Л-цитруллин - это незаменимая аминокислота, которая, к сожалению содержится в нашем рационе в очень маленьком колличестве. Именно поэтому многие спортсмены, занимаясь в тренажёрном зале, испытывают такие проблемы, как перетренированность и усталость. Когда регулярные интенсивные физические нагрузки перестают давать результаты, это тоже указывает на недостаток такой кислоты, как Л-цитруллин.
Эта аминокислота конвертируется в л- аргинин, благодаря чему повышает работоспособность и пампинг.
Цитруллин малат
Что такое цитруллин малат и чем он отличается от Л- цитруллина? Итак, разница между цитруллином и цитруллином-малатом состоит в том, что в состав последнего включен малат, то есть яблочная кислота. Яблочная кислота и цитруллин являются одной из самых важных частей цикла лимонной кислоты, который вырабатывает энергию для организма.
Иными словами, цитруллин-малат интенсивнее расширяет сосуды и лучше вырабатывает энергию.
Польза и вред
Польза
- Увеличивает образование молекулы оксида азота в организме, которая играет ключевую роль в доставке кислорода через кровь, потреблении глюкозы, а также увеличению силы и размеров мышц. Именно поэтому спортсмены получают от приёма цитруллина огромную пользу.
- Ускоряет восстановление мышечных тканей и выносливости, улучшает работоспособность и помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Вред
У некоторых спортсменов цитруллин после первого применения может вызвать боль в животе. В дальнейшем побочные симптомы исчезают навсегда и больше не беспокоят.
Натуральные источники
L-цитруллин – не белковая кислота, и присутствует далеко не везде. Наиболее высокая концентрация этого элемента, именно в арбузе. Другие его источники – это тыква, огурцы, и другие овощи. Но, к сожалению, количество цитруллина, содержащееся в них, очень мало, и вряд ли частое употребление арбуза и тыквы способно увеличить мышечную массу, или ускорить жиросжигательные процессы. Гораздо лучше и эффективнее в этом плане действуют Цитруллиновые биодобавки.
Цитруллин в медицине
Данная аминокислота используется в медицине в качестве вспомогательной терапии. Например при: Хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек и сахарном диабете.
Стоит также отметить, что свойства и эффекты цитруллина, в том числе снижение воспаления и активация иммунитета, позволяют задействовать его на раннем и позднем этапах лечения, а также для реабилитации после ОРЗ и ОРВИ.
Противопоказания
Цитруллин запрещено принимать :
- При ревматоидном артрите (воспалительное заболевание, характеризующееся симметричным поражением суставов и воспалением внутренних органов).
- Детям до 6 лет
- При беременности
- При кормлении
Вывод
Подводя итог можно сказать, что цитруллин полезнейшая аминокислота, непосредственно от которой зависит наша жизнедеятельность. Его применяют как в спорте, так и в медицине.
Конец!