Как часто вы ругаете себя за то, что не сумели успеть либо просто поленились выполнить все планы, которые наметили на сегодня еще вчера или неделю назад? Больше никогда этого не делайте, ведь вы просто не знали, как настроить себя на удачное завершение дня с утра.
Чтобы цели и мечты сбывались, важно научиться входить в сегодняшний день правильно. Зная всего 7 правил, вы сможете спокойно и без спешки распоряжаться своим временем, равномерно распределяя все дела, в зависимости от их приоритетности.
Часто мы даже приоритеты не можем расставить: с какого именно дела начинать день. Это потому, что спим еще во вчера и никак не можем проснуться.
7 правил утра, которые помогут реализовать планы на день
1. Кто рано встает, тому Бог подает. Не зря существует такая пословица, которая передается из поколения в поколение. Многие «совы» скажут, что их работоспособность повышается только к вечеру. Вполне возможно. Но! То, что для «жаворонков» рано, для вас может быть просто немыслимым. Они встают в 5 утра и чувствуют себя превосходно. Сдвиньте время подъема хотя бы на два часа назад, и вы увидите, насколько больше дел будете успевать делать.
2. Хочешь чувствовать себя здоровым и полным сил, выпей стакан теплой воды натощак. Кто-то добавляет в него соду, а кто-то, наоборот, кислоту в виде яблочного уксуса. Все зависит от вашего организма и его потребностей. Я не добавляю ничего. Вода в чистом виде для меня вкуснее всего.
3. Добавит бодрости движение. Разомните свои составы с помощью утренней зарядки и растяжки. Самые легкие упражнения уже придадут сил, энергии, бодрости. Делайте те упражнения, которые необходимы, чтобы разбудить именно ВАШ организм. Кому-то будет достаточно повертеть головой, руками и пешком прогуляться до работы. А кто-то не равнодушен к велотренажеру и скакалке. Прыгать с утра – это не для меня. Я себе выбрал йогу и вполне доволен.
4. Глоток свежего воздуха, как только проснулись. Я открываю окно, только поднявшись с кровати, и все утренние процедуры происходят, будто на улице. Зимой или в дождливую погоду достаточно проветрить помещение, чтобы наступило ощущение свежести.
5. Водные процедуры. Мечта о плаванье в бассейне с утра для меня пока остается мечтой, но есть ванная, душевая кабина. Кому и что по душе. Мой сын набирает ванну прохладной воды, пока делает зарядку на турнике, а потом наслаждается прохладой летней свежести в ванне. Мне ближе контрастный душ.
6. Позаботьтесь с вечера о том, что будет на вашем столе с утра. Чтобы день был продуктивным, нужно хорошо покушать с утра. Главное, это баланс полезных веществ в продуктовом наборе. Необходимо повысить не только уровень глюкозы в крови, но и восстановить гликоген в печени и мышцах. Сытый человек меньше подвержен стрессам, он думает не о голоде, а о планах на сегодня и неизменно им следует. К тому же вы не будете часто перекусывать, что не даст ненавистным жирам отложиться на боках.
7. Молитва или медитация. О физическом здоровье позаботились, теперь нужно подумать о духовном. Это не менее важно! Может даже более. Это ваш настрой на победы и успех во всех запланированных делах. Если молитва и медитация – это не для вас, значит, прослушивайте аудиозаписи с положительным настроем на день или проговаривайте аффирмации. Как это делать написано здесь.
Перед выходом на работу повторно просмотрите свой план на сегодня и скажите себе, что все сможете, и все обязательно получится! Писал по собственному опыту, не судите строго, пожалуйста!
Оставайтесь на связи, подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делайте посты в сетях.
До новых интересных встреч!