопасность? Что или кто дает мне чувство безопасности? Где я чувствую себя безопасно?». И затем начинайте строить и расширять этот островок, укрепляя его по кирпичикам.